大家好，关于水果麦片适合减肥的人吃吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于女性减肥不建议吃水果的知识，希望对各位有所帮助！
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水果麦片适合减肥的人吃吗
所谓的水果麦片，当中混合了很多葡萄、榛子、杏仁以及其他更多的水果干果，因为其口感要比一般的燕麦片好吃，因此在日常生活中备受青睐。
而对于水果麦片可以减肥吗这个问题，其实并不建议大家在减肥期间选择水果麦片来吃。因为水果麦片当中的水果干、坚果等含有的热量也是非常高的，甚至可能会添加有糖分
减肥晚餐只吃水果，恢复正常饮食后会反弹嘛
减肥后反弹的饮食影响取决于全天的总热能摄入量，并不完全取决于晚餐吃什么。当然，减肥晚餐只吃水果相对于不吃晚饭，其反弹几率要小些。
晚餐的热能摄入对减后反弹的影响。减肥后反弹的饮食影响主要取决于全天的总热能摄入。原则上只要每天的热能摄入低于基础代谢水平减后都有可能出现反弹，并且低于基础代谢越多其反弹几率越高，也就是说，减肥的热能摄入与减后反弹呈负相关。
晚餐做为一日三餐中的一餐，其热量摄入按照平均分配也就是1／3的量，假若把三餐并为两餐但总热能摄入不低于基础代谢在理论上出现反弹的几率并不大。但是，平衡膳食永远是均衡营养的基础，过午不食、不吃晚餐减肥的最大弊端一是体内糖原积蓄的不均衡有可能影响到糖的代谢分解；二是减少用餐次数相应食物的产热效应也会减少，虽然食物热效应在人体的热能消耗中占比并不高，但同样不可忽视对减肥的作用。所以，减肥时一般都不主张长期减餐或漏餐。
减肥时用水果替代晚餐是否可行？水果、蔬菜类食物主要是为人体提供维生素、矿物质及部分膳食纤维，其产热营养素有限，除去香蕉等少数含糖较高水果外，大部分含糖量低于15%的水果热量（每百克可食部）基本都不会高于50kcal，即使如香蕉等含糖量高于15%的水果，由于同时富含膳食纤维，所以大部分水果减肥时都可以食用。
减肥时晚餐用水果替代肯定不是最佳方案。但是，在保证全天热能供给、特别是蛋白质和脂肪合理供给的前题下，用水果替代晚餐相较于不吃晚餐减肥起码要好的多。因为水果不仅可以充饥，保证维生素、矿物质及膳食纤维的供给，而且可以保证占到人体所需热能一半以上的糖类供给，有利于防止肌肉等瘦体组织的丟失及其静息代谢率的降低。
减肥时用水果替代晚餐应注意些什么？前面已经提到，水果的主要成分为维生素、矿物质、膳食纤维和糖类，而蛋白质和脂肪相对缺乏。这就需要我们在减肥用水果替代晚餐时，一定要注意早上和中午两餐蛋白质和脂肪的合理供给，必须保证全天热能供给及其三大产热营养素的合理分配，早餐和午餐适当调高蛋白质和脂肪食物的供给，而相应给晚餐水果糖类的摄入适当留些余地，在保证全天总热能的同时，适当调整好一日三餐的三大产营养素的合理供给。
结语：总之，如果充分把握好全天的总热能供给，保证总热能摄入不低于基础代谢水平，并调整好一日三餐的三大产热营养素的分配及供给比例，就没有必要担心减肥晚餐只吃水果会减后反弹。
减肥对女人的影响有多大
女人一生中，最在意的除了容貌，应该就是身材了。容貌是天生的，除了整容之外没有别的办法可以改变，而整容除了要承担巨大的风险，高昂的费用让绝大多数人望而却步。而身材是可以改变的，肥胖臃肿的身材谁都不喜欢，既“污染”了别人的眼睛，也“恶心”了自己的心情！
虽然我们不提倡以貌取人，但是感官的愉悦是天生的，追求美是每个人的权力、自由和本能，五官端正、曼妙的身姿谁都愿意多看几眼，秀色可餐不是没有道理的。
有一些工作岗位，尤其一些高端的服务性行业，如空乘、高铁、动车、高端酒店、娱乐场所、大企业的公关助理等招聘工作人员对相貌身材都有一定的要求。想想也是，一个人对自己的身材都没有很好的把控能力，不能做到严格的自律，工作上又怎么可能做到非常的出色呢？
所以，减肥真的像人们说的那样，是女人终生的事业！祝女士们都能减肥成功，也祝所有的女士如愿以偿，拥有美丽的容颜和曼妙的身姿。
晚上只吃蔬菜水果可以减肥吗
为了达到减肥的目的，很多人常常会尝试各种各样的减肥方式。有些人认为，要想减肥，应当在晚餐的时候只吃水果和蔬菜，这一做法究竟科学吗?
事实上，不同的水果含有不同的热量以及糖分，虽然很多人认为，水果并不会堆积脂肪，但是如果一次性吃太多的话，机体此时摄入的热量则会以脂肪的形式存在，反而不利于减肥的进行。此外，如果长期将水果当成晚饭，还容易引起机体内蛋白质和铁元素的缺乏，最终出现有头晕和免疫力低下的症状。
而蔬菜中虽然含有多种维生素，但是其所具有的热量是比较少的，如果大家在晚上不吃主食，只吃蔬菜的确是能够减少热量的摄入，但是在减少热量的同时，与此同时也将人体必需的其他营养“拒之门外”了，长期以往，虽然能够起到一定的减肥效果，但是却会让身体缺乏必要的营养。
如果仅仅选择吃蔬菜的话，大家可以尝试吃蔬菜沙拉，吃多种蔬菜，以保证营养的全面。当然，蔬菜应当要搭配坚果吃，尽可能减少脂肪的摄入，以避免其胃部出现难受的情况。当然，还可以将蔬菜搭配粗粮吃，由于粗粮热量低而营养多，因而蔬菜和粗粮在一起吃，也是一种可行的减肥方法。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。洛阳市首届百佳名医，洛阳市吉利区十佳医生，中华医学会洛阳市医学分会委员，洛阳市心血管内科专业委员会委员。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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