大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天吃一个苹果有什么好处吗的问题，以及和不建议天天吃苹果的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一天吃一个苹果，有哪些好处
感谢邀请。
还记得那句“一天一苹果，医生远离我”吗？在大家心中恐怕苹果就是那么神奇的食物，不仅味道酸甜可口，水分多，营养又好。我们身边经常会有人提到，“吃苹果哦，补充营养”、“给宝宝吃点苹果，更聪明”、“给老人吃点苹果，能更长寿”。不过，苹果真的有那么神奇吗？一天吃一个苹果到底会给我们带来什么？客观点来说，每天吃苹果可能不会给我们带来什么改变，因为苹果它并不是那么高大上的食物，如果得了病啊还得找医生，这苹果还是扛不住，苹果也不背锅。苹果被大家说得像神果一样，但实际上苹果的现况估计会让大家失望。
来看看苹果的营养价值如何，是不是维生素和矿物质爆棚呢？并没有，苹果中的矿物质，最突出的是钾元素，100g苹果约能够提供119mg钾元素，然后是铜元素，100g约能提供0.06mg，其他的元素基本是见底的，不值一提。维生素中，苹果的维生素C会高吗？并不高，100g苹果的维生素C只有4mg，含量较高的是维生素E，含2.12mg/100g，还有维生素P约15mg/100g。对比的话，比如拿常见的葡萄来比，葡萄能提供约25mg/100g维生素C、草莓能提供58mg/100g维生素C，138mg/100g维生素P，而且大部分水果的矿物质含量比苹果种类略多一些。有朋友说苹果含锌元素高，吃了对孩子好，孩子聪明又长个儿，苹果中仅含0.19mg/100g锌元素，而且如果补充锌元素还得动物性食物来，果蔬就得靠边了。大家要对苹果大失所望了，不过苹果也不能说差，虽然矿物质种类不多，但在诸多水果中，苹果的钾元素含量还是能排的上中上水平，钾元素对人体来说十分重要，它能调节离子平衡，肌肉、心脏收缩速率，还有助促进钙质吸收，被称为“长寿元素”之一。苹果中的维生素含量不算突出，不过维生素B族的种类在水果中算比较丰富，总之，苹果不差，但绝对算不上大家眼中那么好。
苹果在水果中含糖量也算较高，100g约含13.5g碳水化合物，吃了有助补充体力，改善虚损，而且低脂高纤维，减肥时用来解馋是不错选择。苹果甘甜不过它的升糖指数不高，只有36~40，对于糖尿病患者来说也是一种不错的水果，因为苹果果糖含量丰富，果糖虽然甜度大，但升糖速度极慢。苹果煮着吃还能改善腹泻，而生吃又能预防便秘，还是有一定好处的。苹果最大的优点，是四季不缺席，我们基本随时都可以吃到苹果，它能保存很长时间，是生活中最常见的水果，你说樱桃好，草莓好，西瓜好，芒果也棒，但人家择时，苹果可是时时刻刻都陪着我们。
每天喝果汁好不好
谢谢您的邀请??在超市购物发现青少年爱买饮料喝！果汁喝！有点搞不懂：按理青少年爱学习，接受新事物快，明白喝饮料、果汁，不如吃水果的简单道理！原来，各种饮料、果汁的口味不一，能满足青少年对时尚的追求，才不管什么添加剂等对人体的不利影响。其实多年前就流行在家庭中榨水果吃，我也跟着试了一段时间，后来听建议说：吃鲜水果还要好些，所以就直接吃水果了。每天坚持吃两三种水果，水果好，但也不能大吃特吃。(图片：手机随拍！)
苹果什么时候吃最合适
正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上是铜”。中医认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果时，苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗，人体在早上急需补充糖分，苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用，其提神效果比咖啡更加有效。
相反的，当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物，其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果，长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果，身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分，长期如此易得糖尿病。
吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处：一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用，一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶性的，易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物，每100g只产生60千卡热量，相同份量的苹果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
饭后吃苹果，因为胃里此时已经有其他食物等待消化，反而会增加胃的消化负担，不仅无法十分充分的吸收营养物质，还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解，易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。
有些人在吃苹果的时候习惯啃到果核，认为这样不会浪费，但是，殊不知苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。因此，吃苹果的时候最好不要啃到果核。
每天吃一个苹果有什么好处吗
苹果是大家很熟悉的水果，也是很普通的水果。苹果与其他水果相比，价格比较亲民，也耐储存，几乎一年四季都有供应，成为了人们家中最常见的水果。
每天吃一个苹果有什么好处？单拿苹果的营养价值来说，并不算突出。每100克苹果中维生素C的含量仅为4mg，约是土豆、番茄和大白菜的五分之一，因此，补充维生素C并不是苹果的强项。此外，苹果中B族维生素、胡萝卜素和其他微量元素的含量也不是很丰富。想要通过吃水果来补充维生素C，可以选择草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果。
虽然苹果中的维生素和胡萝卜素的含量不突出，营养价值不算高，但它的保健价值还不错。首先，苹果中含有丰富的钾元素，钾可以对抗钠的排出，对于预防高血压有一定的辅助作用。
其次，苹果中的果胶含量也十分丰富，丰富的果胶能够增加饱腹感。很多人可能有这样的感觉，饭前吃一个苹果，顿时感觉很饱，这样再吃正餐时饭量就会减少很多。而且苹果的热量也不高，每100克苹果只有52kcal的热量，是控制体重、减肥瘦身的理想水果。
苹果中丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出速度，对于便秘和肠癌的预防也是有帮助的。
苹果中还含有丰富的酚酸、类黄酮等物质，这些植物活性成分有益于预防心脑血管疾病。如果买的是有机苹果，不用担心农药的问题，那么可以连皮一起吃，这样获得的有益成分会更多。
苹果的性质温和，绝大多数人都可以吃，每天一个苹果约200多克，也符合中国居民膳食指南推荐的量。苹果对人体的好处在于摄入的量足够，一年当中吃的时间比较长，不像有些季节性强的水果，虽然营养价值高，但一年只吃那么几天，身体获得的营养成分很有限，对健康的益处也就微不足道了。
关于每天吃一个苹果有什么好处吗到此分享完毕，希望能帮助到您。