老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于正常人深蹲多少kg才达标和体重多少不建议深蹲了的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享正常人深蹲多少kg才达标以及体重多少不建议深蹲了的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
深蹲多少倍体重及格
1深蹲倍体重并非必须的及格标准，具体标准是依据个人的身体状况和锻炼经验而定。2如果以深蹲倍体重作为及格标准，原因可能是它更有挑战性和可量化性，可以更直观地反映出个人的力量水平。3不同人的身体条件和锻炼方式不同，所以不能以相同的倍数作为及格标准。建议在锻炼过程中慢慢提高深蹲倍体重的挑战，但不必过于追求高倍数。
深蹲多少算及格
深蹲多少合格与年龄有关。
对于60岁以上的老年人而言，深蹲10个算及格。
对于50～60岁的中老年人来说，深蹲15个算及格。
对于50岁以下的青壮年而言，深蹲20个算及格。
正常人深蹲多少kg才达标
50kg
1.身体姿势：站立时保持脚距与肩同宽或略宽，双脚脚尖稍微外展，腰背挺直，目光前方。
2.下蹲深度：下蹲时臀部要下降至膝盖与地面平齐或以下，即大腿与地面平行或更低。这样才能视为达到合格深度
深蹲一般是自身重量多少
深蹲一般是自身重量的1.25倍。
这里指的是做5组以上,每组8次以上,并且是全蹲。入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练,三个月内就能轻松掌握。
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