老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于楼梯蛙跳的好处和坏处和为什么不建议练蛙跳的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享楼梯蛙跳的好处和坏处以及为什么不建议练蛙跳的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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蛙跳十个要求
身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：1脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性
蛙跳有什么好处去坏处
蛙跳可以锻炼一个人的弹跳能力和腿部爆发力，提高一个人的冲刺和跑步能力。
坏处也有，容易造成膝盖关节的受伤，尤其是半月板，因为在动作过程中，蹲下到弹跳起来的那一瞬间，半月板承受的压力太大。
蛙跳可以每天都练么
最好中间休息一天，给予肌肉休息和修复的时间。蛙跳方法：
1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
2、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
楼梯蛙跳的好处和坏处
蛙跳是一种运动锻炼，有增强肌肉力量和锻炼下肢力量等好处，但如果运动不当，则会有踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
1、蛙跳的好处：主要是增强肌肉力量以及锻炼下肢力量。蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。其次，蛙跳还能锻炼下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。
2、蛙跳的坏处：蛙跳属于一种高强度的锻炼运动，如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
文章分享结束，楼梯蛙跳的好处和坏处和为什么不建议练蛙跳的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！