大家好，关于柔韧性巨差，尤其是腿，应该怎么练很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于什么人不建议练腿呢视频的知识，希望对各位有所帮助！
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反感男人或女人不停的抖脚习惯吗
我个人确实是很反感男人或者女人在你面前不停的抖脚，或许是因为从小家里人就很严格规范自已的行为举止的缘故吧，比如吃饭时不可以发出声音，剔牙时手要遮住张开的嘴，坐在别人对面时不可以翘起二郎腿，更不允许抖脚，等等，而且在这些行为举止的规范里都还有着一些民间习俗的说辞等，比如说关于抖脚，民间就有着“男抖贫，女抖贱”的说法，所以从小到大就因为害怕自已长大以后会遭受贫穷的命运而会时刻提醒着自己不要养成抖脚的坏习惯。然而，长大以后通过科学知识得知，人们之所以会产生抖脚的行为其实是跟内心的紧张情绪有着密切关联，一个人如果内心处于紧张焦虑或者烦躁不安的状态下，往往会通过肢体的抖动来缓解，从而让紧张与烦躁不安的情绪可以得到片刻的放松。我们生活在这个高度发展中的社会里，内心总是要承受着来自各种不同方面的压力，而不同的人有着不同缓解压力的肢体表现，比如说有的人总是喜欢在思考问题时不停的转着笔，而有的人则喜欢撮胡须或者摸头发，甚至有的人喜欢搓手指等等，这些其实都是缓解内心压力的一种表现。然而，在这些缓解内心压力的表现中，我还是特别不喜欢抖脚的这种行为形式，总是感觉这个行为与教养有关，而且动作也不太文雅。当然，这世间众生万相，不同的人有着不同的认知与看法，我们虽不能去要求别人的一些行为举止，但却可以要求与管控自身的行为举止，我想如此就足够了……
女孩子有一双美腿是种什么样的体验
女孩子有一双美腿是奚梦瑶的美丽可爱，美丽漂亮，美丽动人，令人羡慕，令人羡慕嫉妒恨，令人瞩目，令人神往，令人振奋，令人敬昂，令人陶醉。美颜值高，美颜如玉，美颜如晶，美不胜收，美丽丽颖，水水嫩嫩，凸显青春永驻，水流年热情奔放，凸显青春年华，水晶亮丽飒爽英姿，水晶亮丽飒爽英姿勃发，水晶亮丽飒爽英姿勃勃生机勃勃生机勃发，水晶亮丽飒爽英姿焕发，凸显青春修炼爱情，凸显青春年华，凸显青春靓丽，凸显青春年少，凸显青春不老，凸显青春无敌，凸显青春之旅，凸显青春无悔，凸显青春时代，凸显青春常驻，凸显青春岁月静好，凸显青春舞曲，凸显青春作伴好还乡，凸显青春集结号，凸显青春常在，凸显青春常在河边走，凸显青春常在河边走哪有不湿鞋，凸显青春美少女万华镜！
柔韧性巨差，尤其是腿，应该怎么练
人随着年龄的增大，腰腿的柔韧性会欠佳，主要是由于肢体关节的筋腱韧带弹性丧失，渐渐退化所致，可以多做腰腿部的拉伸锻炼，来恢复和提升身体的柔韧度。今天介绍用压腿锻炼来改善腰腿柔韧差的方法。
一.压腿锻炼的特点
压腿就是站立身体，通过伸直腿放高位置，上身朝前下压，对髋关节周围的肌肉、筋腱等大腿后、内侧的肢体组织进行有机的拉伸、打开韧带的过程，也简称拉筋。
二.压腿的健身意义
1.提升腰腿的柔韧性
坚持压腿锻炼，能促使韧带松弛，增强筋腱的韧劲弹性，让腰腿关节的开合度更舒展，使肢体的动作更轻松自如。
2.增强控制的协调性
坚持压腿锻炼，由于腰腿伸张的敏捷度、灵活性提升了，有利于提升肌肉神经的调控能力、增强动作的协调性。
3.减少腰腿的关节疾病
坚持压腿锻炼，有助于气血通畅，使体内毒素更好地排解，保证膝、髋关节能较好地改善，并有利于消除或缓解腰腿疼痛的毛病。
三.压腿的具体动作
1.正压腿
选择一个合适高度的栏杆或者高台、桌椅等，正面将一腿搁上去，另一着地腿脚尖需朝前，挺胸塌腰，两腿伸直，将身体向前下方（上搁之腿）频频下压，保持动作十多下后再交换两腿下压，反复数次练习（一个阶段后韧带适应了可以再搁高抬升）。
2.侧压腿
同正压腿一样选择一个高度合适的栏杆等物，侧身将一腿搁上去，另一着地腿脚尖需侧位，塌腰收髋，两腿伸直，侧身方向（上搁之腿）频频下压，保持动作十多下后再交换两腿下压，反复数次练习（一个阶段后韧带适应了可以再搁高抬升）。
3.踢腿
踢腿是为了强化和巩固腿部拉伸的韧带。踢腿有多种姿势，由于不需专业练腿功，锻炼用正踢法即可。
踢腿时左脚向前一步并支撑，右脚勾起脚尖向前额处猛踢，两眼平视。动作要求：挺胸立腰；踢腿时，脚尖勾起绷落，收髋猛收腹，腿踢过腰后加速，要用寸劲。再交换两腿轮踢，反复数次练习。
4.前弯腰
练好踢腿还可再练前弯腰动作，使腰腿韧带拉伸同步协调。
先两手抱住膝盖全蹲，然后臀部慢慢抬起并弯腰，抬起的同时尽量用手掌碰触地面（头部应向小腿前侧靠拢），再将两腿伸直，如此数次。
一般压腿健身，不是练武术专项基本功，所以动作不需很多，简单些坚持每天做，必有锻炼成效，效果好的还能划出竖叉“一字马”。图例是愚公锻炼拉韧带的情景，仅供参考。
跑步心率不高，但大腿无力，是什么原因
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2020年06月12日·优质健身领域创作者
关注你好，玩瘦情报员大K，很高兴回答你的问题。
如果在跑步中心率不高大，腿感觉无力，可能有几下原因造成的。
有氧能力差所有肌肉活动都依赖于氧气，血液的流动把氧气带遍全身，给作用力的肌肉供氧。尤其是像跑步，跳绳，游泳等有氧运动，更是依赖于氧气给肌肉供能。如果你的有氧能力差，你的肌肉会因为氧气不足而无法长时间的工作。也就是说你的肌肉缺氧。
那有的人会问有氧能力差，为什么心率不会变得很高呢。这也是有原因的，有的人心率就是比较低，别人160算是有氧，他呢，是123就算是有氧了，160是最高心率了。所以心率个人差异是比较大的。
肌肉耐力差跑步是一个长时间中高强度的运动，对肌肉的耐力有很高的要求，尤其是腿部力量。腿部力量中又是以腘绳肌为主。如果你的肌肉耐力比较差的话，他不能长时间的工作的，会变的酸软无力。也会出现心肺功能没有问题，但是抬不起腿的状况。
今后以上原因呢，我给你一些建议，应该适当的练一些肌肉的耐力训练。跑步的力量的动力链是这样的。
脚踝力量-小腿耐力-腘绳肌耐力-股四头力量-腰部力量和耐力-背部力量
当然了，除了以上部位需要加强耐力和力量训练外，我们的身体的柔韧性。也在跑步中，起到了至关重要的作用。
建议你在通常跑步的情况下，要保持一个较低的心率和较慢的速度，这样在训练两三个月之后，可以为你打下良好的有氧基础，在今后的提速和速度练习中会有很大的帮助，肌肉耐力也会在慢跑中逐渐建立。
跑前跑后的拉伸也同等重要，可以增加我们肌肉的弹性。也可以增加我们身体的柔韧性。
以上就是我的建议和意见，希望可以帮助到你。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。