很多朋友对于有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗和晚上不建议减肥不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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晚上不吃饭会减肥吗
不吃饭，不摄入能量，肯定可以减肥的。
但是不建议这么做，医学研究早已证明，节食减肥会造成脏腑营养不良，引发各种疾病。
减肥最好的方法是运动为主，控制饮食为辅，晚饭控制主食的量，但是也要吃饭，这样减肥才能有效，且持久不反弹。
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗
当然可以啊。
在减肥期间尝试喝低脂和脱脂牛奶，提供多种营养，如钙、蛋白质和维生素D，可以帮助你减肥。
在减肥期间，牛奶可以帮助你加强锻炼，改变你的身体成分。
研究发现，在运动训练后不久饮用牛奶与饮用碳水化合物饮料相比，会导致肌肉增长、脂肪减少、力量更强。
研究发现，从乳制品中摄取最更多钙质，有助于减掉的体重和体脂，因为钙不仅有助于控制体重，而且还能与身体脂肪的减少特别相关。
同时晚上喝杯热牛奶有助于睡个好觉。有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗
晚上不吃饭减肥效果确实好。
我儿子二、三年时间体重由一百五十斤飙到了一百八十斤，穿裤子要买腰围二尺八的，睡觉打呼噜非常严重，去年夏天开始减肥，早餐、中午饭减量，晚上吃水果，傍晚走两万步左右，三个月后体重恢复到一百五十斤，人一下子精神了。平素好吃懒动的他靠节食、步行减去了三十斤赘肉，让大家赞叹不已。后来我儿子不怎么节食了，吃饭时强迫自己多吃青菜，但雷打不动地坚持晚饭半小吋后走路，体重一直在一百六十斤左右。
有人说吃多面食、米饭容易胖，我不认同。我认为食物中油多以及晚饭后到睡觉前加餐才是发胖的重要原因，因而少吃油少吃夜餐也就是防体重反弹的重要措施。做饭放油少了不香，正好可以减食欲以至于少吃。
晚上不吃饭减肥效果真好，但不如一天三顿，每顿七分饱，少油，多运动的好。
如果想减肥的话，是不是晚上就不能吃饭
减肥时可以吃晚餐，但要注意吃的食物和时间。
减肥期间，运动+饮食控制要双管齐下。要控制好每天饮食的总热量，多吃蔬菜、低糖水果和鱼蛋肉奶豆高蛋白质食物，适量食用米面碳水化物食物等，酌情补充维生素。晚餐可以吃些蔬菜、鱼蛋肉等食物，晚餐时间最好在睡前四小时左右进行。
祝你成功！???♀????♀???♀??????♀?????????????♀?
OK，关于有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗和晚上不建议减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。