老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕期的运动量有限制吗和孕期运动不建议散步的原因的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕期的运动量有限制吗以及孕期运动不建议散步的原因的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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孕期的运动量有限制吗
孕期的运动量应该根据不同的孕妈咪以及其胎儿的发育情况，因选择运动方式的不同而有所限制。
孕期的运动量会受哪些因素的限制孕期准妈妈的运动量可能会受到以下几个因素的限制。
孕妇的年龄：一般年轻孕妇运动量可多一些，而高龄产妇就需要减少运动量了。怀孕的阶段：孕早期准妈妈要控制运动量，而孕中期则可以增加运动量，当然，到怀孕晚期，准妈妈又要减少运动量。胎儿的状态：通常有前置胎盘以及其他需要卧床保胎情况的准妈妈需要特别限制运动量，多注意休息。不同的运动方式：怀孕期间，准妈妈要少做高强度运动，而舒缓一点的运动（比如瑜伽、散步等等）则可以多一些运动量。总之，孕期的运动量应该因准妈妈的体质和其他情况而有所限制。建议在身体可以承受的范围内适量运动。
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什么是孕期运动
孕期适当运动，不仅是为了顺产，增强妈妈的体质，缓解孕期疲劳，还有利于宝宝的大脑和身体发育，减少巨大儿的概率。不过要注意，怀孕前三个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动。怀孕4-7个月是孕期的运动黄金期，但也别做仰卧过久的运动，以免压迫背部导致不适。怀孕第8个月以后，运动的强度要减缓，以走路，爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，不能做激烈运动，以免导致早产。
下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请一定先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。
1、散步。
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2、游泳。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3、低强度的有氧操。
参加有氧操课程的一个好处是你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、跳舞。
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5、瑜伽。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
6、伸展运动。
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
7、重量训练。
如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
孕期可以运动吗
孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期
如果孕早期时孕妇身体反应较大（如孕吐、嗜睡、困乏），不建议做运动。适合多静养休息。
孕中期
产检后根据医生建议，正常情况的孕妇一般需要一定量的运动。适合的运动有瑜伽、散步等。日常可以适当增加走路的机会，也可以多去公园走走。一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处。运动时，孕妇的新陈代谢加快，胎儿也会有感觉。如果孕妇在运动时感觉肚子发紧、胎儿踢肚子频繁，请马上暂停运动，适当休息，避免因为运动过分剧烈影响胎儿。
孕晚期
孕晚期的孕妇最担心运动过量导致胎儿提早出生。但数据证明，此概率相对其他问题导致的提前出生要少得多。如果孕早期中期都有保持适当的运动量，晚期也需要继续保持。一方面，一定运动对孕妇的胃肠道消化大有帮助；另一方面，运动可以帮助孕妇增强体力，对顺产大有帮助。
最后，需要注意的是，如果孕妇发现有不适，例如流血、肚子疼等情况，一定要马上暂停运动，尽快就医，切不可逞能。祝大家都顺利生出健康宝宝，自己也身材棒棒。
孕期运动对胎儿有影响吗
孕期运动对胎儿有影响吗？
孕期的运动量应该是以孕妈的身体能够接受为主，如果孕妈怀孕前没有特别大的运动量，孕期保持正常即可。如果怀孕前运动量较大，可以适当降低三分之二运动量。孕早期由于体温升高，可能会对胎儿造成伤害，所以孕妈要降低运动强度，避免运动到气喘吁吁。当然，躺在床上一动不动是不对的。不仅对孕妈不好，对胎儿的发育也不利。
孕妈可以每天坚持做腹部深呼吸、提肛运动、盘腿坐等适合孕期的运动，减缓孕期焦虑。
孕晚期散步运动可以帮助可以帮助胎儿下降入盆，散步时还可以呼吸到新鲜空气，投入到大自然的怀抱中，孕妈的心情也会好很多，阳光下的日光浴还有利于光合作用下vd的合成，促进钙吸收。孕期瑜伽有助于盆骨肌肉的弹性锻炼，孕妈们可以在专业瑜伽教练指导下练习。
不管孕妈选择哪种运动，都要一定要记得，尽量保持心跳速率在每分钟140以下（也就是适量而止，切不可剧烈运动），超过这个范围，孕妈血流量飙升，血管负担过重，运动后记得及时补充水分。
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