大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孕妇缺蛋白质吃什么，孕妇建议怎么不蛋白这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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怀孕三个多月，要如何补充蛋白质
孕妇每天摄取优质蛋白的量是1.2-1.4克每公斤体重。
选择优质蛋白质的标准：
1.看它的时间，时间越长质量越靠谱。
2.看这个产品谁在吃。
3.追溯到产品的生产种植，是否是有机种植。
孕妇缺蛋白质吃什么
可以多吃一些豆制食品，还有瘦肉鸡蛋食物，同时也要多吃一些牛奶，还有青菜和水果，因为这些水果里面所富含的蛋白质是比较丰富的，同时也有利于身体吸收，如果蛋白缺失的比较严重，是可以需要补充一些蛋白粉来就行治疗的，也要定期到医院去进行产检。
孕妇缺少蛋白质会怎样如何补充的呢
孕妇缺少蛋白质，一方面会导致自身的体质虚弱，抗病能力下降，容易患各种疾病。另一方面，会导致宝宝体格发育过程中所需的营养素不足，使宝宝体格发育迟缓。蛋白质主要来自于食物，怀孕期间可以适当的增加鱼肉，鸡肉，瘦牛肉，奶类，蛋类，豆制品等优质蛋白质饮食的供应。
孕期蛋白质摄入不足有什么危害，不足如何补充
孕期蛋白质摄入不足危害对胎宝宝影响
孕期蛋白质摄入不足，会给胎儿带来以下影响：影响胎儿体格发育，影响胎儿中枢神经系统发育，胎儿大脑发育不能正常进行，成人后脑细胞数量比正常人少，智力低下等。
对准妈妈影响孕期蛋白质摄入不足对孕妇的影响：子宫、乳房和胎盘不能很好的发育；难以承受分娩过程中的体力消耗，增加难产几率；产后乳汁可能会不足；可加重孕期贫血、营养缺乏性水肿及妊高症的发生。
孕期蛋白质补充标准蛋白质对人体重要作用蛋白质是构造修补机体组织与调节正常生理功能所必须的物质，因此孕妇必须摄入足够的蛋白质，以满足自身及胎儿生长发育的需要。
足月胎儿体内含蛋白质400~500克，在怀孕的全过程中额外需要蛋白质约2500克，这些蛋白质均需孕妇在孕期不断从食物中获取，因此孕期注意补充蛋白质极为重要。
孕期补充蛋白质标准世界卫生组织建议孕一月时每日需要补充蛋白质0.6克，孕中期以后每天增加9克优质蛋白（300毫升牛奶或两个鸡蛋或瘦肉50克）。如以植物性食物为主，每天应增加蛋白质15克（干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克），我国营养学会推荐孕妇每日蛋白质供给量为80~90克。
我国饮食以植物性食品为主，孕妇应从孕中期开始，每天增加蛋白质15克，晚期增加25克/天。动物性蛋白质占总蛋白质量的2/3为好，如孕前体重55公斤，从事其极轻体力劳动的孕妇孕中期每天应摄入蛋白质80克/天，轻体力劳动的孕妇应摄入85克/天。孕晚期从事极轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克/天，轻体力劳动的孕妇应收入95克/天。
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