大家好，关于产后健身恢复身体，有哪些禁忌的动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于产后不建议锻炼的知识，希望对各位有所帮助！
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产后健身恢复身体，有哪些禁忌的动作
禁止高爆发的动作例（深蹲跳敏捷梯拳击）。禁止大重量，一切亲重量自重练习，可以练普拉提，瑜伽先改变自己的体态，例如（骨盆前倾，腹直恢复，含胸，圆肩，羽状肩甲，颈椎前倾）。前期训练禁止平板支撑，腿高于头的动作
产后多久可以进健身房锻炼顺产是多久，剖腹产又是多久
在产后建议3个月以上可以开始锻炼身体的，如果是剖腹产建议大于6周的，根据自己身体恢复的情况来决定的，这段时间内应该做到营养均衡，先不要有熬夜的习惯，同时在产后应该注意预防盆底肌的松弛，在产后6周及时到医院做复查更好一些。
坐月子期间能做运动锻炼吗
中国女性都有产后做月子的习惯，产后1-2个月内，产妇会在饮食、生活起居、运动、睡眠等方面有许多注意事项，得到家里人的特别照顾。
实际上，常说的“月子”就是“产褥期”。产褥期，指的是自胎盘分娩出到全身器官（乳房除外）逐渐恢复至妊娠前的状态，一般需要6-8个月的恢复时间。为什么要重视“产褥期”呢？这是因为女性在生产过程中消耗了大量能量和体力，子宫有创面，血液有所丢失、乳汁分泌、皮肤排汗增多，需要注意营养和休息，如果营养不良和休息不足，可能会影响产妇的身体恢复；如果乳汁分泌不足，还会影响宝宝的生长发育。
很多还在产褥期的女性着急想做些运动促进身材的恢复，家人却不允许，那到底这时能否做运动呢？实际上，根据个人的分娩方式和身体状况，是可以逐渐做些适宜的运动的。顺产的女性在产后第2天就可以做些产褥期保健操，如深呼吸运动、缩肛、伸腿、腹背、腰部运动等，但要注意循序渐进，不要贪多。到产后6周时，就可以每天做15分钟的有氧运动，如散步、慢跑等，再逐渐增加运动时间。但对于剖宫产的女性，则应该谨慎运动，要注意自己的伤口恢复情况，不可操之过急。
张娜营养学博士
产后多久可以开始运动
谢邀！
一般在产褥期过后，也就是在6周(42天)就可以适当的作一些运动了。
在分娩期和生产过程中，孕(产)妇会有大量的体力消耗，进食量减少，处于比较虚弱的状态，产后需要有段时间的静养，需要补充足够的营养和能养，需要很好的休息。
由于产后因为哺乳婴儿休息不好，因此不建议有太多的活动。
产褥期过后恶露已排干净，身体状况(包括子宫、生殖系统及全身各个系统)已经恢复正常，达到未孕状态，此时若不运动，就会造成体内脂肪大量堆积，引起产后肥胖，因此要根据自身状况开始进行适当的运动。
关于产后健身恢复身体，有哪些禁忌的动作到此分享完毕，希望能帮助到您。