各位老铁们好，相信很多人对为什么跳操一段时间会越来越疲惫都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么跳操一段时间会越来越疲惫以及什么熬夜不建议健身操呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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为什么跳操一段时间会越来越疲惫
因为首先你的身体和肌肉长时间的锻炼需要一个恢复期，其次是因为你平时没有经常锻炼，而突然大强度的锻炼身体会疲惫
60岁了还能健身锻炼吗
一身硬朗的腱子肉，稳重而扎实的步伐，如果不是因为花白的胡子，很难相信这是一位62岁的大爷。他叫徐智林，62岁，健身已达19年之久，举手投足间带着逆生长的生命力。
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对于中老年人，大家好像有一些固定意态，跟不上年轻人的脚步、潮流，但徐智林的格言是“人生是自己的，应该多去尝试。”
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1998年，徐智林40多岁，因为喝酒、熬夜、做生意应酬，开始变胖，顶起大肚子走路上楼梯都成问题。身体吃不消，让他意识到应该为健康做些事了。于是他便开始长达19年的健身。
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刚开始健身对于徐智林来说，存在很多困难。人到中年才开始健身，体能不足、恢复缓慢等等，都一定程度上的影响训练，他需要最系统最专业的健身训练。
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对于徐智林来说“肌肉是一种奢侈品，长期锻炼才能维系，所以健身是不进则退，就像逆水行舟，一定要很努力，才能保证自己不后退。”
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为了保持自己的身材，徐智林有着非常好的生活习惯，把从前那些爱喝酒、熬夜、抽烟的习惯统统改掉了。每天早睡早起、不抽烟、不喝酒。
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徐智林说，健身是针对身体的，而健美则是针对身材的。他坦言，对身材健美的追求，受了一点国外的影响。年轻时候在德国待过三年，受其文化的影响，他对这个年龄的健美信心，还是挺大的。
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健身这么多年，徐智林收获的不仅仅是逆天的身材，同时他通过健身结交了许多的朋友。更值得一提的是，他的妻子也是在健身房认识的，他们两人结婚之后健身房老板还专门送了他们健身房的年卡。
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对于生活，徐智林说“这都需要一个好身体，可以少给社会、儿女、自己添麻烦”。也许这样的态度正是现在很多人所缺少的，有些人活着却像个病人。
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人步入了老年，就应该更懂得保持健康的身体有多重要。从沙发上离开，即使不去健身房，去户外或者游游泳之类的都是不错的选择。科学的锻炼离不开专业的教练，专业的教学、不断尝试寻找适合自己的运动，保证训练的有效。
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如果所有的老年人，都能像徐智林一样，每天上午练练书法、浇浇花，下午去健身房健身，晚上回家做做饭。我想这应该能降低不少老年病的病发率吧。
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徐智林是个好客的人，常常叫上三五好友来到加重品尝自己做的饭菜，而这些好友大多都是年轻人。和一大帮年轻人在饭桌上探讨健美、健身这对徐智林来说是一件非常值得高兴的事情。
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徐智林还是个喜欢旅游的人，每年他都会安排两三次的出国旅游。去到巴厘岛上，找一家客栈住下来，去菜市场买菜、买鱼、买肉，自己做饭吃。我很喜欢徐智林的这种生活态度，这或许让我也有点期待自己四十年后的生活了。
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一波动图感受一下大爷的肌肉
每天坚持跳绳为什么不瘦
关于跳绳，讲一下我自己的经历。
生完孩子后，体重几年内不断飙升。当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥。
第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。我对自己的要求是每天一千下。
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼。
后来就好了，不疼了。可是跳了一个礼拜，体重不掉秤。于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很。继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要。以往只是跳绳，却没节食。
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物。每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食。面包，饮料，肉统统戒了。
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤。
原来减肥最主要还是在控制吃上。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量。另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦。
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多。吃饭吃得少肚子也平了许多。减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的。
练了几个月的八段锦为什么还添病
谢邀，这是整理健康反应，不用害怕。我一直坚持练习八段锦，练功的过程出现过很多次病症的显现，但是后来就慢慢消失，一次比一次轻直到没有了疾病的反应。中医的导引术就是在锻炼的过程中，疏通经络推动气血运行，会有气功病灶的反应，修复身体的过程。也就是所谓的又添病的现象。坚持锻炼身体会好起来的。练习八段锦贵在坚持，需要长时间地积累练功的经验，不要存有快速出效果的想法，那样会影响到练功的效果。初学者在开始练习的过程中，都是在一边纠正姿势的错误，一边完善每一组动作直到动作娴熟，练习到每一组动作和呼吸配合默契了，功效会发上体现出来，固然会出现疾病的整健反应，一定要保持好心态的平静，坚定信心，这些都是对于身体康复有着积极的影响，仅供大家参考。
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