大家好,今天来为大家解答为什么有的人节食后不暴食这个问题的一些问题点,包括为什么暴食以后不建议节食也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!如果解决了您的问题,还望您关注下本站哦,谢谢~
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拼命的节食减肥导致患暴食症,节食真的会破坏身体的机能吗
谢邀。节食确实会破坏身体的机能,维持身体机能的正常运行需要多种营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等人体所需的营养素维持着我们机体的正常运转,节食会导致某种营养素或多种营养素摄入不足,从而影响身体某一方面的功能,比如不吃肉类,会导致蛋白质摄入不足,最明显的表现就是浑身无力,同时还可能导致缺钙;不吃蔬果会导致维生素C缺乏,可能会出现手褪皮,不吃碳水化合物会导致情绪低落,长时间不摄入碳水还容易导致口臭、拉肚子、疲劳等症状,或许我概况得不全面,但是节食减肥确实是会对身体造成很大的伤害,同时会在心理上带来负担,结果就是导致厌食或者暴食。
我相信很多人在减肥的摸索过程中都尝试过节食减肥,我自己也曾经尝试过,并不那么极端,我只是不吃晚餐,感受就是经常饿到睡不着,到了一定的时间大脑就会发出饥饿信号,你会感觉胃很空,很想用东西填满,结果是什么,实在无法入睡,就不管减肥那一套了,半夜两点起来煮东西吃。暴食经常会出现在节食一段时间以后,而且会形成一个恶性循环,比如你节食了一段时间,突然特别想吃东西,忍耐到一定程度意志就崩溃了,然后就大吃一顿,吃了以后你又觉得特别愧疚,然后又开始节食。。。如此反复,就容易养成暴饮暴食的习惯,你的胃可能会被撑大,需要更多的食物来满足它。
如何解决这一恶性循环,严重的请去看医生,不严重的可以尝试通过饮食调节来进行,如果你已经开始暴食了,请先把减肥丢一边,把身体调理回正常状态才是最重要的。首先要少食多餐,营养搭配均衡,暴食经常会出现在极度饥饿或者情绪极度郁闷、暴躁的情况下,并且是无法控制的进食,必须要防止极度饥饿的状态出现,保证每一餐都有足够的谷物类碳水、肉类蛋白质和足够的蔬果,尽量少食多餐,不要吃到撑,差不多八分饱就好,比如你早餐准备了牛奶、鸡蛋、水果、燕麦,吃完牛奶鸡蛋和燕麦你就已经有饱的感觉了就不要强迫自己把水果也吃完,可以把水果放到上午加餐。其次,坚决抛弃所有零食,一般暴食的人都会薯条、炸鸡、甜筒、面包、薯片、饼干、糖果等零食,反正说白了,虽然吃了很多,但都是垃圾食品。所以一开始调节的时候,就算吃得多,你也要考虑自己吃进去的是什么,请把所有的零食从你家里清出去,在冰箱里放上玉米、胡萝卜、青菜、牛肉、鸡胸肉、燕麦、鸡蛋等健康食材,彻底地替换掉那些不健康的零食,慢慢地对量进行控制,循序渐进地进行调理。
作为一个曾经胖到一百六十斤的人,我强烈地建议所有需要减肥的人士,请不要采用伤害自己健康的方式进行减肥,你必须深刻地明白,胖起来不是一天两天的事儿,那么瘦下来就更不可能是一天两天的事。你可以去运动,去学习饮食搭配,或者去寻求外界的帮助,现在无论网络上还是健身房都很多减肥教练、减肥食谱、运动计划等,科学地进行减肥才能健康地瘦下来。
减肥一段时间后可以暴食吗,会有什么影响
除非很自律的人,不然真的会暴食,我深受其害,我适用过很多快速减肥的法,比如三天液体断、5天轻断食、哥本哈根减肥、GM减肥法。最后都坚持不住暴食了。而且暴食一次比一次吃的多。一天早餐可以吃别人两三天的量,而且暴食后你会很愧疚,会想催吐、结果会脱发大姨妈不来、心情抑郁。皮肤不好,反弹迅速。
亲身经验告诉你,真的不要很克制自己的去减肥,好好吃饭,高蛋白、低碳饮食合理安排三餐,可以每周给自己一次吃自己想吃的东西的时候,去享受好吃的。这样不容易让你暴食。加油,一起努力好好减肥!
减肥该不该节食
减肥不用节食,但需要控制每顿饭的量,多吃新鲜蔬菜和水果,保证身体健康状况下的需要,忌口一切甜食与饮料,多吃一些粗粮代替主食,中午正常吃些瘦肉,晚餐要吃五分饱,晚7点以后就不要吃任何东西,每天都要多喝温开水,再找到合自己的运动2小时,科学减肥!科学饮食!科学锻炼身体、让自己健康的同时也能达到减肥的效果!
为什么有的人节食后不暴食
先说说暴食的成因吧:压抑欲望——控制饮食——意志力耗尽——开始暴食——懊恼后悔——
只有减肥成功,我才能更加自信,更加爱自己。错,大错特错
减脂是一场长久的战争运动饮食相搭配缺一不可长期低碳食用代餐产品等都不靠谱恢复正常饮食就会暴食暴食热量超标自然就反弹回来了。养成良好的生活饮食习惯暴食症就不存在了。
如何自救:
设定退一步的替代方案,比如实在忍不住想吃了,把零食换成低热量的蔬菜或者水果,比如吃一斤胡萝卜吃到饱
.创造一个难以暴饮暴食的环境,不要太相信自己的自控力,不要瞎屯零食
培养别的解压习惯,出门跑步、唱歌、看书等等。
培养仪式感的就餐习惯。热爱食物、尊重食物,培养有仪式感的就餐习惯。认真吃饭,视觉味觉上都得到满足自然就少了吃零食的可能。
学习冥想:从每天冥想10分钟开始7.寻求帮助,找人监督。想要暴饮暴食的时候监督者负责分散你的注意力
【发生后】
1.承认自己的失败,承认自己就是没有办法自控。阻止自己去做补救措施,比如催吐和大量运动。一旦发生了暴饮暴食,承担起你需要付出的代价——变胖、造成器官负担从而造成健康隐患、自尊心受挫用心捕捉自己所剩无几的羞愧感吧
2.记录你的行为:写日记或者语音,记下自己当时的感受和吃了什么东西,具体到量以上也自动成为一个“提醒器”
有些人节食还没有暴食,可能是因为时间问题。也可能因为她们内分泌比较好,所以我先说一些关于帮助你改善内分泌的东西。
不要吃什么水煮鸡胸肉啦牛腱子肉,不要选什么低脂肪高蛋白的,肉都是高蛋白。就吃普通的猪肉牛肉羊肉,红烧的就行,或者炒肉丝肉片啥的,千万别水煮啦。第一个吃肉以后你特别不容易吃零食,因为不饿。
第二个肉里是有脂肪,但比你暴食时候吃进去的巧克力蛋糕啦蛋挞啦薯片啦好不知道多少倍,而且肉里的脂肪,特别有助于你分泌激素,刺激中枢,激素是要靠脂肪才分泌的。非常有助于你恢复内分泌,好好吃一日三餐,肉适量多吃点,蔬菜可以适量少吃点,主食米饭馒头面条一定要保证吃够。你就真的不会像之前一样吃饱水煮菜还想再塞个大面包。
记住你只有恢复健康,你的新陈代谢才有可能恢复,不然都扯淡。
题主,不知道你是小仙女还是小哥哥。
关于胖瘦,其实这世上的美,本来就不该只有一个标准。人生要是由秤砣上的数字决定,那才是真正的失败吧。如果美真的有统一的标准,那一定是做自己吧。
吃饭是一件开心的事情,不要让它变成一道酷刑。
凡是你想控制的,最终都会控制你。人活得累无非是什么都想要。像暴食症和完美主义等心理疾病,不过是欲望走向极端的表现。
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OK,关于为什么有的人节食后不暴食和为什么暴食以后不建议节食的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。