本篇文章给大家谈谈t杠硬拉和普通硬拉区别，以及不建议新手练腿硬拉对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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新手硬拉多少kg
任何新手练习硬拉时，全部都采用空杆。空杆根据长短大小5到20公斤左右。
硬拉属于全身多关节复合运动，但对新手来说非常不友好特别是背部，腰椎等处，新手经常做了以后，第二天腰疼，腰酸，甚至连续几天无法运动大概率的原因是因为其实动作不标准，重量过重导致，所以新手应该从空杆开始，动作完全标准以后再逐步增加重量。
t杠硬拉和普通硬拉区别
区别很大。因为T杠硬拉和普通硬拉的权重分配不同，T杠硬拉更加强调上背部的训练，而普通硬拉则更加强调下背部的训练。此外，T杠硬拉的杠铃在手的位置上相对于身体会有一定的角度，这个角度会让你在训练时更加舒服，并且也可以改变训练时的重心。值得注意的是，在训练T杠硬拉时技术要求较高，需要注意保持背部挺直，不可以弯曲，以免受伤。总之，需要根据自己的需求和技术水平来选择合适的训练方式。
新手硬拉100公斤是什么水平
正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。
健身新手不建议的动作有哪些
健身新手期，不建议的动作，其实也没几个。
——但是，不建议大重量确是一门学问：
（就是说要量力而行，不需要跟别人做比较）
先说说几个不建议的动作吧1.针对三头肌前束的一个——【哑铃前平举】，基本可以废除。
这动作就是个鸡肋，对于前束锻炼，受力感太差（个人体会）
建议换成，下面几种：
哑铃锤式前举
双手哑铃平举
哑铃或者杠铃片胸前推（锻炼胸肌跟三角肌前束）
相信掌握了这三种方式，能—够三角肌前束痛快一阵的。
2.杠铃肩后举，这个动作不建议做（违背肩部的生理构造与运动轨迹）
就是它：
身体不适应这种动作。
现在，回到刚开始的重量话题：为什么新手期不建议大重量？
1.在没掌握规范动作之前，加大重量容易发生意外，损伤身体
（想想吧，没有健身经验，新手大重量本来就不现实）
2.新手期是：学习规范动作、掌握器械使用方法、感受肌肉组独立发力。
★小重量对于感受，肌肉组独立发力，有非标好的效果。
只有掌握了，肌肉组独立发力，那么，日后锻炼的好处不言而喻。
像杠铃各种深蹲、杠铃推胸、龙门架等等……这些可以挂大重量的，前期都建议量力而为，大重量有时不是种好事。
等到锻炼久了，自己一点点适量的相对增加就好，所以不需要着急。
★啰嗦两句，
①一定要有整体意识，就是说把身体各种肌肉组都锻炼到，这是个很好的基石，对健身这个漫长的征途来说是有益处的。
②要有思想有意识的做锻炼，前期学习动作，慢慢的后期转化，总结成自己的锻炼方式，便踏入了正轨。
祝福！共勉！
个人经验，希望予你，有所帮助。
关注——书上没有说，健身与思想，有型有趣有态度。文章分享结束，t杠硬拉和普通硬拉区别和不建议新手练腿硬拉的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！