大家好，关于每天坚持锻炼会变年轻吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于不建议天天锻炼的知识，希望对各位有所帮助！
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每天慢跑3公里需要隔天休息吗跑下来23分钟左右，到达锻炼身体的效果没有
（1）是否休息，是否有效，取决于你的身体状况。
（2）毕竟每个人体质，体能不同。仅仅看3km23分的话，的确不算快。但是快慢是相对的。
（3）如果你本来就一直久坐不动，没什么运动基础，跑3km已经累的一塌糊涂，也许直到第二天依然疲惫中，那你必须休息。
（4）如果你跑这3km，跑的轻松，跑得开心。第二天依然神清气爽，浑身没有疲劳，而且精力充沛，睡眠充足，特别是晨脉和平时没有什么变化，说明你已经恢复了，或者说昨天的训练对你的身体来说是轻的，那你可以继续练。或者下次延长跑步的时间和距离。
（5）锻炼是为了刺激身体，让身体觉得不变强壮，不能适应运动的负荷，那么身体就会在恢复中慢慢变强。
（6）人体不是在锻炼中变强，而是在恢复中变强。
（7）恢复比锻炼本身更重要。
（8）刺激不足的低强度运动，只能说是促进血液训练，从体能的角度来说提高不了多少。但是可以作为高强度运动后的恢复运动。
（9）刺激足，但是没有恢复的训练，都是雪上加霜，越练越差。
（10）刺激足，恢复够的训练，才是锦上添花，越练越好。
共勉
孩子们体育锻炼的必要性是什么
体育锻炼并不仅仅只是为了强身健体，这个误区我们一定要尽快走出来。除了可以锻炼身体之外，体育锻炼还有很多的好处的，也就是你说的必要性。
那么，我们来一起交流一下，到底有哪些好处呢？
1、体育锻炼可以强身健体。
我们都知道，天生体弱多病的人，是可以通过锻炼来改变自己的体魄的。那么，对于一个健康的孩子来说，锻炼的效果就更加的明显了。参加日常的体育锻炼，可以让孩子拥有更强壮的体魄，或者更健硕的肌肉。同时，还能增强孩子的免疫力，提高抗病毒的能力。
2、提高孩子身体的协调性。
体育锻炼可以有效地提高孩子身体的协调性。可能很多人对协调性不是很了解，体育专业人士，是非常看重身体的协调性的。协调性不好的人，一般都会被体育专业拒之门外。只有那些身体协调性好的人，才能够在体育方面，达到较高的造诣。所以，体育锻炼对提高孩子身体协调性很重要。
3、提高孩子的体育成绩。
初中学生毕业之后要考高中，考高中的科目中，就有一门体育课。体育的成绩占到50分（可能各地有所不同），因此，要想提高体育成绩，肯定得进行体育锻炼，而且要有针对性地训练。
4、增强孩子的自信心。
体育锻炼可以有效地增强孩子的自信心。尤其那些个平时学习成绩不怎么样的孩子，或许体育方面就有特长，那么，遇到自己的强项，势必会让孩子自信满满，并且在孩子中树立一定的威信和地位。所以，这些孩子，更应该参加体育锻炼，增强特长，增强自信心。
5、增强孩子的团队意识。
参加体育锻炼，能够很好地增强孩子的团队意识。尤其像篮球、排球、足球等项目，要想赢得比赛，要想打出水平，必须要懂得团队合作，必须要懂得一些规则。那么，平时多打打篮球、排球什么的，能增强孩子的团队合作意识。
6、减轻压力，劳逸结合。
孩子平时学习如果太忙的话，肯定会有来自各界的压力，尤其初三、高三学生，压力就更大了。那么，减压的方式有很多种，最为有效的减压方式可能就是体育锻炼了。学习累了，出去跑跑步，拉几个引体向上，打打篮球等，都能很好的放松自己，减轻压力，真正让学习劳逸结合。
当然，体育锻炼的好处还有很多很多，时间关系，这里就不一一去说了。
以上就是我的回答，希望能够帮到你。关于这个问题，肯定还有很多很好的想法，欢迎各位小伙伴们留言交流哦！
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谢谢！
自行车骑行锻炼每天多少公里合适
我也刚骑一个月！个人感觉根每个人的运动能力有关，十公里左右就差不多了，3－4分钟一公里，也就是四十分钟左右，也不累，而且不耽误做其他的事情。加油，坚持住！！！
每天坚持锻炼会变年轻吗
本回答分为举例部分和理论部分
每天坚持锻炼，年纪小的会显得很成熟稳重，年纪大的会显得更年轻。
不多说，有例子为证。
他姓陈，坚持健身多年，你们能猜出他的实际年龄吗？
这位大爷健身40多年，从20岁开始，现在已经60多岁了，看不出吧！
他现在也不闲着，每天都会抽时间去公园练练，很多人看不出他的年龄，认为他只有50岁左右。
人都想让自己看起来更加年轻，不仅可以获得别人惊喜的目光，你自己的生活质量也得到了提高。
刘德华和范伟相差一岁，可看起来好像相差了四五岁，刘德华每周都喜欢跑步做力量训练，是一个特别注重锻炼的人。
前段时间特别火的79岁大爷王德顺，坚持30年锻炼，赤裸上身走秀，其气场堪比年轻人！很多人会说，你看那些健美运动员，搏击选手，哪个不是早衰，死的早。
但是健美≠健身
健美是过度运动，对身体是摧毁，适度的训练是对你身体的重建，让你比同龄人看起来更年轻，更有活力气质。
所以，不要拿什么乌龟一动不动活几百年，麻雀天天动活几年的例子自我安慰了，开始行动吧，你试过坚持过就知道了。
●为什么坚持锻炼让人看起来更加年轻？
1.肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。
30岁之后，人的肌肉量会以百分比的速度流失，你之所以会看起来老，是因为你肌肉量的流失让皮肤看起来特别松弛。(下图是减肥速度过快导致皮肤松弛)
2.让你的心肺功能强劲有力。
心肺功能好不好是痕量一个人年轻的重要标志，随着年龄的增大，心脏的衰老在所难免，但是通过适量的运动却可以一定程度的延缓衰老甚至加上心肺功能！
3.身体多流汗堪比面膜。
身体流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂，让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。所以不要又熬夜不锻炼，熬夜敷面膜。
4.骨骼更加结实。
身体骨骼“用进废退”，长时间不运动，会导致骨质流失疏松。运动能够促进钙质吸收，强健骨骼。
行动起来吧，为了以后能够陪家人多出去旅游，而不是让家人陪你在医院卧床。
积极锻炼不全是为了长寿，而是让我们在有限的生命当中让生活过得更加有追求，更有选择！
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关于每天坚持锻炼会变年轻吗，不建议天天锻炼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。