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如何在家里自我检测高血压
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外高血压患者在饮食应以低盐、低脂、低胆固醇、低热量的饮食为主。烹调以植物油为主，减少肥肉和肉类制品的摄入量，动物内脏含胆固醇较高，应少吃。多吃蔬菜、水果等高维生素的食物，忌饮咖啡、浓茶、酒等刺激性食物。高血压患者尤其应戒烟戒酒。
高血压的药物治疗应在医生指导下进行，定期测量血压，不要随意改变药物种类和剂量，遵守服药时间，不得自行停药。高血压的药物治疗应该坚持个体化治疗原则，根据不同病人的生理病理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量进行治疗。高血压病人不要听信他人宣传，相信某些药物可以根治高血压。实际上世上现在还没有任何药物可以根治高血压，药物治疗仅仅是延缓病情的发展，减少并发症的发生。
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高血压的治疗方法可分为饮食治疗和药物治疗。
中药足浴治疗是一个很好的方法。针对高血压治疗的一种折中之法，所谓“折中之法”即是改高血压的“内病内治”为“内病外治”，这样虽然在治疗的迅速性上有所降低，但却降低了患者辨证难、找高明中医师开药难的麻烦，同时也加强了用药的安全性，是一种能够广泛推广并行之有效的方法。
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高血压的症状一般表现为头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、失眠等，随着受损器官出现的并发症而有更加明显的症状。头痛、头晕、头胀是高血压常见的神经系统症状，有时会出现头部沉重、颈部板紧及僵硬
血压、血脂、血糖三高的人群可以食用木糖醇吗
木糖醇是从玉米芯、甘蔗渣等植物中提取的天然甜味剂，不属于化工产品。
木糖醇因具有和蔗糖一样的甜度而不需要胰岛素参与代谢，所以多用来作为无糖食品、口香糖的主要甜味剂。木糖醇溶于水的时候还会吸收热量，口感清凉而惹人喜爱。
1??高血糖的人适合多吃木糖醇食物吗？
对于糖尿病人，添加木糖醇的食物相对添加蔗糖的食物是一样甘甜美味，但却不消耗胰岛素，所以糖尿病人专用的无糖食品比较多。
但是虽然无糖食品不添加蔗糖了，可用谷类原料加工的无糖饼干或点心其本身还是高碳水化合物食物，即使不加糖也会升高血糖，所以糖尿病患者如果认为无糖食品可以放心吃就麻烦了，但作为预防低血糖的食物还是可以的。
2??高血脂的人适合吃木糖醇吗？
适量摄入木糖醇能促进肝糖元合成、减少有害酮体的产生、保护肝细胞。木糖醇虽然不消耗胰岛素，但也是会产生热量的，只是其热量是蔗糖的60%，无糖食品吃多了也会造成能量过剩，摄入过多则有可能影响心血管健康。
3??高血压患者适合吃木糖醇类食物吗？
葛根素注射液是高血压病治疗的常用药物，临床研究中有用木糖醇作为葛根素新的输液载体，一方面可以降低血糖，另一方面可以避免生理盐水输入后的水钠潴留等副作用。本实验结果也显示在降低血压方面木糖醇组优于对照组，且有统计学意义。
木糖醇食物不会升高血压，糖尿病、高血脂和高血压患者可以适量吃木糖醇无糖食品，但毕竟无糖食品（口香糖除外）的主要原料多是淀粉类食物，慢病患者过多食用则无益。
其实木糖醇做口香糖是非常好的选择。木糖醇口香糖主要原料是树胶，因为不含蔗糖所以不会引起细菌繁殖而诱发龋齿，并且口感清凉比较舒适！
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本文作者：
于仁文三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
疫情当下，家里有老人，要不要买一个血氧仪
很有必要。老年人抵抗力免疫力差，更应该做好防范。买血氧仪对其身体进行监控，有什么情况可以及时采取措施。
为什么在家量血压，低压85高压135就会诊断为高血压
之所以家庭自测血压诊断高血压的标准定为≤135/85mmHg，主要是考虑在家测量血压受外界的干扰较小，引起血压升高的因素较少，比较符合人的基本生活状态。在这样的情况下，如果血压多次大于等于（≥）135/85mmHg这个水平，就可以诊断为高血压了。
家庭自测血压的135/85mmHg，等同于诊室血压的140/90mmHg，都是诊断高血压的标准。以前，不太重视家庭自测血压，也是条件所限。现在血压计和测血压都比较普及了，家庭自测血压就成为诊室血压的一个很好补充了。
家庭自测血压可以避免“白大衣性高血压”，也可以发现“隐匿性高血压”。前者是诊室（医院）测血压高，回家自己测就正常；后者是在医院测血压正常，自己测或动态血压监测就发现了高血压。
家庭自测血压还可以不同时间测，有利于了解不同时间的血压水平，弥补了医院偶测血压（诊室血压属于偶测血压）的不足。对于高血压服降压药的患者，监测家庭血压也有助于帮助医生了解治疗效果和调整用药。
其实，诊断高血压的标准是人为划的一道线，否则大家无法统一，无法诊断。但是，为什么定这个标准，是有根据的。
研究发现，人体的理想血压应该是≤120/80mmHg。在这个水平以上，随着血压的升高，心血管病的患病率也就逐渐增加，血压越高，患病率增加的越明显。
而为什么把高血压的水平定为≥140/90mmHg，而降压治疗的目标值定为＜140/90mmHg，就是因为循证医学研究证实了血压降低到140/90mmHg以下，心血管病的患病率、事件率、病死率都会明显降低，人们会从降压治疗中获益。所以说，在这个基础上，如果可以耐受，还可以进一步降低。
因此有句话说，降压治疗，血压“thelower，thebetter”。开始这句话译为“越低越好”，那是字面上的意思，受英语翻译“越……，越……”句型的影响。其实，血压怎么能越低越好？只能是在一定的范围内，低一点儿，好一些。
（图片来源于网络）
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