大家好，关于女朋友为了减肥不吃晚饭，该怎么劝很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于医生不建议晚上减肥怎么办的知识，希望对各位有所帮助！
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好朋友要减肥，晚上不吃饭，应该怎样劝她吃饭呢
晚上不吃饭是最近比较流行的养生方式，我同事就不吃，也没见健康出啥问题。既然是好朋友，你应该用行动支持，和她一起别吃晚饭了，哈哈??
为何减肥要晚上少吃碳水
这个问题有三点需要解释：
首先，减肥未必要晚上少吃碳水。
在不影响蛋白质、维生素和矿物质供应的前提下，减少一日食物中的总热量，通过运动增加热量消耗，就是健康的减肥之道。哪怕每一餐都少一点，三餐是均匀的，也能达到好的效果。想必提问者明白这一点，知道制造热量负平衡是减肥的基本原则。不过，只有在营养充足的基础上谈热量负平衡，才能得到可持续的减肥过程，而且不伤身体，不减美丽分数。
其次，碳水和碳水不一样。
不同食物、不同烹调方法的碳水化合物，消化速度、血糖反应和饱腹感不一样。想必提问者也理解这一点，所以谈到了低升糖指数（GI）的问题。同样的热量值，同样碳水含量，低GI的食物相比而言不容易让人发胖，而且低GI的全谷物能提供更好的营养和更好的饱腹感，有利于减肥。
第三，同样量、同样GI的碳水化合物食物，早上和晚上吃，效果可能有差别。
我看到的最新研究文献表明，同样GI值的碳水食物，早上吃的时候，低GI食物可以起到好的控制血糖效果。但是，到了晚上8点以后吃，即便是低GI食物，餐后血糖升高的幅度也会变大。测定胰岛素发现，此时人体的胰岛素敏感度比早上8点有下降。
所以，晚上吃太多碳水化合物食物，有可能比早上吃同样量的食物更容易令人发胖。但是用不着一口不吃，用蛋白质和脂肪来做晚餐主食，身体不舒服而且影响睡眠。只要晚餐减少一些主食的量，增加一些蔬菜，正常吃蛋白质就好了，既不饿得难受，也不令身体疲惫，而且不妨碍睡眠。
女朋友为了减肥不吃晚饭，该怎么劝
我是女孩子，所以很理解这种心情，其实你没有必要太担心哦。
虽然说不吃饭听起来很严重，但是如果吃饭增加她的罪恶感还不如不吃的好，晚上可以适当吃一些水果和牛奶之类的，还是挺好，并不会因为没吃晚饭感到难受。
减肥期间如果晚上饿得睡不着，你们都怎么办的呢谁分享一下
减肥期间饿得睡不着，只有一个办法“忍着”
现在不管男性还是女性，不管年龄大还是年龄小，整天嚷嚷着减肥，有的是身体本身出现了问题，不得不减；有的是为了身体健康，不能太胖；更多的减肥者是为了外在的体形美。
众多减肥者中，能成功减重不反弹的，少之又少，为什么？
减肥没有捷径，最有效的办法就是自律+节食+运动，好多人能够做到节食和运动，但恰恰是自律做不到。
一个不能自律的人，做事很难成功。象你减肥晚上睡不着，只能忍，期待明天早晨的美餐。心里暗示想着再过几个小时，就可以吃到美食了，坚持就是胜利，几个小时饿不死。
如你做不到，睡不着就去往嘴里放东西，不管吃的是什么食物，这一刻你的减肥计划己经失败了。
减肥看似小事，没点毅力是成功不了的，又想吃着美食，还想身体舒服着把多余的肉减掉，没有那好事。
自律，坚持，才会成功。
文章到此结束，如果本次分享的女朋友为了减肥不吃晚饭，该怎么劝和医生不建议晚上减肥怎么办的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！