大家好，女13岁通过节食减肥可取吗相信很多的网友都不是很明白，包括多少岁不建议节食减肥了也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于女13岁通过节食减肥可取吗和多少岁不建议节食减肥了的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
爱健康的小博，开讲啦！
减肥一直是男女老少最常讨论的一项“运动”，但是大部分人都只是说说而已，又有多少人真正坚持下来成功的呢，随着我们对于健康越来越关注，我们知道了肥胖对于健康的危害之大，所以更是把减肥提到了日程上，我们都知道人过了中年以后，人就开始发福变胖，各种疾病也随之而来，那中老年人还有没有减肥的必要呢，又或者说减肥的和不减肥的中老年人哪个更健康呢？
那么中老年应该减肥吗？我的建议是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情况，只是影响了美观并没有影响您的健康，那您就没有必要减肥，也不推荐减肥，这样减肥反而会对健康不利：
1.脂肪的重要性
您要知道中老年人其实稍微胖一些是可以的，因为您不生病还好，如果生了些小病，您的身体不胖是经不起折腾的，您会越来越消瘦，如果您胖点有脂肪，就可以先消耗脂肪来提供能量，不会让您一下就被疾病击倒，而且有很多中老年人有高血压、心脏病等疾病，也不适合激烈大量的运动。
2.基础代谢能力低
什么叫基础代谢呢，就是身体需要维持您正常生理需求的能量消耗，而这个消耗的能力会随着您的年龄增大而减少，这也就是说您跟年轻人吃同样多的东西，在都不运动的情况下，年轻人不会胖，但您就可能会发胖，这也是中老年发福的原因。所以您要减肥的话，就要吃得更少，并且还要加大运动量才能不发胖，但是这样很容易会导致营养不良，或者造成运动损伤，而且营养跟不上，免疫力就低，中老年本来就是疾病的高发期，这样反而是雪上加霜，把自己的健康都减没了。
综上所述，中老年人真的没有必要盲目的去减肥，您这个身体已经不能去跟年轻的时候去比了，您现在想的应该是哪样更健康，更适合您自己，但是需要注意的是控制体重还是有必要的，过于肥胖还是需要减肥的，不能剧烈运动的老年人可以快步走。
您是否还在减肥呢？
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我现在十八岁可以节食晚饭来减肥吗
任何年龄都不建议靠节食晚饭来减肥。应该科学合理的膳食，在辅助健康的生活习惯和适量的运动。18岁的青年还处于长身体的阶段，更应该注重科学饮食合理搭配三餐膳食，加强体育锻炼，指定训练计划，科学减肥，不能仅用控制晚餐节食来减肥。
女13岁通过节食减肥可取吗
每个人都有爱美、追求美的权利，处于青春期的女孩子也是一样，更会在意自己的体型。有的因超重或者肥胖，行动笨拙迟缓，会遭到同学们的取笑，会产生自卑心理；有的因肥胖体毛过多、头发油腻、性早熟，甚至是还有一些肥胖并发症。这些情况，都是需要减肥的。
既然是胖了或者超重了，想要减肥的心理，也是可以理解的。关键就是要怎样科学的去减。先要了解自己你身高、体重是多少，比例是否适宜，如果是在标准范围内，就不建议节食减肥了，因为本身是标准的，又处于生长发育期，如果节食减肥，可能会引起营养素缺乏，影响发育，导致贫血、低血糖、生理期不正常、学习时注意力不集中。
如果是超重或者是肥胖了，自然是尽早的注意控制体重、减脂减重最好不过了。13岁的女孩子，身高大约在155-165之间，标准体重在44-50kg左右呢，是很匀称的，就没有必要去节食减肥了。如果体重在53-65kg之间，就是超重及肥胖了，就要减肥了。
肥胖的主要原因是摄入大于消耗，如果要减肥，在膳食方面，自然是需要科学的控制饮食、合理的选择食物。在保证能量需要的前提之下，要控制高热量、高脂肪、高糖的食物，如火锅烧烤、动物皮下脂肪（肥肉、鸡皮）、冰淇淋、蛋糕、炒饭。一天要吃早餐和午餐两次主餐餐，烹调食物用油选择植物油，不要吃动物油。少油少盐、少煎炸。吃饭是不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，先吃蔬菜、再吃蛋白质食物（豆、鱼虾、廋肉等）、最后再吃适量的主食。
早餐和午餐后的2-3小时后各自加餐一次，加餐的食物品种可以选择奶、水果、坚果、全谷类食物、蔬菜沙拉。
适当的运动可以增加能量消耗，活跃骨骼肌、强壮骨骼的同时，还可以增加对脂肪酸的摄取和氧化，同时还能激发、调整能量平衡，更有利于增加脂肪的有氧氧化和燃烧。所以，每天可以进行半小时-1小时左右的有氧运动，能够更好的帮助脂肪分解，达到减肥、塑形的目的。比如，可跑步、快走、跳绳、游泳、骑车。这些都是方便快捷的选择。
有人说“人到中年，最好不要减肥”你怎么看
老辈子有一句俗话，十个胖子九个富，来句玩笑。
同样的身高，按170厘米来说吧，不同的年龄，比如一个二十岁左右的小姑娘，体重100左右斤，看着舒服靓丽，充满活力，激情四射。不论长得什么样？给人的感觉都是显得很美！
一个四十岁以上快五十岁的妇女，也是身高170厘米，也是100斤，你就去看吧，这个中年人就没有什么漂亮可言，用我们这边的俗话说，那就是一个笋筋，看着就跟不健康似的，要是长得在丑点，简直没法看了，如果体重在120斤左右，看着就非常的舒服，至少是??光泽。
一个人的体重一定要根据自己身高，必须还要按年龄来说，我们家有一个邻居，女的，身高170厘米，体重102斤，十几年前看着，那家伙可俊了，又是大长腿，回头率超高，现在到了中年了，还是那个体重没变，离远一看像大骷髅，眼睛都塌陷进去，看着特别不好看，基本没有回头率了。
所以说人到中年，不要刻意的去减肥，只要保持自己的体重就可以了，也不要去追求所谓的以瘦为美，只要别成为油腻的大胖子就行了，稍微有一点点肉肉，还可以保持皮肤的弹性，都没有肉了，还能有弹性一说吗？这个肉肉就是脂肪，严格的说那个肉肉也是中年人的抵抗力，稍微有点肉肉的看着舒服还不爱闹毛病，我说的是真的。
都说有钱难买老来瘦，岁数大了再要是瘦了吧唧，就没有了光泽，欺负没有弹性，看着特别不舒服。
女13岁通过节食减肥可取吗和多少岁不建议节食减肥了的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！