大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下夜跑的优缺点的问题，以及和为啥不建议夜跑跑步运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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为什么我妈不让我夜跑，伤阳气的说法科学吗
中医我不懂，但是夜跑看不清地面，容易伤脚，再一个夜跑容易形成肌肉兴奋晚上睡不着觉。高中的时候，下了晚自习都会在操场上跑上十几圈，那时没有多少公里的概念，只有几圈，然后，晚上就睡不着觉
为什么夜跑被认为是浪费时间呢
无论夜跑还是日跑都不白跑。理由有三：
一、时间的原因
大概率分析，认为夜跑浪费时间的人，一定也坚持不了日跑。
跑步明显见效的时间要求：每周三次以上，每次一般不低于45分钟。
跑步比较枯燥，许多人每次很难坚持45分以上。
跑步45分钟以上，再加上前热身、后拉伸，每次没有一个小时根本下不来。
你看，真正能够达到有效时间跑步的人本来就少，长期坚持下来的更是少之又少。
于是，“日跑没时间，夜跑没效果”就成了许多人堂而皇之的借口，从而自我原谅。
二、懒惰的借口
懒惰是人的天性，以运动方式保持健康是反人性的。因为我们的老祖宗猎食不易，吃饱了就得休息，以保存体力。所以，好吃懒做是基因传递下来的。
跑步的人都有体会，初跑一段时间身体会出现膝盖痛、肌肉痛、经常岔气等这样那样的小状况，多数是基因主导身体在反抗。俗称“不适应”。所以，有些小毛病坚持一下不治自愈，也就是所谓“适应了”。
心理上，基因也会主动找偷懒理由，人类天生倾向于愿意相信基因找的理由。比如，我们很愿意相信跑步伤膝盖等——乃至夜跑损阳气——让我们深以为然的理由。
其实，基因偏心了。
三、中医的缺失
夜跑浪费时间的观点理论依据大多来自中医，认为有损阳气。
我一直相信，中医是伟大的。但是，现在遗传下来的中医是不完整的、不成体系的，犹如段誉的六脉神剑，时灵时不灵。比如，古代中医是和阴阳五行、八字命理紧密联系的，就是说看病也看命，现在哪个中医会看八字？
中医讲究相生相克，既有一弊、必有一利。拿夜跑来说，如有损，也未必不会被克掉。
所以，讲夜跑损阳气目前看是断章取义。我的看法是，夜跑不如日跑，但总比不跑强。
再说，能白天跑谁愿意晚上跑，这是没有办法的办法，是两害相权取其轻的选择。
结论来了：怎么跑才有效，跑起来就知道。
夜跑的优缺点
优点：
1.减轻白天的工作压力：对于白天工作较繁忙的人而言，夜跑可以是一种释放压力的方式，能够轻松舒缓身心。
2.改善睡眠质量：夜跑能够促进身体疲劳，助于进入深度睡眠，改善睡眠质量。
3.可欣赏夜景：夜跑还可以欣赏城市景观的不同，有时候路灯较少的区域，甚至可以看到星星月亮等夜间美景。
缺点：
1.安全隐患：由于夜晚天气较冷，人们出行也相对较少，存在一定安全隐患，加之夜视力不同，容易发生意外。
2.跑步环境受限：夜晚一些公园、健身房等设施已经关闭，路面不够亮，而且部分区域存在安全隐患，限制了跑步者的选择范围。
3.容易导致睡眠不足：由于夜跑促进身体疲劳，若不注意控制时间和强度，容易导致入睡过晚，进而影响第二天的工作和生活。
总之，夜跑的优缺点各有所在，需要根据个人情况和实际需求来选择是否适合夜跑，以及如何实施夜跑。在夜跑时，需注意身体健康和安全问题，选择安全较高、灯光较亮的地方进行，或者选择有其他跑友或组织一起跑步，以提高安全和乐趣。
夏天夜跑的好处和坏处
1.夏天夜跑有好处和坏处。2.好处是夜晚气温相对较低，跑步时身体不容易过热，也不容易出汗过多，有助于减少脱水和疲劳。此外，夜跑还可以避免日晒和紫外线的伤害，对皮肤有保护作用。坏处是夜间能见度较低，路面不太容易看清，容易发生摔倒等意外情况，需要特别注意安全。3.如果想要更好地享受夜跑的好处，可以选择在安全的场所进行，如公园、体育场等。同时，也要注意穿着透气、轻便的运动服装，携带足够的水和手机等安全装备，以备不时之需。
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