大家好，今天小编来为大家解答为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"这个问题，中医建议晚上不熬夜吗知乎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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你认为总熬夜和寿命的长短有直接关系吗
有关系，很有关系，但一日中的总睡眠时间达到了，在加上合理的营养达到了，适当的锻炼跟上了，就会大大降低总熬夜给身体带来的损失。
中华养生观点是倡导"日岀而作，日落而息"的，但随着时代的发展，电器化互联网的发展，在市场经济飞速发展的今天，晚上工作，加班加点成为一些行业，工种和群体的常事和习贯。工作压力大了，自体透支了，自然而然会给身体造成一定损失。这也是目前人群中高血压，高血脂，高血糖等疾病逐渐呈年轻化趣势的一个重要原因。
不得不说，长时间经常熬夜对身体健康是不利的！
但是，如果从思想上重视了，饮食上调理了，锻炼上恰当了，就会大大降低熬夜对身体带来的伤害。
如何重视呢？一是熬夜中注意变换工作姿势，不要一个动作很常时间，以半小时活动一次肢体为好！二是适当多饮白开水，加快身体的代谢量。三是适当增加一些零食，如少量的生花生米大红枣(三至五颗)，尽量不吃甜食和油水大的食物，给身体加点营养。四是白天如有机会可适当补充睡眠。
总之。重视了，注意了，坚持了，会降低熬夜的负面作用。(个人体会，有误指正)
为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"
无论现代科学多么发达，人类对睡眠的认识还一直都停留在非常肤浅的阶段。
有很多人睡眠时间非常少，但精力却非常充沛，这是现代科学很难解释的。
现代科学无法解释为什么这些人睡眠少却精力充沛，只好牵强附会说他们都属于“深度睡眠”。
但事实恰恰相反：那些睡眠多却精神萎靡不振的人才是深度睡眠，而那些睡眠少却精力充沛的人恰恰是浅度睡眠（冥想式睡眠）。
很多人都认为睡眠的关键是深度睡眠，其实恰恰相反，睡眠的关键是浅度睡眠。
人在浅睡眠的时候，大脑容易产生α波，可以消除焦虑，提升幸福感，使人精力充沛。如果经常深睡眠，幸福感就会消失，出现抑郁状态，这也是抑郁症的一个重要成因。
所以说，很多人都在追求的“深度睡眠”恰恰是造成抑郁症的一个主要原因。
如果人的浅睡眠太少，大脑中容易出现太多的β波，使人感到焦虑不安。
所以我们总结出：
1.深度睡眠多易患抑郁症，浅度睡眠少易患焦虑症。
2.最好的睡眠，是介于清醒状态和浅度睡眠状态之间的“冥想状态”。
那些睡眠少却精力充沛的人，他们的大脑中经常产生α波，这种波能使人精神饱满、精力充沛，不会出现焦虑和抑郁等心理问题。
美国发明家爱迪生，每天只睡4小时：
著名科学家尼古拉.特斯拉，每天只睡2小时：
可以看出现代医学（西医）对睡眠的认识还处在一个非常初级的阶段。
中医如果想超过西医，就应该彻底改变西医对睡眠的错误看法，不要模仿西医。比如西医把不想睡觉称之为“失眠”，西医认为“失眠”是一种病。中医就应该看清“失眠”不是病，而是精力充沛的表现。但可惜的是，中医照样把不想睡觉看成是一种疾病，称之为“不寐”。
中医不但没有推翻西医的错误，反而大肆宣传“熬夜的害处”，恨不得把所有的坏事都归结于“熬夜”。更可悲的是，中医骗子们居然制造了一个“排毒时间表”，大肆宣传骗人的伪科学。
所以说，西医对睡眠的看法还很肤浅，中医对睡眠的看法更是荒唐。
为什么不能熬夜呢
人，吸纳日精月华纵然很好，睡眠也是必须的。睡觉时间是可以调整的。有些单位岗位不分昼夜，必须24小时值班。恐怕有人不熬也得熬吧！(需熬夜的工作、事项可以说很多，很久，省点网友们时间吧)[我想静静][耶]
晚上几点睡觉才不算熬夜熬夜有什么危害
熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么晚上几点睡觉算熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面小编就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！
首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。
所以，最好是10点左右睡觉。一般18岁之前最好是晚上10点睡觉，并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了。这样休息好以不影响第二天的学习和工作。如果超过18岁最好不要超过11点，平时多吃新鲜蔬菜和水果。
不过现在都市生活节奏快，免不了了要加班，赶文件。那么熬夜前要注意那几点？
1如果晚上要熬夜，夜宵千万别吃方便面来打发自己，以免上火，水果，面包，粥会是不错的选择哦~
2开始熬夜前，一定要保持精力，吃维A也可以。
3可以喝咖啡或是茶，让自己时刻保持清醒头脑，又可以解压。
4如果是女生，熬夜前要记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的粉底出油，让自己感觉疲惫。
5当天熬夜的，要记得第二天中午要休息片刻。
熬夜的危害：
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
晚睡的危害
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
怎么睡觉最健康
1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。