大家好，关于为什么去药店买药很多人推荐买维生素C很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于维生素c到底建不建议吃的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
为什么去药店买药很多人推荐买维生素C
对维生素C的争议很大，看网络上讨论维生素C很多次了。但是一直没有发表自己的观点。
维生素C是人体必需的营养素，属于水溶性的，也就是溶解在水里。
自然界中包括人在内的仅五种动物自身不能合成C。猫，狗，猪，牛，羊自身都可以合成，而人不能。
维生素C是抗氧化剂，提高免疫力，而且也是羟化反应的必需营养素。很多人不了解羟化。举个例子，美女们都知道补充胶原蛋白好，但是，食物中的胶原蛋白要经过羟化才能合成人体的胶原蛋白。也就是如果没有C或者C不足，你吃再多的胶原蛋白，也无法合成你本身的胶原蛋白。等于白花那些钱。当然C对人体作用远不止这些。例如人体合成免疫细胞，一定需要C。
美国以前C的推荐量为40毫克。可两届诺贝尔奖得主鲍林博士建议每天要摄入C上千毫克。他也是每天摄入几千毫克。使其在患癌后，活了十多年。当时很多人指责鲍林，说鲍林是化学奖得主，对医学是外行，他的话没有根据。
但是，在美国有段时间，C的销量成倍增加，C的产量成倍增加，同时患冠心病的人数却大大降低。
在鲍林死后，美国把c的推荐量提高到60毫克。我国的推荐量为100毫克。记住这是人体不患坏血病的量，而不是保证你健康的量。毕竟一只绵羊一昼夜也可以合成上千毫克的c，你认为人一天100毫克够吗？
还有，很多人质疑药店里的药物c2元一瓶，保健品的c则上百元。看了很多人的评论，基本上都是外行。
在购买某产品的时候，要看有效含量。例如，药品的c，一粒50毫克，一瓶100粒，而有些保健品的c一粒1000毫克，一瓶250粒。如果按照鲍林和国外很多专家的建议，每天吃1000到3000毫克，甚至6000毫克的c，如果是50毫克一粒的，一天吃一瓶，你认为对顾客没有压力吗？
再谈一下，从生理功能上讲，合成的c与植物提取的c是一样的。但植物提取的纯度不纯，里面会有其它的植物营养素，而这些植物营养素会与c有个协同作用，这就大大提高了c的功能。
例如，在法国松树皮里有种原花青素opc称为碧萝芷。市场上有这个保健品。我们知道c是抗坏血酸。而在航海的时候，很多船员因为缺乏c患坏血酸病，被船长扔在荒岛等死。当地人用松树皮熬水救活了这些患坏血病的人。这就是原花青素提高c的功能。在营养学上1+1是大于2的。
因为发现维生素C的科学家获得诺贝尔奖，其朋友告诉他:老兄，您提取的c并不纯啊。
这么多话表明，化学合成的c和植物提取的c功能是不同的。
曾经在广州某三甲医院门口的药店看到一款c，每粒30毫克，一瓶60粒，售价很高，算了算，大约100毫克的c要30元，那么这几乎赤裸裸的抢劫了。
什么意思，买产品，要看里面有效含量，然后再算单位含量的价格，而不是去告诉我一瓶多少钱。这就和告诉我20万元买一辆汽车一样。
如果20万买一辆byd或者200万买一辆宾利。你能说200万贵了吗？
更多营养知识关注我的头条
孕妇可以吃维生素c吗如果吃有什么功效
孕妇是可以吃维生素C的。合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。
妈妈吃适当的维生素C，可以更好的预防坏血病，也有利于增强身体的免疫力。
维生素c有哪些牌子不错
2018年7月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了18款维C产品。当中包括9款维生素C保健品；7款维生素C泡腾片、2款维生素C（药）片。
测试样品
9款维生素C保健品（19.9~347元）：养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜（GNC）、康恩贝、澳佳宝（Blackmores）
7款维生素C泡腾片（15.6~69元）：喜维家、力度伸、奥米加、Swisse、康恩贝、纽斯葆、禾博士
2款维生素C（药）片：华南牌（2元）、恒建牌（2.5元）
测试指标
维生素C（L-抗坏血酸）、钠、添加剂（色素、甜味剂、香精）
维生素C实际含量篇
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐普通消费者维C的适宜推荐摄入量为100mg/d，最大耐受量是2000mg/d。换句话说，100mg左右就足够了，多了的话会从尿液排出，还可能产生各种副作用。
结果显示，健安喜、力度伸等3款产品的维C含量都超过了1000mg/片，达到推荐摄入量（100mg/d）的10倍以上。
这么高含量的维C并不是赚到了。普通人每天吃1000mg以上的维C，就会有约50%从尿中排出，因为维C吸收率与摄入量成反比。（不同摄入量，吸收率不一样）
浪费是其次，可能产生的副作用才是关键。
维生素C片说明书指出，每日用量1000mg以上，可引起腹泻、皮肤红亮、头痛、恶心呕吐、胃痉挛等症状，而每日超过600mg就会引起尿频。
同时，过多的摄入维C会让体内形成酸性环境，并且尿中排出的维C多的话，容易引起结石。
不过，如果患有坏血病或者受细菌和病毒感染的话，这个时候就需要用到1000mg的大剂量了，但最好还是遵循医生意见服用。
值得一提的是，康恩贝、禾博士2款泡腾片的维C实测含量分别为452mg/片和12.4mg/片，但标示值却分别为8.9mg/片和450mg/片。
这是什么概念？康恩贝达到标示值的5000%以上，而禾博士则不足标示值的3%，显然是一个偌大的“天坑”。
康恩贝泡腾片是一款固体饮料（普通食品），但维C添加量却达到了保健品的程度，这是应该感谢它的“慷慨”，还是说它的生产工艺过于“儿戏”？
禾博士泡腾片有“蓝帽子”，属于保健品，但是维C含量却微乎其微，这少得可怜的维C完全无没有一丢丢的保健效果。
另外，喜维家、奥米加2款泡腾片维C含量仅9.4mg/片和8.8mg/片，不足每日推荐量（100mg）的十分之一。
换句话说，你必须一次吃10片这样的泡腾片才能满足身体需要量，但是想想那些色素、甜味剂，还是劝你且慢，得不偿失啊。
实际上，大多数泡腾片都只是一种饮料，维C在这里面属于添加剂，添加剂的使用量本身就是微量的，这就不难理解为啥维C只有区区几毫克了。
色素篇
一般来说，保健品、泡腾片等维C产品都以淡黄色或粉色为主，因为看起来更似橙子或葡萄的颜色，可以刺激食欲。
比较常见的色素有柠檬黄、日落黄、胭脂红、亮蓝等多种人工色素，还有姜黄素这种天然色素。
结果显示，养生堂、修正、纽崔莱、健安喜、澳佳宝、力度伸、Swisse、华南牌、恒建牌等9款维生素C产品均未检出色素，符合各自包装标称（无色素）。
不过，康恩贝维生素C咀嚼片包装上明明标示了姜黄素，但检出的却是柠檬黄色素，并且未有检出姜黄素。
《预包装食品标签通则（GB7718-2011）》规定，食品添加剂（色素）属于配料，应当真实、准确地标示出来。
当然，并不是说柠檬黄这种色素不安全，而是它比姜黄素便宜得多，这样偷换原料或许是为了降低成本。
某大型电商批发平台数据显示，人工合成的柠檬黄色素价格约为60元/kg，天然的姜黄素则是650元/kg左右，两者差价多达10倍以上。
另外，存在色素添加问题的不只一款产品。纽斯葆、康恩贝2款维生素C泡腾片检出了日落黄色素，但在包装配料表上却看不到它的踪影。
所以，我们不推荐消费者选购以上3款维C产品，即使不存在安全问题，但这样“胡乱”使用色素的行为未免让人担忧。
钠含量篇
结果显示，9款维生素C保健品及2款药片钠含量较低，从1.8mg~2840mg/100g不等。
但是，7款维生素C泡腾片的钠含量均在6000mg/100g以上，而奥米加和喜维家2款产品更是超过了10000mg/100g。
这是什么概念？减盐酱油钠含量一般为4000mg/100mL左右，普通酱油则约为7000mg/100mL。
换句话说，7款泡腾片的钠含量大部分都堪比酱油，且有些甚至高出了不少，实在让人吃惊。
以最高的奥米加（12300mg/100g）计算，一块（4g）泡腾片含有492mg的钠，相当于12.3mL减盐酱油，或者7mL普通酱油。
泡腾片钠含量过高，对于儿童尤为不利。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》，4岁儿童钠的适宜摄入量为900mg/d，7岁儿童则为1200mg/d。
那么，每日一片泡腾片就已经达到了适宜量的一半以上，如果吃两片的话，已经超过（或接近）适宜摄入量，而这还未包括其它零食、面包、牛奶等食物的钠。
这么多隐形钠对身体有什么影响？儿童如果从小就摄入较多钠的话，那么成年后其罹患高血压等疾病的机会会大大增加，不容小觑。
所以，补充维C的话，不推荐通过食用泡腾片这类“高钠”产品进行，儿童甚至成年人都应注意。
CCR综合评价篇
为什么需要补充维生素C，有什么好处
第一，维生素C作用比较广泛。
维生素c是一种非常常见的维生素，它是机体内很强的抗氧化剂，另外的话它可以作为一些化学反应的礼物，还有酶的辅助因子。
同时比较特殊的一个作用就是如果缺乏维生素c的话它能够影响胶原蛋白的合成，导致创伤愈后延缓毛细血管壁脆性增加，引起不同程度的出血。
维生素c也能够促进钙的吸收，还有铁的吸收，另外的话它能够将叶酸还原，防止发生具有红细胞贫血。
此外维生素c还具有促进内固醇的代谢，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化，清除自由基，参与合成神经递质等等作用。
第二，维生素c缺乏会引发一些症状，主要引起坏血病。缺乏可能会导致牙龈出血松肿，甚至在牙龈尖端是比较明显的，另外的话维生素c缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，骨有机质形成不良竟然会导致骨质疏松。
第三，维生素c怎么补？最简单最安全的方式是通过每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果来进行补充，常见的绿叶菜中都含有较高的维生素，c另外一些水果，比如猕猴桃枣，还有比较酸的，比如柠檬，橘类的水果，含有的维c含量都比较高，但是提醒一下，其实苹果中的维生素c含量并不是很高。
如果确实蔬菜和水果都不是很喜欢吃，那么就需要通过补充剂来进行补充了，可以去药店购买那种比较便宜的维生素c的药剂来进行补充，没有必要购买所谓的价格非常昂贵的天然维生素c，其实常见的那种便宜的维生素c已经有很高的生物效率，而且它也是天然构型的，不是说越贵越好的。每天可以吃100毫克，200毫克都可以。
另外再提醒一下，不建议吃泡腾片，一般的话都会在500毫克到一克左右，如果长期吃的话会增加泌尿系统结石的风险。另外的话泡腾片中含有碳酸氢钠，无形中会增加钠的摄入，对于血压身体代谢都会产生一些不良的影响。
好了，关于为什么去药店买药很多人推荐买维生素C和维生素c到底建不建议吃的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！