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为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉

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吃完饭就想睡觉 真相不只是吃饱了那么简单

大家好,今天来为大家分享为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉的一些知识点,和为什么不建议吃饱饭睡觉的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!

本文目录

  1. 宝宝晚上吃饱饭晚上就会睡得好一些吗
  2. 人为什么不能吃的太饱
  3. 养生:晚饭吃得太饱,睡前少喝水,第二天不吃早餐。正确吗
  4. 为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉

宝宝晚上吃饱饭晚上就会睡得好一些吗

晚上可以给孩子喝奶,有助于睡眠,但是不要给孩子吃得过饱,特别是在睡觉前不要吃东西,吃东西容易导致植物神经兴奋,影响孩子睡眠,如果宝宝睡眠质量不好,有可能是缺钙导致的,有时间带孩子到医院查一下微量元素,根据实际情况来补钙。

人为什么不能吃的太饱

很高兴能够回答你的问题,首先我是一名营养师,也有很多学员会问到这个问题,就是为什么每一顿饭都要吃七八分饱,吃太饱有什么样的坏处等等这样的问题。今天我就来分享我对这个问题的几点看法,其实我们很多人不知道日常的饮食习惯有多么的重要,关乎到我们每个人的健康问题。

1、我们吃下的食物会先在口腔用牙齿进行咀嚼,这个时候我们的唾液已经开始对食物消化分解,然后经过食道到达胃部,胃会不断蠕动,然后也有消化液进行消化,使食物形成乳糜微粒,通过十二指肠,进入小肠,小肠是食物进行食物消化分解的主要场所。这个时候的食物进入血液,不能被吸收的食物残渣,会经过大肠,一直到直肠,排出体外。这是食物消化的过程。

2、吃太饱的意思,就是说吃下去的食物,容量已经远远超过胃部的固有的食物容量,这会让胃部消化液分泌过少,不能很好的消化吸收,食物的处理就不能彻底,那么食物进入到小肠大肠都不会彻底吸收,导致营养不良。而且对胃的伤害会很大。

3、正确的饮食应该,还是老祖宗说的那样,选择精品的食物,确保营养均衡适量充分;细嚼慢咽,能够减轻胃肠道的消化吸收压力,能更充分吸收食物营养;八分饱,胃部的消化液能充分消化食物,确保吸收好,保护胃部结构和功能。

好了,通过这个问题的解答希望能对大家有帮助,希望大家能重视健康的生活方式,拥有一个健康的身体。

养生:晚饭吃得太饱,睡前少喝水,第二天不吃早餐。正确吗

这那是养生?

晚饭不能吃的太饱。因为养生经验告诉我们,"早吃饱,午吃好,晚吃少“。晚饭吃的太饱,违反了这个吃饭定律,晚上吃的太饱,就睡觉了,不易消化,影响睡眠质量。

睡前少喝水,不能不喝,也不能只是沾沾嘴唇。喝水是指睡前一个小时喝一杯约半市水的温开水。主要是稀释血液。水喝多了易多次起夜上厕所,要躺下睡觉了才想起喝水,也是如此。因此要掌握好睡前的什么时间喝,喝多少水,喝什么水。

早上不吃早餐害处多。现在的年轻人晚上不睡,熬夜,早上不起。8点上班,7点还不起呢,7点半才磨磨蹭蹭起,匆匆忙忙洗把脸,穿上衣服跑下楼,本来有公交车,为赶时间打的。早上没吃上饭。一上午饿肚子,精神不振。好不容易熬到了中午,狼呑虎咽把饭吃下。晚上到家,大鱼大肉放开肚皮吃。久而久之,病就找上来了,不是胆结石,胰腺炎,就是胃病。

为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉

吃完就想睡觉,这是大部分人的常态,特别是吃完中午饭,很多人都会感觉很累,昏昏欲睡。很多人认为这是正常的,但是长期这样的状态,可能有一些健康隐患。

几年前,我每天吃完中午饭,基本上都处于这个状态,如果不睡一觉,可能一个下午都不在工作状态,有时候一觉睡到下午5点。年轻人本来应该朝气蓬勃,精力旺盛,可能会因为吃得不对,总是打不起精神,状态不好。

为什么会出现这样的情况呢?为什么吃完饭,就想睡觉?

其实人体很复杂,每个人的情况都不太一样,一般来说,有如下几个原因:

→餐后低血压Postprandialhypotension

可能有三分之一的老年人,会出现这种情况,哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。人体的消化过程是非常复杂的,需要很多环节的配合,包括消化系统,神经系统,血液循环系统。消化食物的时候,胃部和肠道会调用大部分血液,为了弥补这种血液调用,心脏会加速跳动,来维持身体其他部位的正常的血液循环。

但是,有一部分人的心脏没有那么大的力量,无法及时补充足够的血液,会导致全身的血压降低。瞬间的血压降低,可能导致头晕目眩,有些人甚至会摔倒,也可能引起心绞痛,恶心,短暂性缺血,或者中风现象。有些人是因为遗传,只要吃饭快一点,就会出现这样的问题。

→非糖尿病型低血糖Nondiabetichypoglycemia

这是一种非常常见的现象,正常人胰岛素敏感度很高,特别是年轻人,吃大量米面糖(高升糖指数的食物)之后,会刺激血糖飙升。随之胰腺开始分泌胰岛素,降低血糖,胰岛素降血糖很快,当血糖快速下降后,就会出现头晕的现象。公众号回复低血糖,获取相关文章推荐

打过胰岛素的糖尿病人,可能都有这样的经历,注射胰岛素后头晕,乏力,这就是血糖急剧下降的结果。所以,这种情况,一般年轻人居多。这是很正常的反应,但是有一个不好的结果,可能会吃多,因为出现低血糖后,往往会刺激食欲,有些人本来吃得很饱,但是很快就饿了,就是这个原因。

→吃太快

短时间快速进食大量食物,可能会造成前面的两种情况,特别是进食大量的米面糖,不仅仅容易吃很快(因为爽),还容易吃多。

→其他解释

有些人进食某些特定食物后,会出现头晕的现象比如说我现在稍微喝一点酒就头晕,有些人吃巧克力头晕,还有些人吃坚果会头晕,类似的食物还有:咖啡,奶制品,味精,腌制食品等等。慢慢去总结规律,尽量避免那些让你头晕的食物。

如何缓解饭后犯困

下面这些建议,可以避免饭后犯困,头晕的现象:

→饭前喝水

饭前15分钟喝一杯水,既可以让你轻松做到少吃其他食物,也可以阻止血液快速下降。

→多吃一些不容易消化的食物

经常吃好消化的东西,你的胃功能会慢慢退化,很多人觉得喝稀饭养胃,其实喝稀饭可能是最伤胃的,胃是一个『用进废退』的器官。

什么意思呢?你多用他的消化功能,就会越来越强,经常吃好消化的食物,你的胃消化功能会越来越差。我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念,所以,平时多吃蔬菜,蛋白质,可能是更好的选择哦。公众号回复胃酸,稀饭,获取相关文章推荐。

→慢慢吃,分量小一点

所有人都知道吃太快不好,但是做到的人很少,其实我吃饭也很快。慢慢吃不一定利于消化,但是对于缓解饭后头晕,低血糖,低血压都会有好处,身体不会那么快升糖。也不需要那么多血液循环,去帮助消化食物,不会造成低血压。

→别吃太多米面糖

很多人都有经验,吃完一碗面,很快就会感觉到头晕,想睡觉,从这个话题来看,米面糖等高碳水食物有4个致命的缺点:

第一,容易吃多,因为好吃,人都喜欢。

第二,容易刺激血糖,胰岛素飙升,导致低血糖

第三,容易段时间吃太快,造成低血压。

第四,快速通过胃,进入肠道开始消化,导致低血压。

→减少那些让你头晕的食物

有些人对特定食物会很敏感,一般人喝咖啡会清醒,但是有些人喝完会头晕,有些人喝一点点酒就头晕。每次感觉自己头晕后,去看看自己吃了什么,慢慢你就会发现规律了。可以尝试饭后喝一些姜茶,可以镇静胃的作用,防止头晕。值得注意的是,如果出现下列情况,就要去看看医生哦。一般情况下,在饭后30-60分钟,会出现头晕的情况,如果饭后出现胸痛,头晕非常厉害,无法行走,意识模糊。这个情况,可能比较严重,最好去医院检查一下哦,特别是老人,可能会导致饭后摔倒,很危险。

很多人给我反馈,低碳后不再昏昏沉沉,精力非常好,而且,适应低碳后,一吃碳水就犯困,出现晕碳水的情况。

其实道理很简单,低碳加断食后,胰岛素敏感度越来越高,吃一点碳水,胰岛素迅速分泌,降血糖,很有可能导致低血糖,头晕非常正常。

其实,我们的身体本来就不喜欢碳水,只是大脑喜欢这种刺激,或者说,大脑记住了这种刺激,这种分泌多巴胺的幸福感,会不断的提醒你,摄入碳水会让你快乐。

对于脑力劳动者,真的需要做出一些饮食改变,要不工作效率会大打折扣,很多高碳水的食物,加工食品,不只是让你困。

还可能导致注意力不集中,多动(ADHD),影响你的记忆力,对于老年人,米面糖会大大提高老年痴呆的风险。

关于为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉和为什么不建议吃饱饭睡觉的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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