大家好，今天给各位分享不是很激烈的运动完需要拉伸吗的一些知识，其中也会对为什么健身完不建议拉伸进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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健身后过度拉伸（拉伸时间过长）会造成什么影响对身体
健身后的拉伸主要是作为一个我们运动后的肌肉恢复，促进以及放松它的血液循环，让身体更快速的把堆积在肌肉当中的代谢废物，给排泄出去。
起到一个放松的作用。同时能够提高我们的身体灵活性以及肌肉的延展性，避免长时间的力量训练，或者是特定的训练导致肌肉僵硬或者是肌肉解结长时间的拉伸会造成一些什么问题？首先第1个就是，对肌肉会造成一定的损伤，因为不管是我们在运动还是放松的这个过程当中，肌肉他都是有一定张力的，你如果长时间的，违反它原来的这种生理功能，很容易就会导致我们受伤，从而产生拉伤或者是肌肉疼痛的一些问题。
第2个就是在进行一些拉伸动作的时候，长时间保持某一些特定的动作，对于我们除了肌肉，对我们的肌腱以及关节也会产生一定的影响，长时间的拉伸会导致我们的关节松动啊，也是会导致很容易在运动当中受伤，甚至关节错位的一些症状发生。
所以我们在进行拉伸的时候，不管是在练前练后还是训练中，我们的拉伸时间，保持在15~30秒之间，不要保持的时间过久。而且在进行拉伸的时候要动作正确，避免做出一些错误的拉伸动作。
希望对你有所帮助。
不是很激烈的运动完需要拉伸吗
运动前拉伸可以让韧带，肌肉得到放松。就是你走个路也让你腰胯松，活。
一日之计在于晨，现在的人们因为平时工作中运动少了，喜欢早上起来运动，那你就要拉伸一下身体，四肢，这样可以避免接下来运动中受伤，运动更加灵活。特别是人到中年后，起床后老胳膊老腿到处硬邦邦的。
我们平时如果注意观察会发现养的猫，狗，它们在睡眠起来后，会有一个很大的身体拉伸，过后就生龙活虎到处蹦跳。
如果喜欢健身的朋友，就知道拉伸的重要性，他可以让你事半功倍，达到画龙点睛的效果。
所以说拉伸对运动，还是有好处的。
如果锻炼完手臂不拉伸会变粗吗
要知道为什么会有拉伸这一项，运动前教练会叫拉伸一下，运动后教练会叫再放松拉伸，有部分人也确实不愿意拉伸，他们只需要当时运动的感觉，忘了运动的本身，其实经常拉伸身体会有很轻松的感觉
运动后必须要做拉伸吗
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
练后的拉伸是有必要的，但是如果不拉伸的话，肌肉并不一定会变成一坨坨的那样子。训练之后对肌肉的拉伸式很有必要的的好处也非常多。
1.首先训练的过程中肌肉被过度使用，容易产生疲劳和酸痛，紧张，那么这个时候在进行拉伸会有有助于缓解肌肉的酸痛和牌乳酸的作用。
2.在训练过程中肌肉被使用，容易造成僵硬，所以会影响关节的活动度。那么这时候拉伸肌肉，有助于改善肌肉，关节的活动度，来帮助更好提升运动表现。
3.训练过程中肌肉被过度使用，容易造成损伤，所以说在练后拉伸放松，相当于给肌肉一个按摩能让他更好的恢复。甚至会恢复的比以前更强大。
所以综上所述，训练后的拉伸还是很有必要的。不要为了节省几分钟的时间，而去丧失了这么好的活，训练后恢复。
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