大家好，今天小编来为大家解答牛奶能清肠胃吗这个问题，清肠为什么不建议喝牛奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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牛奶能清肠胃吗
牛奶最为我们日常饮食中的健康饮品，可以为人体提供丰富的必须营养素，其中的乳糖还可以促进钙、铁、锌等微量元素的吸收，对骨骼、牙齿、心血管系统、免疫系统、神经系统等有一定好处，但是还真没听过牛奶有清肠胃的作用。
所谓清肠胃是指润肠通便？还是什么？会有部分人群在喝完牛奶后出现腹泻的情况，但这并不属于清肠道，这只是因为体内缺乏代谢分解牛奶中乳糖的酶，从而导致乳糖被肠道微生物发酵，出现腹泻腹胀等情况，与清肠胃没有关系。
食物中具有清肠作用的最常见的是膳食纤维。它可以吸收肠道中的水分让便便更柔软，更有利于排出体外，同时膳食纤维可以吸附一些存留在肠道壁上的废物，使其一起随粪便排出。
膳食纤维广泛存在于粗粮、蔬菜和水果等食物中，平时饮食适量的增加这些食物，有利于肠道及肠道菌群的健康，让我们得排便更通畅、规律。
除此之外，保证充足的饮水量也很重要，同时尽量避免一些对胃肠道健康不利的食物如油炸类、煎烤类食物、加工腌制的肉类、高盐饮食等，它们不仅对容易引发肠道菌群失衡，长期以往还容易增加罹患胃肠道疾病的风险。
总之：牛奶最为健康饮品可以经常喝，但是并不要指望它能达到所谓清肠胃的作用，同时三餐规律、食物选择均衡，避免不良饮食习惯，这样才能让我们得胃肠道更健康。谢谢阅读、希望对您有所帮助。
肠镜之前如何清肠
如果你做肠镜，在检查头天晚上是不能够吃东西的，不能进食可以喝水或牛奶，但是一定不要吃米面米饭。同时要服用药物，帮助把肠道里面的物质排出来，如果拉干净了就可以直接做肠镜，如果没有干净的需要到医院里洗肠，把大便排出干净再做。
减肥可以喝牛奶吗
很多人认为减肥期间不适合喝牛奶，觉得牛奶的一些成分会增肥。其实不是这样的，牛奶是减肥的小伙伴。只是减肥期间不可以喝冰牛奶，这样对减肥是有阻碍的。
食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗
在回答题主的问题之前，我们应该先来了解一下清肠是怎么回事？您所说的清肠和我们理解的清肠是一回事吗？
清肠是怎么回事儿？1、食物的消化吸收
清肠其实就是清理肠道中的代谢产物，当我们吃进来的食物，经过口腔咀嚼，经过食管到胃，通过胃的运动、收缩。胃液、消化酶的分解到小肠内受胰液、胆汁及小肠液的消化，进入十二指肠，绝大部分就在小肠被吸收，消化后的食物残渣储存于大肠，最后产生的代谢产物在大肠通过分节或多袋推进运动（一个结肠袋向另一段结肠推动）以及大肠内细菌的活动而以粪便排出。也就是说人体胃肠道功能正常，每天的粪便排出也是正常的，如果胃肠道功能失调，就会使肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结，坚硬，量少，排便困难，这也就是我们所说的便秘。
2、清肠并非是网传的一些耸人听闻的“宿便”
宿便这个概念其实无论是中医还是现代医学都是不存在的，而是那些售卖有关清理肠道的保健品的人自编的一种术语，而且为了推销产品，说正常人体内含有7-11kg的宿便，而这种认识和说法都是不合理的，有问题的。即便人每天吃进去的食物，就算全部不吸收，也没有六七公斤的便便，更何况一些有关宿便的会导致的问题。
好了，我们言归正传，了解了我们所说的清肠，那么清肠食物主要是指便秘后，能加速粪便排出的食物。
食物有助于清理肠道、加速排便是客观存在的，比如一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，而且肠道的健康也是需要日常合理的饮食以及良好的生活行为来维持。所以饮食习惯，以及选择食物来清肠是可取的，如果通过改变生活方式、饮食习惯就可以改善肠道问题，为什么偏偏要吃药呢？当然了，有一种严重情况，那就是必须吃药可以解决。
有助于清肠排便的食物有：有诸多因素可以导致便秘，富含膳食纤维的食物有缓解便秘的作用，而且也有相关流行病学证实，蔬果的摄入量与肠癌的发病危险因素呈负相关。膳食纤维主要是通过增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间，而稀释了一些有害物质。
1、富含膳食纤维的蔬果：芹菜、苜蓿、洋姜、金针菜、橘子、柠檬及各类叶菜以及野菜类
2、富含膳食纤维的谷薯类、豆类：玉米、燕麦、红薯、红小豆、青豆等
3、富含膳食纤维的菌藻类：海带、紫菜、木耳等
4、具有清肠作用的茶：绿茶、普洱茶、芦荟茶等
关于牛奶能清肠胃吗和清肠为什么不建议喝牛奶的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。