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经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗
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经常进行跑步运动可以改善睡眠。
跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。
在睡觉的中途醒来然后继续睡，会影响睡眠质量吗
对睡眠质量还是有影响。进入中老年后，一般五十以后，睡眠会越来越少，所谓“爱钱、怕死、没瞌睡”成了基本特征。因器质病变、饮食、情绪、过多饮茶等多种原因引起睡眠不安稳成为普遍现象。夜里常常醒来数次，第二天感觉昏昏沉沉。总之，要尽量养成良好的作息规律，适度锻炼，减少午休时间，提高睡眠质量。
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