各位老铁们好，相信很多人对站桩的十大好处与坏处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于站桩的十大好处与坏处以及为什么不建议站桩运动呢的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
站桩的十大好处与坏处
站桩的好处:
第一、站桩能够让你周身气血贯通，身体的不适能得到非常大的调理效果。
第二、站桩能多锻炼你的腿部力量，让你上楼下楼走路非常的轻松自然。
第三、如果你是练武术练套路的话，能够让你的姿势更到位更飘逸，内行外行一看就会认为你是有功夫的人。
第四、站桩可以让你平时工作学习精力变的十分旺盛，精神饱满。
坏处:站桩有可能让你膝盖受损，比如跪膝。
总起来看，好处远大于坏处。
站桩的好处与坏处
站桩的好处:
第一、站桩能够让你周身气血贯通，身体的不适能得到非常大的调理效果。
第二、站桩能多锻炼你的腿部力量，让你上楼下楼走路非常的轻松自然。
第三、如果你是练武术练套路的话，能够让你的姿势更到位更飘逸，内行外行一看就会认为你是有功夫的人。
第四、站桩可以让你平时工作学习精力变的十分旺盛，精神饱满。
坏处:站桩有可能让你膝盖受损，比如跪膝。
总起来看，好处远大于坏处。
站桩的效果是无庸置疑的，有哪些不足之处
站什么桩？！现在貌似一个“站桩”就包括了传统武术的全部，其实并不是这样的。首先，在传统武术中站立姿势的桩有很多种，不同的桩对应不同的功能，有练力量的，有纯养身的，有针对疾病辅助治疗的，有养练兼修的，也有专门为技击而涨功夫的……；现在的站桩通常是指“浑元桩”或者叫“养生桩”，普通人从桩架外表看一般都分不出“养生桩”与“浑元桩”的区别，而实际上内里的练功方法是有根本区别的：“养生桩”如果只是“养”，说实话要求并不是很高，主要是“松”、“静”，而真正的“浑元桩”不仅仅可以“养”，同时也可以“治”，其中还有更重要的就是“修”和“练”，无论从外形桩架还是内部运行都是另一个层面上的事，正所谓“空洞无我”、“浑元阔大”、“六面力争”、“四如境界”等等，不是一两句话能说清楚，也不是一两本书能写明白的。
对于纯养生而言，正确的桩架很重要，经常会听说有人站桩伤膝盖、伤腰等等，很多时候不是你练的问题而是教的问题，也就是说正确的桩架是“养”和健康的保障。然后，好的生活习惯和饮食习惯，好的心态也很重要，“桩”不会是万能的，还需要散步，慢跑来配合，这些都可以弥补“桩”的不足。
养练兼修和出功夫的桩才是真正的“浑元桩”，因为她的强大功效和显著效果一直被模仿，很多桩都跟着叫“浑元桩”，这个，需要习练者有一双慧眼去辨别，我就不多嘴了……。
同样，“浑元桩”也不是万能的，如果往“立禅”方向去修行，你需要的是“以武入道”，学习和补充更多的儒释道医文化与知识修养；想练技击和真功夫，体能训练是必不可少的，跳绳、跑步、器械等，传统的劲力训练功法当然是基础，这其中还包括不可缺少的试力，推手，实战对抗……。
一家之言，欢迎指正。
站桩没有副作用吗
以我个人的经历，站桩是没有副作用的。反而对健康是大有禆益的——这样说的前提条件是你得站对了。根据王芗斋先生所说，站桩，首先是立身中正。初学的基本桩更是如此。在我过去，曾有十余年站养生桩的经历。个人体会是：站桩必须在桩架大体对了之后，意念的引导是起主要作用的。可以这样理解和认识：所谓的站桩，就是在意念引导下，人体和宇宙空间相呼应，形成的一种介乎有意无意间的自我调整和适应。以目前的个人理解，核心功法就是在松静条件下，身体产生蠕动。通过适当的意念调节，使这种松静条件下的自发蠕动变成自己意念可控的整体螺旋形圆运动。这种符合天体运行规律的人体运动方式，就是中国传统武术的核心。说起来容易，做起来很困难。难就难在一个字：度。从哲学上讲，一事物在质不变的情况下，量的变化范围，就叫度。在站桩实践中，这个由意念引发的度是需要自己揣摩、掌握的：如果没有意念，站桩毫无意义;如果意念太盛，成了赵道新先生所讽刺的“精神激战”也是错误的。那如何才好呢？传统文化中所讲的“中庸之道”，就是个正确的方向。所谓“中庸”，就是不偏谓之中，不易（改变）为之庸。具体到站桩上，就是要始终贯彻王芗斋先生的谆谆教诲：大动不如小动，小动不如不动。不动之动，才是生生不已之动。这个生生不已之动，个人理解就是意念引领下身体与宇宙空间发生共振的整体蠕动。在意念引领上，王芗斋先生的勿忘勿助长，登堂渐入室是不二法门。如果在站桩中能够用心、身体会到不动之动的真正内涵，体会到勿忘勿助长的真实妙用，站桩是最养生的功夫。是不会有任何副作用的。由此可见，站桩功夫看起来是形体上的事，实际上是站人的脑子里的意念是否正确，对身体的引导力度是否合适。简言之就是站脑子。个人浅见：芗翁把他创立的中华武功精髓叫意拳，就是这个道理。但如果做不到，站错了，站偏了，副作用是肯定有的。但是这不能怪站桩功夫，只能怪自己没有明师指导，没有正确理解和执行站桩功法。就像张宗昌连皮吃香蕉，能怪香蕉长着皮吗？只能说是自己无知罢了。
OK，关于站桩的十大好处与坏处和为什么不建议站桩运动呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。