大家好，关于硬拉需要戴护腰么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于硬拉为什么不建议戴腰带的知识，希望对各位有所帮助！
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健身什么时候戴腰带
可以用弹力护腰
训练中身体会慢慢适应负重，同时核心稳定性也会逐步增加。如果在低强度训练时就开始使用腰带，会失去启动核心肌群来稳定身体的方法。身体很聪明，当有别的产物可以替代你出力时，核心会慢慢遗忘产生动作时启动的能力。
硬拉需要戴护腰么
不需要
很多人都习惯了训练的时候，带着腰带硬拉，其实如果是热身或者是小重量，可以不使用腰带。因为带了久之后，你会对于腰带形成一种依赖，你过分依赖腰带来收紧核心，降低了自主收紧的意识。
经常用腰带的小伙伴会发现肚子上有勒痕，长时间对抗腰带也容易导致胃部不适。所以最好还是不要用腰带，但是冲击大重量的时候，还是需要带腰带的。
杠铃硬拉需要腹带么
需要腹带
硬拉上重量最好带腹带，当然，如果你不带，那么更加要注重姿势的正确，硬拉主要练背的下部和长度，全程要保持背的挺直，放下杠铃的时候背依然保持水平，这是十分关键的120KG不是多重，你不带问题也不是很大，但是以后训练在第一组大重量的时候，最好把腰带带上，腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平，硬拉由于上大重量时，你不自觉的会在拉的过程中弯腰，非常容易伤到腰祝你健身愉快！
深蹲硬拉都需要带腰带吗
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！
深蹲、硬拉这样的训练，都属于脊柱承重的训练方式，重量负荷直接施加在脊柱上，这种情况下对脊柱的稳定性有很高要求，一旦脊柱稳定性不足，就可能受伤。
使用腰带可以给腰部提供很好的支持，固定住腰椎，减少腰椎在训练过程中发生移位，但是这些都是被动的稳定，如果训练中长期使用腰带，腰椎周围的肌肉就缺乏刺激，力量不会提高，一旦拿下腰带，腰椎就缺乏保护而处于失稳状态。
正确的方式是要针对性的训练腹部核心肌群，通过核心肌群收缩来稳定腰椎，这样才能让腰椎始终处于保护状态。只有在挑战极限重量的时候，才有选择的使用腰带保护。
下面介绍几个核心力量训练方法：1、增加腹压的训练
（1）仰卧收腹下压，如下图所示，呼气将肚脐向内收，感觉腰围缩小，腹部下沉向下把腰椎压在地上，保持腹部收紧的状态，不要憋气，均匀呼吸，每组保持30-60秒，做3-4组
（2）死虫练习：如下图所示，仰卧在垫子上，屈膝直臂上抬，像一个四脚朝天的虫子一样，然后对侧手臂和腿缓慢而有控制的展开，然后另一侧交替完成动作，注意收紧腹部，保持腰椎始终贴在地上，每组20次，做3-4组
2、增强腰背伸肌训练：
（1）俯卧划水：如下图所示，俯卧在垫子上，对侧手臂和腿向上抬起离开地面，然后交替完成另一侧，注意动作不需要太大幅度，但是要缓慢而又控制的完成，感受腰部肌肉的收缩，10-15次每组，做3-4组。
（2）超人式：如下图，从四足支撑姿势开始，依次伸展对侧手臂和腿部，注意收紧腹部和腰部肌肉，保持脊柱的中立位，15次每组，做3-4组。
作者文章分享结束，硬拉需要戴护腰么和硬拉为什么不建议戴腰带的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！