这篇文章给大家聊聊关于男生撸铁最佳时间，以及为啥不建议中午撸铁对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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健身撸铁后总是失眠怎么办
更高兴回答这个问题！
根据你的描述，你已经健身两年了，应该现在健身计划是非常有规律的，你锻炼完当天睡不着，不知道你平常的健身时间是定在什么时间呢？那咱们就简单的讲下因为健身可能会造成失眠的原因！
一、主要原因有以下几条：
（一）训练时间安排过晚，大重量的无氧运动比如深蹲会升高身体基础代谢率，加快身体分泌肾上腺激素和多巴胺，从而人体会感到兴奋，一段时间内后，肾上腺素就会下降，但是如果这时你离睡觉的时间太接近，你会很难睡着的。
（二）肌肉刺激强烈，为了达到最好的增肌效果，撸铁时会冲刺自己的极限重量，这时候你的肌肉会承受很大的压力，这时候如果未能及时进行拉伸，身体会产生大量的酸性代谢产物，你会感到很强烈的肌肉酸痛感。同时运动量过大的话，骨骼和关节都会承受压力，骨骼或者关节也会产生疼痛，所以有些人晚上睡觉的时候感到浑身疼痛而无法安心入睡。
（三）训练后吃的太多，因为健身后人体需要补充很多营养，有时候会吃的比较多，如果练后这一餐你吃的比较晚，准备睡觉时肠胃还在继续消化食物，你会感到很难入睡的！
（四）补剂的作用，有些朋友为了提高健身效果，可能会吃一些让身体更加兴奋的补剂或者饮料，比如红牛、氮泵、咖啡因、左旋肉碱什么的，这些东西会让你的精神非常紧张，如果睡眠不太好的朋友，建议暂停一段时间，训练时就不要喝了！
（五）心理压力过大，这段时期你是不是对健身撸铁过于投入了，有时晚上还在回味白天撸铁的感觉，还在想着如何改善动作，思考明天该怎么练，锻炼哪块肌肉的问题，过大的心理压力也会让你无法安然入睡。
二、那么知道有哪些原因了，就容易想办法解决了
（一）调整训练时间，尽量把锻炼时间放的再早一点，一般人晚上睡觉的时间是晚上11点，你最起码要给身体3个小时以上的休息，晚上8点前最好能练完。
不知道你是否有午睡的习惯，如果没有午睡的习惯，可以考虑利用中午时间健身，从而保障下午吃饭、休息时间安排的更加充分，不过这可能会牺牲你下午的工作效率和精神状态。
（二）做好练后拉伸，一定记得做练后拉伸，肌肉拉伸可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松，还能防止肌肉扭伤。
（三）睡前尽量不摄入刺激性的食物和补剂，不要让自己吃的过饱，可以吃些水果，水果中都含有丰富的维生素与矿物质等，有利于深度睡眠，其中坚果类含有丰富的蛋白质和褪黑素，对于提高睡眠质量特别有帮助，可以睡前吃一把。
（四）睡前可以洗个热水澡，使人体的毛孔张开，释放热量缓解疲劳，放松身体。也可以在卧室播放舒缓的音乐伴你入睡，音乐将调节你的情绪释放压力，进而影响大脑控制神经体液调节来促进睡眠。
希望你能尽快解决失眠的问题，否则一定会影响你的健身效果的！
早上晨跑晚上撸铁合适嘛
早上跑步晚上撸铁非常合适，早上可以进行慢跑，慢跑是有氧运动可以消耗脂肪跟部分糖原，中午真好作息，晚上再继续撸铁，具体恶心作为无氧运动，主要是锻炼肌肉的，正好弥补早上消耗的糖原，既达到了减肥的目的还锻炼了身体。有氧运动就是要跟无氧运动相互配合
男生撸铁最佳时间
下午。
男生撸铁的最佳时间是下午傍晚时分。这个时候，一天的食物基本在肚子里沉淀，加上学习或者工作忙了一天，有时间沉淀下来，边运动边思考。
下午的运动能提高激素水平，提高白天食物的新陈代谢，又能为晚间的舒适睡眠做好安宁的准备。
什么时候撸铁效果最好
晚上的时候撸铁效果最好？
大量权威研究发现，有选择的时间锻炼，确实会对训练效果存在一定程度影响，而且得出一致的结论便是：晚间健身训练的效果，通常强于白天，不仅会小幅增强训练表现、肌肉力量。而且能加速肌肉增长。
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