本篇文章给大家谈谈生酮的好处和危害，以及生酮减肥为什么不建议用对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
生酮的好处和危害
一、生酮饮食的好处
1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。
2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。
3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。
4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。
二、生酮饮食的坏处
1、生酮饮食内的碳水化合物的百分往往要比远低于健康饮食的推荐水准。据数据显示，这比建议值少了约10%。
2、生酮饮食的维生素和矿物质的来源会有所减少，长时间坚持有可能会引起营养不良并危害身体。
3、生酮饮食还有可能会导致纤维量减少，久而久之会引起消化问题和便秘。
4、生酮饮食期间，酮的增加会引起口臭，所以说，在此期间保持良好的口腔卫生很重要。
5、生酮饮食还有可能会导致肝功能负荷超载，尤其对于脂肪肝或心脏病者来说，不建议生酮饮食。
6、在某些案例中，生酮饮食还有可能会影响记忆力和专注力。
生酮饮食有哪些危害和好处
您好，我是营养师小糖，很高兴为您解答。
人体的能量可由葡糖糖或者脂肪提供，当人体正常摄入高碳水化合物时，机体会消耗葡萄糖来提供能量，脂肪被储存起来。生酮饮食是当下很流行的一种饮食方式，是指高脂（70%），适中蛋白质（25%），超低碳水（5%）的饮食模式，机体通过消耗脂肪和酮体来提供能量，运用在减脂、控制血糖和胆固醇、治疗癫痫等方面。
刚开始使用生酮饮食时，大部分人会经历生酮不适症，因为身体在竭力使用身体储存的碳水化合物，所以你会感到疲惫，虚弱无力，会出现类似感冒的症状。过几天时间就会进入生酮状态，就会感到自己能量增加和饥饿感减少。
生酮饮食的优点：
1.减脂：生酮饮食是以消耗脂肪为主，可以使体脂肪减少，促进体重减轻。
2.预防癌症：很多关于生酮饮食的介绍都写了“生酮饮食能饿死癌细胞”，是因为癌细胞喜欢把葡糖糖作为能量来源，而生酮饮食正好减少了碳水化合物的摄入，所以从理论上说，生酮饮食能够限制癌细胞的发展是有科学道理的。
3.治疗癫痫：生酮饮食早在20世纪初就被用来治疗婴儿脑部发育不良和小儿癫痫，生酮饮食也被证实具有神经保护的作用。
4.糖尿病：生酮饮食能够提高胰岛素的敏感度，但是糖尿病患者要严格在专家的指导下进行生酮饮食，否则容易引起酮中毒。
生酮饮食的危害：
除了会有生酮不适症，目前没有研究表明生酮饮食的缺点。但是生酮饮食是一种特殊的饮食方式，一定要先咨询医生、营养师或者专家，不可贸然尝试，否则不仅起不到想要的效果，还会有损身体健康。
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生酮减肥有没有副作用呢
生酮减肥的副作用是挺多的，而且患者经常会出现头晕，恶心，食欲减退或者是腹痛腹泻，还有其他的疾病等，而且生酮减肥法也不是特别科学，所以如果想要减肥的话，一般是不建议这种方法进行减肥的，可以控制住自己的饮食，再加上有效的运动，都是可以达到减肥的目的。
生酮减肥法有什么必须要做的
之心老师谈健身。
低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式，在短期内效果的确非常的好，但长期的效果以及对健康的影响，就不是那么的美好了。
至于生酮饮食必须要做的，是在执行过程的医学监督，做好安全保障。因为在生酮饮食过程中，身体会产生大量的酮体，会导致整个内环境偏酸性，虽然人体有完善的酸碱中和机制，但是架不住源源不断的酸生成啊。一旦酮体的生成速度高于人体清理的速度，就会在体内聚集起来，到一定浓度后就会产生酮体酸中毒，这个是非常危险的：这样的酮体酸中毒是一个连锁循环，会在短时间内爆发，使人发生休克、甚至很快死亡。所以酮体酸中毒在医学上也是一个急症，在一些疾病的治疗过程中是需要密切注意，避免出现的情况。
而且当碳水化合物摄入严重不足时，同时大量的酮体生成后，大脑就只能靠代谢酮体来进行能量供应了，而大量的酮体进入大脑后，就会其酸性就会毒害神经系统，导致神经系统的损伤。而神经系统一旦受伤，就没有了修复的机会了。
所以，在进行生酮减肥的时候，要做好医学监督，及时的关注体内酮体的浓度，避免出现意外。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的生酮的好处和危害和生酮减肥为什么不建议用问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！