大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果的问题，以及和不建议水果当晚饭的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
水果能当主食吗
水果不可以代替主食。早餐小笼包、鸡肉、素菜、粥，午餐只吃水果，晚餐不吃，这样不可以。
原因：
1、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1
对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素B1。
B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
2、我们的胃喜欢温软的食物，讨厌生冷坚硬的食物
水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。
3、水果的致肥能力不容忽视
很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。
而且人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。
4、导致营养不良
水果中的微量元素较为单一，不足以补充人体的需要。单用水果代替主食希望达成减肥的目的是不足取的，长时间坚持的话甚至是有害的，会导致营养不良。
扩展资料：
解决方法：
1、让水果成为配角。一个星期抽出1-2天来食用水果餐可以帮助身体排毒，未尝不可。但是切勿天天如此，在平时要摄入适量的主食来维持基本的身体需求。正在减肥的人也要保证主食的摄入，但是可以采取少食多餐和下午5点之后不再进食的方法。
2、吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
3、工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。
参考资料来源：
人民网-用水果替代主食来减肥靠谱吗？
晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果
吃水果当晚餐，一个月后的结果绝对不是想像中的瘦了很多，反而很可能是比之前更胖了！
这是本溪晚报的报道：天渐渐热起来了，29岁的市民小王翻出了自己漂亮的连衣裙，想穿上臭美一番，可穿上后，小王发现自己凸出的小肚腩很影响美观。为了能让自己尽快瘦下来，从上个月开始，小王基本上就以水果当晚餐，从草莓吃到樱桃，再到芒果、香瓜、西瓜……几乎每天晚上，她都吃上一小盆，有时候还拌一些果酱，那就吃得更多了。
一个月后，小王满怀信心地踩上体重秤的时候，她大吃一惊——自己的体重根本没有减少，反而增加了好几斤。更让小王受不了的是，她每天都胃部反酸水，有时候还疼痛难忍。小王去医院检查后，医生说，她水果吃多了。
水果不能任性吃
一直以来，都说水果好要多吃，为什么多吃了还会有害处？专家介绍说，新版《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入新鲜水果200—350克，如果超过这个量，那么可能会对身体造成负担。很多人想吃水果来减肥，但是从营养学角度讲，水果并不是能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同，这些糖就会转化为脂肪堆积在人体内。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。
例如，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭，所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。此外，在夏初季节，有些水果也要少吃，如果吃大量的凉性水果，那么可能不利于体内湿寒的散发，所以，此时吃水果还是要注意一些，凉性水果一定要少吃。比如西瓜、草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以任性吃。
点击上方按钮【关注】，每天与您分享优质的健康科普知识
水果当晚饭发朋友圈文案
1不推荐2因为晚饭时间一般是人们吃得比较饱的时间段，吃水果可能会影响消化，导致身体不适，而且发朋友圈也需要花费一定的时间和精力，容易分散注意力，影响进食和消化。3如果想要分享健康的生活方式，可以选择在其他时间段发朋友圈，比如早餐或下午茶时间，同时也可以在文案中提到水果的健康益处，让朋友们更加了解水果的营养价值。
晚饭不吃饭吃水果好吗
晚上不吃饭对身体不会产生太大的伤害。水果含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的维生素。但是，晚上吃水果需要注意几个问题。
1.如果晚上不吃饭的话，早饭和午饭就很重要了。早饭一定要吃好，保证足够的蛋白质摄入。最好每天早上吃一到两个鸡蛋。午饭要吃主食，碳水化合物可以为人体提供能量。所以，如果晚上不吃饭的话，早饭和午饭一定要补充好一天群需要的蛋白质和碳水化合物。
2.水果不要吃的太单一。水果都含有丰富的维生素，但是不同水果的营养成分仍然有差别。所以晚上在吃水果的时候可以每天换着吃，补充身体弱需要的不同维生素。
3.晚上不要吃含糖成分过高的水果。含糖成份过高的水果不仅达不到减肥效果，反而会增肥，而且在夜晚食用，会引起血糖增高。
水果虽然有营养又美味，但是我们在食用的时候还是要注意哦！
文章到此结束，如果本次分享的晚餐只吃水果，一个月后会是什么结果和不建议水果当晚饭的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！