大家好，晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢对身体有何影响相信很多的网友都不是很明白，包括为什么晚上不建议吃蛋白也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢对身体有何影响和为什么晚上不建议吃蛋白的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢对身体有何影响
首先，晚上是可以吃鸡蛋的，如果按一日三餐比例来看，晚餐占30%，晚上补充一个也只能提供6~8克的蛋白质，以及接近300mg胆固醇等营养素，如果没有其它太多的蛋白质食物，不会导致蛋白质过量。把鸡蛋作为晚餐的一部分是没有任何问题的。如果是晚上的加餐想吃鸡蛋的情况，也要注意在适量，不要在临睡前吃，以免影响休息。
鸡蛋作为一类容易消化的蛋白质食物，鸡蛋有着丰富的营养，我们都知道鸡蛋可以补充很多人体所需的蛋白质，任何时候吃并没有禁忌，只要不是摄取太多，都是对机体健康有利的。不建议在晚餐后再吃鸡蛋，尤其在早晨或中午已经吃过鸡蛋的情况下。
有些人说晚餐吃鸡蛋会变胖，这主要看每天能量的摄取情况，以及个体力活动水平，并不是晚上吃鸡蛋会变胖的原因。
对于血脂异常的人，晚上不建议再吃蛋白，最好把鸡蛋放在早晨吃，或者是不吃蛋黄。
蛋白粉应该什么时候吃怎么吃一次多少量
蛋白粉什么时候吃，怎么吃，一次吃多少，下面我来详细的讲一下。
蛋白粉什么时候吃？首先我们要明白蛋白粉只是补充蛋白质的一种途径。而我们通过力量训练，对肌肉纤维造成破坏，修复肌肉纤维让肌肉纤维变的更粗壮，这个过程是持续的，所以我们一天当中，都应该有蛋白质的摄入。（保证体内有足够的氨基酸提供肌蛋白合成）。而一般我们在早上很少有蛋白质的摄入，所以可以在早上吃。（如果早上吃的很丰盛，很多鸡蛋，也可以不吃）在训练后半小时内吃。为什么呢？因为训练后，肌肉纤维收到轻微受损，体内糖原也消耗差不多了，要及时的补充蛋白质，让肌蛋白分解变成肌蛋白的合成（这个就是蛋白质补充的黄金窗口）。但同时也应该补充碳水，因为碳水是合成肌肉的能量，蛋白质是合成肌肉的原料。（有的蛋白粉碳水含量比较低，这时候应该额外补充点碳水，如果蛋白粉碳水含量可以，就不用补充了）。蛋白粉怎么吃？通常买蛋白粉都会送一个摇摇杯，如上图，没送的可以买一个。摇摇杯就是一个杯子里有一个铁圈，可以更好的搅拌蛋白粉。在杯子中倒入250毫升左右的水，温度在40度以下（不建议用高温水），然后倒进蛋白粉，用力摇，30秒即可，就可以喝了。蛋白粉一次吃多少？一般我们训练后补充25～30克左右的蛋白质即可，多的也吸收不了（正如我前面说的，它是持续修复的过程）。而蛋白粉都有蛋白质含量的，如果你的蛋白粉蛋白质含量是70%，那么25克蛋白质就是你的35克蛋白粉，用你的勺子量出35克蛋白粉即可。（例如下图的蛋白粉营养标签，一平勺31.43克，蛋白质22克。）下面我要说一个重点，蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式，而我们增肌期通常要每公斤体重1.5～2克蛋白质的摄入量。例如你的体重75公斤，按1.5克算，就是112克蛋白质的摄入量。而含有蛋白质的食物有很多，平时吃的鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼肉等等都是含有蛋白质的（蛋白质含量在16%～20%左右），所以，把这些食物中所有的蛋白质加起来够了就可以了。所以说，蛋白粉不是万能的，理性的看待蛋白粉，如果平时吃的食物不能满足你的蛋白质摄入，可以用蛋白粉来额外补充。基础饮食是最重要的。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
肾功能检查抽血前一天晚上吃了含蛋白的豆腐有影响吗
如果只吃了一点豆腐是没有影响的，除非是吃了很多才会对检查的结果造成影响。肾功能检查都是在早晨空腹进行抽血，所以在做肾功能检测的前三天一定要避免喝酒，而且不要吃辛辣刺激的食物，，特别是海鲜。抽血检查完以后一定要注意多喝水，这样可以促进身体的新陈代谢。
晚上晚饭可以不吃吗
很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
关于晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢对身体有何影响到此分享完毕，希望能帮助到您。