其实晚上十二点下班去跑步可以吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上几点后不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上十二点下班去跑步可以吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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晚上八点跑步好不好
以前会觉得无所谓。最近两年觉得中医养生的东西还是有道理的。夏季好点，秋冬季最好别，寒冷的冬夜大量出汗会损耗体内阳气。如果要夜跑，建议下午三四点吃些东西，晚上六点左右开始跑，连拉伸8点前结束个人认为比较好。
冬天适合晚上跑步吗
你的问题是冬天指在北方吗？在北方冬天不适合晚上跑步运动，北方因为空气不好，雾霾又很多，还是尽量不要在户外运动。
每天晚上9点左右慢跑三公里。对身体好吗
晚上9点跑3公里，对身体好不好？我们不妨从三个角度来看一下。
一是否影响睡眠？可以肯定，适当的跑步锻炼有利于改善和提升睡眠质量。不过晚上9点前后跑3公里，是否会影响睡眠，并没有绝对的标准。
3公里跑，并不是一个很大的运动量。大多数人经过一段时间锻炼，都可以在15至20分钟内跑完，而且运动强度并不大。
如果在晚上9点前结束3公里跑，晚上11点左右上床睡觉，通常并不会影响睡眠。但如果9点后（比如9点半）去跑3公里，11点前就睡下，就可能因为运动带来的兴奋感，而无法入睡。有这种情况的人，应该将跑步时间提前，比如8点左右跑完，留出更长的间隔时间，让身体恢复平静，消除运动兴奋感。
不过，也有一些人跑步后反而能很快入睡，并不影响睡眠，那就不用太在意跑步结束时间是否离入睡时间太晚。
策略：3公里跑的运动量对于多数人是适宜的，只是放在晚上跑，最好能在睡前2小时结束运动。
二是否有利于减肥？还有一些人，晚上跑步的目的是为了减肥。如果锻炼者是运动新手，那么刚开始坚持3公里跑，也足以产生不错的运动减肥效果了。不过有两点要注意：
（1）3公里跑的运动时长有限，总的运动量也有限，因此，减肥效果可能并不是很理想。
（2）由于3公里跑运动量不大，如果采用匀速跑，身体也很容易适应，因此减肥效果的衰减也会比较快。也就是跑不了多久，减肥效果就逐步停滞不前了。
策略：运动新手可以用3公里跑减肥，但两三个月后，最好能升级跑步方案，比如增加跑量，采用间歇跑、爬坡跑等新跑法。
三是否违反生物钟规律？“日出而作，日落而息”。人们的活动，如果能够和大自然的规律相统一，则有利于身体健康。从这一传统观点来看，晚上跑3公里，显然不值得提倡。
但从实际情况出发，大多数上班族白天忙于工作和家事，没有时间进行运动，那么在晚上进行3公里跑这样的运动，也不失为一个锻炼身体的好办法。
和不锻炼相比，晚上跑步虽然并不是一个上佳的运动时间段，但这也要比不锻炼、不运动好得多。
此外，人具有“习惯成自然”的能力，一旦养成晚上跑步的习惯，身体也会在一定程度上进行适应和调整，总体上还是有利于健康的。但不宜过晚，比如晚上11点后还去跑步。
策略：可以在晚上进行3公里跑锻炼，但运动强度不宜过大，且最好尽早结束，不宜过晚。
总体上，“晚上9点前跑完3公里”，是有利于改善健康状态、提升运动能力的。只是在锻炼前后，在上述几方面多加注意就行了！
另外要强调，由于身体会对运动产生适应，“夜跑3公里”的锻炼效果也会逐步衰减，应及时调整和升级。
晚上十二点下班去跑步可以吗
晚上十二点下班的话这就有点太晚了，因为就算你不困的话，因为差不多这个时候身体是要排毒的，一点到三点是肝脏排毒的时候，这个时候人要处在深度睡眠状态肝脏才能进行排毒，否则就不能。
所以如果是十二点下班的话，最好还是早点睡觉，而且晚上运动的话对身体也是不好的，最好的话还是早上起来运动。
好了，关于晚上十二点下班去跑步可以吗和晚上几点后不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！