各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享新手健身的十大忠告，以及健身新手不建议什么动作的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
新手健身的十大忠告
1、不要盲目追求重量；
2、不要随意买私教课；
3、不要刻意追求线条；
4、不是每个动作都适合你；
5、不要太在意饮食，健康就好；
6、有氧运动一定要做；
7、要及时补充水分；
8、不要三天打鱼两天晒网；
9、要练背和腿；
10、充足睡眠很重要
新手适合普拉提还是健身
无论是普拉提还是健身，都可以适合新手练习。不过，具体选择哪种方式，还要根据您的身体状况、健身目标和个人喜好来考虑。
普拉提适合那些想要塑造身材，改善姿势和提高柔韧性的人。普拉提主要注重身体核心部位的锻炼，可以增强腹肌、背肌和骨盆底肌群的力量，提高身体的平衡性和稳定性。不过，普拉提相对缓和，会强调正确的呼吸和体位调整技术，对身体的冲击相对较小。
健身适合那些想要增强肌肉力量、提高心肺功能和减脂塑形的人。健身可以通过举重、健身器械和心肺训练等多种方式，来刺激肌肉，提高代谢水平，从而达到减脂塑形、增强体力的效果。不过，初学者需要注意正确姿势和逐渐增加运动强度，以避免受伤。
最终的选择取决于您的健身目标、身体状况、体验感受和运动偏好。如果您不确定哪种方式更适合自己，可以咨询健身教练或医生的意见，他们可以给您更具体的建议。
哪些健身动作，盲目训练会对身体造成极大危害
健身绝大部分动作盲目训练都对身体不好。
先说说最伤身体的动作吧，硬拉（伤腰），深蹲（伤膝盖、腰）因为这两个动作重量都比较大，动作不对肯定会受伤。
给你一些忠告吧，在不请健身教练的情况下，
1.认真学学每个动作的注意事项，网上有好的这种视频
2.做所以动作不要过快，尽量控制速度。
3.选择自己能力范围内的重量。
希望能帮到你，下次记得邀请我喲。
新手哑铃多少公斤合适
一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。这样效果会最好。
文章到此结束，如果本次分享的新手健身的十大忠告和健身新手不建议什么动作的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！