大家好，今天给各位分享抽烟会不会影响短跑的一些知识，其中也会对抽烟的人不建议跑步吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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跑步是空腹好还是吃了东西再跑好抽烟可以跑步么
跑步是空腹好？还是吃了东西再跑好？
抽烟可以跑步吗？
要回答这个问题，首先就应该清楚与跑步的运动相关的器官及原理。
跑步促使体内的膈上下运动，这对消化器官有按摩作用。同时由于剧烈运动，心脏的负荷大增，心脏几乎把全身的血液送入皮肤和骨骼肌中，而内脏器官所获得的血液很少。跑步也是需要能量来维持，而获取能量最快方式是从肌肉中，促使脂肪分解，产生糖原和肌酸。
而人体获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。长期空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
如果吃了东西再跑呢？由于胃中填充着食物，跑步时来不及消化，由于膈膜的运动，会使食物与胃壁产生摩擦，长期如此，易得胃肠疾病。
那么，跑步到底哪种情况好？其实都不太好。正确的做法是，先进食，不能吃得过饱，40~60分钟后再跑步最好，这样既保证了运动所需的能量，又不影响消化系统的消化和吸收。同时尽量在跑步前15分钟喝点水，以保证跑步时排泄所需。
跑步是一种有氧运动，肺泡加快气体的交换。如果吸烟，烟中有害物质会通过肺泡，迅速进入血液，这对人的健康有害无益。因此，跑步时不能吸烟。
正在锻炼的人可以抽烟吗
正在锻炼的人可以抽烟吗？
锻炼可以抽烟吗？锻炼可以喝酒吗？锻炼可以吃肉吗？很多人为这些问题纠结。
我讲两件现实中真实的事情吧。有个朋友是个狂热的健美发烧友，训练很规律很刻苦，也有着令人羡慕的身材，是个业务尖子也有不错的人脉。朋友们经常在一起聚会，在交杯换盏中会得到很多业务上需要的信息。这个朋友开始纠结健身能不能抽烟，健身能不能喝酒，慢慢的在聚会中酒杯开始端的少了，再后来聚会的时候会要一碗白水夹起菜来会在白水里涮涮，酒杯也不端了，开始大谈特谈所谓的营养学，开始大谈特谈抽烟喝酒，大鱼大肉的危害。慢慢的他发现聚会越来越少了，甚至没有了，有关业务上的信息也少了，业务量也在下降。
还有一件事也是现实生活中的事情，1998年的时候海淀北洼路有一家健身房叫TOP健身俱乐部，有几个会员是在健身房中认识的，不久就成为了朋友，只要这几个人凑到一起你就会听到这样一段话“练完喝点儿去”“好啊”“哪哪烤串不错”“哪哪牛肉不错”，接下来你会看到这几个人推胸的推胸，拉背的拉背，蹲腿的蹲腿跑步的跑步，两个多小时后在大排档或者特色菜馆他们在大口喝酒，大块吃肉，开怀大笑。最初酒桌上都是一些健身的话题，都是在讨论这该怎么练，那该怎么练，慢慢的话题变成了谁在工作中，业务上出现了难题，大家在一起探讨怎么处理更好。“三个臭皮匠顶个诸葛亮”这种探讨对几位的业务和工作上的问题有很大的帮助。这只队伍也在不断壮大，由三四个人发展到十多个人，快二十年过去了，这几位在各自的领域都有长足的进步，职位也在不断提升，每逢节假日都会聚在一起回忆过去的快乐，成为真正的推心置腹的朋友。
我讲这两件事就是想说没有必要在健身能不能抽烟，健身能不能喝酒，健身能不能大吃大喝等这些问题上纠结。抽烟是你的爱好，喝酒是你的爱好，你还有其他很多的爱好，健身只不过是在这些爱好上有新开发的一种爱好。健身是为了缓解压力，释放烦恼，如果为此放弃其他的爱好而变得纠结和郁闷那健身就失去了意义，还是顺其自然吧。
抽烟会不会影响短跑
抽烟对短跑的影响还是很大的，虽然不及对长跑的伤害那么大，但由于对肺活量的伤害，所以对短跑是有影响的。
吸烟喝酒对短跑有坏处么
吸烟,喝酒会影响跑步时的肺活量，对身体产生以下的不良作用：
1.酒精能使心脏发生脂肪性改变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，使大静脉的回流发生障碍。在跑步途中容易发生心慌、头晕、腹痛等症状。酒精也可使血管硬化，因此导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，使肌肉收缩无力，影响跑步的进程，甚至跑友不愿意再坚持参加跑步。
2.大量饮酒的跑友，神经系统的功能紊乱、意志薄弱，不愿参加训练，神经系统对外界刺激的反应能力降低，协调性受到影响。跑步时，动作紧张失调，加速不快，甚至发生伤害事故等。
3.吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍，尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。
4.跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。综上所述，饮酒和吸烟对跑步有着极为不利的影响，因此应该少饮酒、少吸烟、或者不饮酒、不吸烟。
文章到此结束，如果本次分享的抽烟会不会影响短跑和抽烟的人不建议跑步吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！