大家好，关于我想减肥，饿4天会瘦吗我知道会伤身体很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥为什么不建议4个月的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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减肥四个月了，平均一个月瘦一公斤，正常吗
你的情况比正常值略低。
我们粗略的估算一下。
每个月1公斤脂肪的话，相当于每个月体内燃烧掉7700大卡的热量。
按照每周训练5次，一个月22次训练的话。
每次训练大约燃烧掉热量350大卡。
你看，在减肥运动中，最为轻度的快走，每个小时都能燃脂400大卡以上。
何况现在是夏天的，减肥运动的同时，伴随着脱水的重量。
说明你每次运动事实上连350大卡的消耗都不到的……
建议，在身体能够承受的前提下，把运动量增加1/4甚至1/3，效果会更好。
当然，也有一种情况，说明你现在的状态比较合理。
那就是你从前从来没有运动史，肌肉严重匮乏。
如果你是这种情况的话
那么在四个月的运动时间内，你的脂肪在削减的同时，你的肌肉组织在生长。
也就是说，这两个身体组织一增一减，必然导致体重的数据看上去下降的并不多。
这样的话，既是合理。
对照一下自己的情况吧朋友，祝好运！
我想减肥，饿4天会瘦吗我知道会伤身体
想要减肥饿四天是会瘦的，但是只是体内的水分减少，并不是脂肪减少，所以吃饭喝水之后体重又会恢复原状，而且这样特别伤身体，很容易损伤胃以及其他的器官功能，所以说想要减肥，建议您可以通过运动的方式来减肥，这种方法效果是比较好的。
减肥快一个月了，不掉称反而胖了是怎么回事额
可能性的原因有2个：
1是：假减肥。以为在减肥，实际上摄入的热量>消耗的热量。所以更胖了。
2是：水肿型肥胖。饮食结构不合理，盐分摄入过量，导致体内聚集了过量的水分无法排除，导致体重增长。
有时候，我们以为的减肥并不是真正的减肥。要想减肥看得见，必须摄入的热量<消耗的热量。
假如我们对饮食结构和各种食物的热量，没有一个大概的认识。那会在无形中摄入很多热量，导致热量超标。大体积的食物会更容易让人警惕，但是很多小体积的食物、高热量的食物往往会被人疏忽。
最典型的就是“食用油”。
油少了炒菜不香，所以很多人做菜时习惯性的放很多油。
但是您不知道的是，这样一天天的在无形中就摄入了很多热量。
油的热量可是高达899千卡/100g的！
减肥期间，我们建议的食用油的食用量约为5个大拇哥的量。
您想一想，西红柿炒鸡蛋的时候，您要放多少个大拇哥的油才能把鸡蛋炒的蓬松悦目？
还有坚果也是同样的道理。
坚果个头小，但是热量却不少，多吃一小撮就可能导致热量超标。
就这样，无知无觉中热量已经超标了，而我们还在自信满满的以为控制了热量了呢！
过多的盐分，会导致水肿型肥胖的。还有一种肥胖不是脂肪增加了，而是体内的水分增加了。
吃了过咸的食物，比如腊肉、咸鱼，或者自己做饭习惯多放盐和酱油，都会导致体盐分摄入超标的。
盐分本身不增加体重的，但是过多的盐分会携带水分，它们会聚集在体内无法排除。
这些水分会让体重增加的，这就是水肿型肥胖。
水肿型肥胖从外形上也可以看出来的，比如起床后眼睛容易浮肿等。
您可以这样做出调整：1、仔细检查三餐和加餐，诚实的面对吃进嘴巴里的每一口食物。
也许您会发现很多被您习惯或者刻意忽略的隐藏的热量。
您可以对照下面三餐及加餐的搭配方法来检查自己的一日三餐，做出调整：
2、如果是水肿型肥胖的话，就要排水。
通过多喝水以及大量的有氧运动，将体内多余的水分排出，这样体重就会下降，体型也会明显的瘦下来。
跳绳是一项非常值得推荐的运动。不管是减脂还是排水效果都非常好。
我是天星妈，祝您减肥成功！一般减肥多久才有效果我已经运动节食半个月，好像没有多大效果，这是怎么回事
减肥说白了就是控制能量这么一个简单的小事，并且坚持控制能量1~2周就能看到减肥的效果，敏感的人可能3~5天就觉得衣服松一点。
所以你选择运动+节食，方向是对了。但居然没看到效果。这里就要帮你确认几个细节了。
1、同一时间同一状态称重做前后对比
饮食、作息、情绪、排便等都会影响体重，所以比较准确的体重数字应该在晨起排便后穿着相同的睡衣测出来的。那么下次作对比的时候也应该是同样的状态称。毕竟同一个人，晚上睡前的体重可能比早晨重1-3kg。
有的会员称重比较随意，第一次早上空腹称的，第二次晚上睡前称，然后惊恐的发现自己越减越“肥”，觉得自己那么辛苦，居然瘦不下来，然后就放弃了。
2、减肥过程中要量围度
运动配合的减肥过程，一般都会出现肌肉和水分的上升，尤其在初期的半个月到一个月。如果肌肉水分的上升幅度≥脂肪的减少幅度，比如肌肉水分长了1.2kg，而脂肪减少了0.8kg，那么体重当然是不降反升啊！
这个时候衡量效果的重要指标就是围度了，因为同样重量的肌肉和脂肪相比，脂肪的体积要大的多！
3、如果配上体脂测试就更好！
一周/半个月进行一次专业的人体成分分析，在减脂过程中真的很必要，毕竟只有通过检测才能看到脂肪的数值啊！但也应该每次测量保持差不多的状态。
唐芳，营养师&健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员，擅长一对一减脂、增肌、慢性病饮食指导。头条号“膳为健康管理”，欢迎关注！
OK，关于我想减肥，饿4天会瘦吗我知道会伤身体和减肥为什么不建议4个月的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。