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锻炼是憋气好还是不憋气
在锻炼时，憋气会增加肌肉的负担，导致肌肉疲劳和缺氧，从而影响锻炼效果。因此，建议在锻炼时不要憋气，要保持正常呼吸，这样可以让身体得到充足的氧气供应，提高身体的耐力和运动效率。
同时，正常呼吸还可以帮助身体排出二氧化碳和其他废气，保持身体的酸碱平衡，减少运动后的疲劳感。总之，不要憋气，保持正常呼吸是进行有效锻炼的关键。
憋气的好处与坏处
憋气的好处包括能够锻炼与呼吸相应的肌肉，加强耐缺氧能力。坏处包括在水中憋气容易受到水压及其变化影响，对血液循环造成负担，并对某些对氧需要较高的器官和组织造成损伤。
人在水中憋气最多能憋多长时间
最长时间是22分10秒。到目前为止，还没有人能够打破这个记录。我个人认为屏住呼吸需要一些基本技能。
如果你想练习屏住呼吸，你可以深呼吸，保持放松和快乐，并慢慢进行适度的锻炼。这是一个漫长而持久的过程。你必须坚持下去以实现你的目标。
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