大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下怎样有一个良好的生活习惯和作息规律的问题，以及和作息不规律调整建议的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一回家，作息时间就不规律了是什么原因
一回家，作息时间就不规律了，家家都有一本难念的经阿！有的帮忙做家务，有的玩电脑，有的逍摇自在，有的什么都不做，有的……！！原因只有一个，一样的米，养百样的人。
怎样有一个良好的生活习惯和作息规律
谢师友邀请。简单对这个问题一点看法。
现在年轻的上班族，基本上都没有良好的生活习惯和有作息规律，早上充充忙忙起床，吃很少的早餐有的时候还不吃早餐，晚上看手机不到半夜不睡觉，到周末恶补觉，不到中午都不起床。生活质量是恶性循环。而现在有更多的老年人到是有良好的生活习惯和有规律作息时间。大部老年人都能做到早睡早起的好习惯，每天按时吃饭，过着十分有优闲的生活。
不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩。
怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性
现代人生活节奏加快，作息不规律，晚睡早起，或晚睡晚起，三餐不定时，导致失眠、入睡困难，白天精神不佳、精力不集中、记忆力减退等。养成良好的作息习惯要做到以下几点：
1、给自己制定一个作息表，虽不一定完全严格执行，但尽量按照作息表来安排一天的生活，固定时间睡觉和起床，以形成固定的生物钟。
2、每天按时上床休息。睡眠环境布置得舒适、卫生，拉上窗帘，关掉有亮光的电器，因为灯光会影响人入睡。环境黑暗，有助于人体分泌褪黑素，褪黑素有催眠的作用。睡觉前不要看紧张刺激的电影、电视剧，不玩手机、电脑。脑子里不要胡思乱想，可以想象一些平静美好的画面，如蓝天、大海、沙滩等，有协助入睡的作用。如果躺在床上睡不着，可以起来走一走，或者看一会书，等有睡意了，再睡觉。如果心情烦躁睡不着，可以听一听舒缓的音乐，或者听听英语，练一练听力，这样就有助于入睡。每天晚上9～11点入睡，成年人每天保证八九个小时睡眠。如果白天精力充沛，就说明睡眠合适。
3、如果要上夜班，必须要熬夜的话，注意晚上工作的时候，灯光要亮一点，白天睡觉的时候，要拉上窗帘，保持室内光线昏暗，即使上夜班，也尽量要规律。
4、早晨按时起床，喝一杯温开水，准备丰盛的早餐，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等。
5、一日三餐定时定量。保证睡眠、起床、饮食等都安排在固定的时间，坚持21天，就可以养成习惯。
怎么现在的年轻人作息时间那么不规律，是什么引起的
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2018年11月07日
关注当然是刷头条引起的，哈哈。当然是玩笑
1，现在科技的发达，犹如过山车一般，手机，互联网的普及，感觉身边每天都会出现新鲜的事物，而手机就好像和人绑定了一样，像我这种这么晚还在刷头条的我想不在少数，自从我有了人生第一部手机开始，好像早睡早起已经彻底远离我了，走路手机要拽在手里，看看来短信了，立马查看一下是不是有人想我了，结果打开的是：今天是信用卡还款日哦。。。觉得每天都要拿起手机获取一下信息，好像不看就会和社会脱节一样，不过这里奉劝各位，平时还是要有一定的自律能力，加强锻炼把有限的时间花在做有意义的事情或者获取知识上面，还是值得的
2，可能源于孤独吧，就像现在互联网那么那么发达，大家打开视频，就可以看到彼此，足不出户就可以买到想要的东西，即使被认为是死宅，也还是乐此不疲。但是，为什么有时候人和人之间那么的近，但是却又那么的远，上了一天的班你会很累，但是回到家，看到冷冰冰的墙，你又只能在网上寻找慰藉。一个人在陌生的城市，一个人工作，一个人吃饭睡觉，这不就是我们每天在做和重复的事情吗，别人稍一注意你，你就敞开心扉，你认为是坦诚，其实是你太孤独。当然我认为，偶尔的小伤感还是可以的，太沉迷就不好了，所以各位还因为这样经常熬夜的，可以下班以后丰富一下生活，运动有时候是一件非常好的事情，太累了你就不会胡思乱想了。
3，社会焦虑感，没有目标，价值观缺失。现在的生活压力很大，一线城市每年有太多怀揣梦想的人走进去，每年又有多少人选择离开。想的太多，特别是当你躺下的时候，闭上眼睛思绪万千，这往往对内心何尝不是一种负担。你想要的太多，但现实往往又很残酷，失而不得的失落感又往往让人陷入怪圈，好像有时候夜深了，偷偷的哭一场才能解脱似的。
有时候我们要搞清楚一件事情，你才人世走这一遭，是为了什么，是名吗？是钱吗？都不是，是做好眼前事，是珍惜眼前人。是尽你所能的爱你的家人，是希望他们身体健康，家庭和睦。现在很多人被房价，被工作，被种种压的喘不过气来，我不知道该怎么跟你们说什么鸡汤也好，鼓励也好，就希望你们能被这个世界温柔对待，坚强一点，开朗一点，豁达一点，希望你们没有失眠，有的只是每晚的温柔乡。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。