大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于康比特的青少年锌镁肌酸和肌肉科技的肌酸哪个更好(高二的四项体育生)，为什么肌肉科技不建议这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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EMS健身有什么副作用吗
1.不能锻炼意志，建立自信。
深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。
2.不能锻炼出实用的力量。
很明显，用EMS的大多不是正经练的。
3.不能高效减脂增肌。
HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。
4.不能学习到易用实用的健身方法。
哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有器械？EMS设备不是哪都有的。
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很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。
效率最低的减脂运动之一：慢跑
减脂练心肺的最佳运动：HIIT
不建议新手进行跑跳形式的HIIT，容易造成运动损伤。单车、推拉阻力撬、摔战绳比较安全。
效率最低的健身类运动之二：拿个小哑铃晃半小时
练肌肉练力量的最佳运动：负重的多关节复合动作（杠铃深蹲、腿举、硬拉、卧推、实力举、双杠臂屈伸、引体向上、高位下拉、划船）
效率最低的健身类运动之三：很简单的徒手动作做半天
找个靠谱的教练吧，练负重的多关节复合动作。
徒手健身当然也行，但用徒手练肌肉练力量效率偏低，尤其是练腿。即使是职业体操运动员，负重训练也是占相当比例的。
不像负重训练可以短时间加重量，徒手健身可能很长时间没有肉眼可见的进步，这不利于新手建立自信、培养健身习惯。
效率最低的健身动作之四：在不稳定平面上做各种动作
这个适用于康复训练，正常人还是别浪费时间了。生活中基本不存在这样的运动场景，你又不练杂技。自由重量训练、高阶徒手训练已经足够锻练核心了。菜鸟别玩吊环/TRX，效率低不说，受伤了更麻烦。
康比特的青少年锌镁肌酸和肌肉科技的肌酸哪个更好(高二的四项体育生)
锌镁肌酸具有促睾功能，，而睾酮的作用是从进肌肉生长，增强肌肉围度和力量，一水肌酸和正常食物中的肌酸作用一样，增强肌肉中肌糖原储备，如果是短期训练，我觉得可以用锌镁肌酸，短期内提高睾酮水平，但如果在未来一段时间内要计划去冲击更高水平，那么我建议喝一水肌酸作为一个单纯的补剂用于食物中摄入肌酸不足时使用
为什么健身后，我越来越虚，力气反而变小了
可能你健身方法不对头。健身这是一个系统工程，牵涉到练、吃、睡（休息）等几个方面，哪一个方面做的不当，健身效果就会打折扣，甚至对身体造成伤害！
练的方面方法不对头，可能造成肌肉不必要的伤害，锻炼过度和不足都使你的锻炼效果不佳。锻炼计划要科学动作要标准，重量要适合自己。建议你找个专业人士给你这方面做出建议和修正。
吃的方面，俗话说三分练七分吃，吃的不科学会造成肌肉流失，血糖低，精神萎靡，肌肉损伤恢复的慢，造成长久伤痛。吃的方面营养一定要均衡，根据不同阶段的锻炼目标调整饮食计划。
睡（休息）方面，练好了吃好了也要好好休息。因为肌肉的增长，伤病的恢复，都需要时间，尤其是休息的时间，必须充足切高质量，每天要保持8小时的睡眠。一般肌肉的恢复时间要48-72小时，甚至更长。休息时间不够的话，肌肉的修复就会受到不利影响，长期就会形成伤病。
所以，健身造成精神萎靡不振，一定是你的健身计划出了问题，从练、吃、睡三个方面找原因，改变错误的做法，改善不足，方能达到良好的健身效果。
为什么胸肌练不大
打造完美胸部，必须注意这10大要点
1.收紧背部
在动作的开始先打开胸腔，稍稍反弓下背部，向后向下收缩肩膀,意识里收紧肩胛骨，避免用肩膀和手臂过度用力。全程保持这个姿势。
平躺的时候，将肩向后（垂直于椅面）收紧，胸就会自然弓起（不要刻意弓背），承受大部分力量，这个动作可以避免三角肌过多借力，从而提高锻炼效果。如果不熟悉动作，应该降低配重。
2.不要撞哑铃
在哑铃飞鸟、哑铃卧推、包括器械夹胸这样的动作中，手臂在达到顶部前，胸肌的受力已经达到了最大，触碰了反而会损失一部分张力，所以你的运动幅度应该在下图蓝色区域之中，看似距离短了，但你会发现，这样更累！
3.放慢速度
将重量减少，将张力时间增加(ex：卧推杠铃下降时间增加)，能提供给肌肉更有效的成长。
你可以试试，下放时默数2-5秒，尽管你会损失几次重复次数，但你会感到更加完全的充血酸胀。
4.高低重量搭配
如果是一周两练胸部（理论上也应该这样，中间间隔2天），那正好可以尝试这种方法。
一次安排大重量低次数，另一次低重量多次数，也就是帮补日（PumpDay），这是非常有效的增长手段。
5.为了更重，要先减重
为了挑战更大的重量，相对要先降低目前的复合，安排时间让肌肉恢复，并且降低受伤机率。
降低重量负荷有两种方式：一种是减少次数，将各动作预定的次数减半，让肌肉做更多休息；
另一种是降低重量，仅适用60~70%的最大重量，大约进行一个礼拜的休息期，做足准备进入下一次的更大重量。
6.不要秀你的重量
有时候，为了显示自己的力量，很多人只顾着加片，结果只能做一两个，这对肌肉生长几乎没有帮助。
90%的情况下，建议使用你能用标准姿势有控制的做7-12次的重量，如果以增大肌肉块为目的，没有足够的次数（张力时间）是无效的。
7.试试单侧练习
每个人都会有较强的一侧，想要调整，你可以在做双侧动作之前，先做几组小重量单侧的练习。
8.静力收缩的过程
为了推起更大的重量，很多人在杠铃或是哑铃下降的时候几乎不控制哑铃，这样就可以在哑铃或杠铃触胸的时候产生一个弹力。这不仅容易造成肌肉的撕裂和胸腔的损伤，更会让你失去了肌肉生长的大好机会---静力收缩的过程。
静力收缩又称消极过程，它对肌肉增长效应是非常重要的，确保每一次重复都要有控制的下放重量。
9.把飞鸟做成卧推
飞鸟很容易会被做成推的动作，无论是在绳索夹胸中、还是哑铃飞鸟中，不要利用惯性推起，要让轨迹有一个弧线，彻底区分开飞鸟和卧推。
10.不要太依赖组合器械
你可以在器械上用比自由重量更大的重量，但你募集到的稳定肌也变少了，这会导致不平衡。组合器械是作为自由重量的补充，不应该作为自由重量的替代品。
文章分享结束，康比特的青少年锌镁肌酸和肌肉科技的肌酸哪个更好(高二的四项体育生)和为什么肌肉科技不建议的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！