其实吃苹果真的可以减肥吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么减肥不建议吃苹果呢，因此呢，今天小编就来为大家分享吃苹果真的可以减肥吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
吃苹果可以减肥吗
不能
吃苹果不能减肥，只有辅助减肥作用：
1.苹果含有营养物质，增加肠道蠕动，但不能使脂肪减少。
2.吃苹果可增加饱腹感，减少能量摄入，起到辅助减肥的作用。
3.进行体育运动、注意饮食，适当多吃水果蔬菜等低热量食物，避免油腻食物，也是减肥的方法。
4.要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。
不适合减肥吃的水果
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。
最不适合减肥的水果是什么
1.榴莲，果肉营养丰富，有“水果之王”的美称。榴莲性热，是寒性体质者的理想补品，但却是减肥的大敌。
2.石榴，性味甘、酸涩，是很多女性朋友喜欢吃的一种水果。但是它富含能量，也是减肥的大敌。
3.柿子，也是很多女性朋友喜欢吃的一种水果。柿子有很多做法，可以生吃，也可以晒干做成柿饼，很甜，口感好，但是也属于热量较高的水果。
4.荔枝，味甘、酸、性热，多食易上火。有古语说“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，说明其味道鲜美，很受女性朋友喜爱。不过，为了您曼妙的身材，看来是得割爱了！
5.芒果，被称为“热带果王”。含有矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，含热量较高，不利于减肥。
吃苹果真的可以减肥吗
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，苹果以它酸，甜，脆爽的口感，品种丰富(如红富士，小国光，黄香蕉，花牛等……)，“每天吃一个苹果，医生远离你”，是苹果最高评价，100g苹果含热量60干卡极低，丰富的维生素，微量元素含量极高，特有的有机酸，果胶等成分，给食用者们带来很多好处非常受益，因此苹果获得“水果之王”的皇冠喽！②说，苹果好处多，特别???有机酸???果胶成分对减肥:A→???有机酸，当吃完苹果后，苹果芳香酸甜脆爽口感，增强了食欲，有机酸成分，能加速新陈代谢，排出毒素，加快把体内多余脂肪分解，达到降脂，减少胆固醇的含量，降脂减肥。B→???果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，它特有活化菌特点能调整胃肠保护肠壁，促消化加速肠蠕动，排出宿便，清理体内垃圾，对减肥有很大帮助。③说，苹果的水溶性纤维含量高，食用后有很强的饱腹感。温馨提示??????苹果熟吃法……苹果洗净切开去核，放入碗里放入水1:1比例，碗上盖保鲜膜(保鲜膜上扎几个小孔)，隔水出碗蒸15分钟，最好是软烂乎，在晚饭前半小时食用后，苹果的饱腹感很有效，因此晚饭吃的少哦！坚持每天吃一个苹果，对身体很有益，对减肥倍有作用。以上三点是我小小的分享啦！！！
关于吃苹果真的可以减肥吗，为什么减肥不建议吃苹果呢的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。