很多朋友对于吃叶酸会长胖吗和美国人不建议吃叶酸吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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吃叶酸会长胖吗
叶酸是一种水溶性b族维生素，本身不含有能量。
孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。
肝脏、豆类、绿叶蔬菜中也含有丰富的叶酸，但是叶酸非常不稳定，遇到光和热就容易失去活性，所以人体从食物中获取的叶酸很有限，所以有必要外源性的补充叶酸，
如果您在服用的过程之中体重有增加。可能就跟个人的体质有关系了。
人体不能自己产生的是哪种维生素
这个问题首先要明白什么是维生素的定义：
维生素是维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。就维生素的定义严格的来说，我们熟悉的维生素A，维生素B族，维生素C，维生素D，维生素E，类胡萝卜素，维生素K，维生素P等等维生素，基本上都是人体不能自己生产的。
事实上我们人体的肠道能够合成少部分维生素B族，皮肤下黑色素可以合成一部分的维生素D，白种人合成能力弱一些，黑人很强，这就是人种差异。
饮食方面也有很大的差异，比如说，日本人因为食用海产品为主要蛋白质来源，因此碘的摄入就比较多，他们的国民就不需要额外补充碘。而中国的饮食中因为靠海的比较少，中国在建国后50年代发现大脖子病和缺碘就关，就在规定食盐中添加了碘。美国因为食用肉类、奶类、面粉为主食，食物中叶酸相对少，因此规定在美国的面包中添加叶酸。这就是不同地区和国家饮食结构差异。
因此营养学的研究统计样本时，主要考虑到人种差异，不同地区饮食结构差异，制定了不同的维生素补充方案。
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大家都是吃什么品牌叶酸的
说到叶酸，这个是大家都了解的备孕必服的营养成份，澳洲有两款大家常爱服用的品牌，一款是Elevit爱乐维，拜耳集团出产；另外一款就是Blackmores澳佳宝，澳洲本土保健品第一品牌，李娜备孕就吃的第二个品牌，同时也是澳佳宝的代言人。那么我们一起来看一看，这两个品牌的叶酸究竟有何厉害之处呢？
Elevit爱乐维
★Elevit爱乐维孕妇复合营养素
Elevit这款孕妇营养素是目前为止最受准妈妈热捧的一款产品。它也是一款适合从孕前到孕中，一直到哺乳期服用的营养素。
Elevit可防止出生胎儿的缺陷几率，如脊柱裂等问题。Elevit富含800mcg的叶酸，10多种维他命及7种微量元素。可帮助孕妇抗疲劳，补充铁。它全面的补充孕期所需元素。
在胎儿出生过程，你会流失大量的铁，它是健康的必要元素。在哺乳期，你也同样需要补充充分的营养来保证奶的质量。
【服用方法】
一天1片
器宇轩昂的分割线
Blackmores澳佳宝
★Blackmores孕期哺乳期黄金素
妊娠期中的孕妇对各种维生素、矿物质等营养物质的需求均有所增加，在怀孕的前三个月内铁的水平会下降。维生素E的需要增加25%、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B12的需求增加30%,维生素B6、维生素C的需求增加50%。
当你怀孕及哺乳期间，补充足够的维生素，矿物质及DHA对您及您的宝宝健康十分重要。尤其对于宝宝的脑部及视力发育，DHA更是必不可少。很多妈妈对DHA有很好的认识，但是只注重在奶粉的选择上，对于怀孕期间的补充却是不足够。其实宝宝的大脑细胞有百分之七十是在孕期完成，而剩下的百分之三十是在出生后3年内基本完成。
【注意事项】
爱乐维和孕黄金的区别是，爱乐维适用于孕前+孕期+哺乳期，孕黄金适用于孕期+哺乳期。
英国将强制在面粉中添加叶酸预防婴儿缺陷，这种方法科学吗
谢谢悟空问答的邀请
这种做法虽然有些矫枉过正，但是却也不失为一种很有效预防婴儿神经管闭合缺陷的方法。
孕妇补充叶酸是预防神经管缺陷的重要措施。同时叶酸也跟人体造血密切相关，如果缺乏会导致孕妇和胎儿巨幼细胞贫血。
正常情况下，胚胎的神经管在怀孕的第21天（末次月经的第35天）开始闭合，在怀孕的第28天完成闭合。如果在这个期间叶酸缺乏就会导致神经管闭合障碍，从而导致神经管缺陷。前端闭合障碍会导致无脑，后端闭合障碍会导致脊柱裂，前端后不局限性闭合障碍会导致脑膨出，整个神经管闭合缺陷会导致颅脊柱裂。
我们可以看到无论哪种情况，所带来的后果都是非常惨重，叶酸一定要补。不补叶酸不是一定会有神经管畸形，但是几率会增加。
如上所说神经管闭合主要在怀孕之后的21到28天，如果是怀孕之后才开始补充叶酸，那么体内的叶酸的浓度在短时间之内很难达到效果。而且很多的女性早期不知道自己怀孕，等到发现没有来月经的时候，再去检查是否怀孕，补充叶酸，这个时候已经晚了。所以补充叶酸一定要早，在怀孕前三个月就要开始补充（每日1片4mg），如果备孕时间短、意外怀孕或者可能怀孕应加大剂量补充（每日8mg）。亦有些学者认为所有可能怀孕的女性都应该常规补充叶酸。
由于叶酸还参与造血等其他功能。所以国内外的医学组织，比如中华营养学会推出的《中国居民膳食指南》，建议补充叶酸至整个孕期。在国外，对于补充叶酸的要求各有不同。比如加拿大要求补充叶酸，从孕前三个月开始，补充至整个孕期，并至产后8到12周，甚至整个哺乳期。
有些专家还建议男性，同时也补充叶酸，以增强精子中叶酸的含量。
而叶酸的安全性比较好，常规剂量下长期口服中毒的可能非常小。
综上，在面粉中加入叶酸，那么所有的孕妇都可以有足够的叶酸储存，可以避免因为不了解叶酸、不补充叶酸、补充叶酸不当，那么可以很好的预防婴儿神经管闭合缺陷。但是如果全民皆补，又有些过度了。
我是儿科医生孔凯，擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗及预防，儿童喂养、儿童生长发育等问题，谢谢大家与我交流讨论，我将更多的进行儿科科普教育，您的关注点赞与转发更是我前进的动力，谢谢大家。吃叶酸会长胖吗和美国人不建议吃叶酸吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！