大家好，健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗相信很多的网友都不是很明白，包括健身不建议喝什么东西也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗和健身不建议喝什么东西的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗
谢谢邀请！
首先回答你的问题，鸡鸭鱼肉还是要吃的。为什么？
第一，人体所需差不多二十几中氨基酸，虽说蛋白粉中的乳清蛋白有利于增肌，但它的氨基酸比例还是不全，需要从不同食物中摄取。
第一，增肌期蛋白质的摄入是每公斤体重2～2.5克，大约占了能量消耗的五分之二。如果只用蛋白粉补充，那你一天要吃多少蛋白粉。
第三，蛋白粉是一种快速补充蛋白质的方式。而肌肉在恢复的时候需要持续的蛋白质供给。这一点肉类可以做到，因为肉类消化时间长。
第四，肉类可以提高饱腹感，虽说蛋白粉补充了蛋白质，但对胃来说和喝水没差别。容易产生饥饿感。
所以建议多方面补充蛋白质，而不只吃蛋白质。
健身后喝了蛋白粉，多久可以喝普洱茶
健身的人多喝普洱茶好，喝普洱茶可以降脂，蛋白粉可以赠肌。但是如果吃蛋白粉，最好4个小时后再喝普洱茶，因为普洱茶会分解蛋白质。
不健身的人可以喝乳清蛋白吗
你好！不健身的人可以喝乳清蛋白吗？
一:乳清蛋白是蛋白质食物的一种来源。蛋白质是身体生命运转所必须。喝不喝乳清蛋白，跟健身没有必然的关联。也并不是健身的人，就一定要喝乳清蛋白。
二:健身，通常的目的就是强壮身体，增加身体的肌肉，提升身体的美感，体质，体能。就必须增加日常饮食中蛋白质类食物的来源。当然直接补充蛋白质粉类营养品，更直接有效。如喝乳清蛋白。
健身后可以大量吃甜食吗
很多人都是利用晚上的时间去做做运动，健身的朋友大部分是为了减肥，也有为了增强体质的，或锻炼肌肉的，或增肥的，那么健身后应该吃些什么呢？
运动饮食的原则：
做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。
运动之前1小时进食。对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
除此之外，运动饮食还有哪些禁忌呢？
运动后大量吃甜食。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
空腹运动，有损健康。研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
文章分享结束，健身训练期间，喝蛋白粉就不用吃鸡鱼肉蛋了吗和健身不建议喝什么东西的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！