其实增肌要摄入多少大卡的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解你不知道的增肌冷知识，因此呢，今天小编就来为大家分享增肌要摄入多少大卡的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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怎么增肌不影响长高
增肌不影响长高的方法很多，如；卧伏撑、单双杠、哑铃、氧卧起坐等都是增肌非常不错的选择。特别是青春期正在长高的青少年们，增肌效果最好，而又不影响长高的话，卧伏撑是最佳选择之一，十天半个月，就会有意思不到的效果。
增肌要摄入多少大卡
增肌要摄入2500大卡，增肌期一般建议每天的热量摄入在2,200-2,700大卡左右通常来说男性每天消耗的热量大概是1800，如果饮食摄入的热量2,200-2,700大卡左右的话。
就可以保证每天有300大卡左右的热量盈余，多出来的这些热量和营养就，可以保证肌肉的有效增长，但是如果热量盈余过大的话肥肉和肌肉都增加了。
为什么增肌期反而瘦了
增肌期反而瘦了是因为在增肌过程中，我们需要通过锻炼和饮食来增加肌肉的质量，而肌肉的质量比脂肪更重，所以在增肌期间体重可能会增加，但是身体的脂肪含量可能会下降，导致身体看起来更为瘦削。另外，增肌期间需要控制饮食，保证每天摄入的蛋白质充足，而控制热量摄入的同时肌肉得到了更好的发展，也就意味着体重不会明显增加，但是身体变得更加魁梧有型。因此，增肌期间体重的变化并不是唯一的衡量指标，需要结合身体的脂肪含量和肌肉质量等因素来全面评估身体的健康状况。
增肌一天摄入多少克碳水
视情况而定，无固定数值。因为增肌摄入的碳水数量取决于个人体重、身体状况、运动量和目标等因素。一般来说，建议增肌者每天摄入5-7克/公斤的碳水化合物，以满足身体的能量需求。但是，如果增肌者的目标是清晰的肌肉线条和精益的身材，他们可能需要减少碳水摄入量，并将蛋白质和脂肪作为主要的能量来源。除此之外，在进行增肌的过程中，增肌者需要重视营养均衡和运动计划，以达到最佳的增肌效果。
文章到此结束，如果本次分享的增肌要摄入多少大卡和你不知道的增肌冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！