本篇文章给大家谈谈健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的，以及减脂肪的冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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吃什么可以分解脂肪
可以帮你分解脂肪的有下面几种：
维生素C有助于从身体中释放脂肪和稀释脂肪细胞，使脂肪减少。
果胶可以防止细胞吸收脂肪并促进吸收水分的能力。
而葡萄柚、柠檬、酸橙、桔子、番石榴和橘子、苹果、草莓是维生素C和果胶的良好来源。
乳制品可以有效的燃烧脂肪，酸奶可以减少肚子肿胀并帮助消化，每天吃酸奶,可以减少腹部脂肪。燕麦富含可溶性纤维，可溶性纤维帮助清理身体毒素，是一个很好的减肥的食物。鸡蛋是很全面的蛋白质食物,并含有维生素B12,有助于脂肪代谢，帮助减肥。绿茶含有咖啡因和儿茶素的生物活性物质,提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
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健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的
人人都在说我要减肥，就是说要节食或者跑步减肥，但是你们知道自己到底有没有把脂肪消耗掉，脂肪是怎么样被消耗的呢？接下来我带你们充分了解下脂肪的前世今生吧！
什么是脂肪？首先我们应该了解下什么是脂肪，摸摸你的肚子，那一坨肥肉，就是脂肪，脂肪呢，还有一个名字，叫脂肪组织，脂肪组织里还有脂肪细胞，细胞内是一滴滴的油滴，这就是医院常常说的甘油三酯，其实也可以这么说，脂肪就是油，就像你在菜市场买的猪油一样或者菜油；
根据瑞典博士在自然杂志上发表的一篇研究表明，脂肪细胞，在童年期和青春期会大量增长，但是到了成年期后脂肪细胞数量是保持不变的，所以，当成年人变得肥胖，那就是你的脂肪细胞体积变得更大，里面的油更多，就像下图一样；
所以，我们在后期的减肥过程中，是让我们的脂肪细胞体积变小，这也是我们减肥成功后皮肤出现皱的原因，所以后期需要科学的训练；
脂肪的有哪几种类型？脂肪基本分为两大类，一类叫皮下脂肪，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，你用手就可以摸到，一类叫内脏脂肪，内脏脂肪就是在我们的器官周围，最简单的，很多人可能会了解脂肪肝，脂肪肝就是内脏脂肪偏高导致的，所以内脏脂肪严重的，影响我们的健康；
脂肪是从哪里来堆积到身体的？我们知道了什么是脂肪，也知道啦，有几种类型的脂肪，那么脂肪是从哪来的呢？两个来源：
第一种：果糖进入到肝脏，大部分会被转化为脂肪，并被运送到脂肪细胞当中。我们吃下的糖分越多，身体接收到的转化脂肪的通知就会越多。这样你的赘肉、救生圈，你的啤酒肚就不请自来了
第二种：碳水化合物类、汽水、果汁、啤酒，油炸食品，烤串类，这些食品会被迅速消化，产生的葡萄糖涌入血液，刺激产生大量胰岛素，然后把过量的卡路里转存为脂肪；
脂肪是如何被分解排除体外的？想要知道脂肪是怎么被分解排出体外的，接下来我们看一下一个脂肪在氧化过程中的一个公式：C55H104O6（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量；
通过上面的一个分解公式我们可以得出，我们的脂肪被分解后，转化为了水和二氧化碳，关于二氧化碳和水分的一个比例分别是多少？看下图：
所以得出，脂肪的84%，都是通过呼吸，排出体外的，只有16%是通过水分排出体外的，所以当你运动后，关键是要脂肪分解啊，身体的水份也是可以通过排汗出来的，所以需要正确科学减肥；
什么运动可以快速消耗脂肪？从上面公式可以看出，脂肪的消耗是需要氧气的，所以最消耗脂肪的训练为有氧运动，满足燃脂心率，脂肪才会进行分解，心率公式：（220-年龄）乘以（百分比）%
但是为什么有很多人说力量训练更好消耗脂肪呢！其实不是力量训练消耗了脂肪，而是进行力量训练后，我们的肌肉需要恢复，在恢复的过程中需要消耗大量的能量，而且训练肌肉和肌肉的质量变得更好了，消耗的热量自然也会增加；
总结：如果想要快速的去减肥，那么，我们最好的方式就是，通过有氧运动和饮食控制、改变错误的生活习惯，有氧运动可以选择跑步，爬坡，骑单车，跳绳，快走等等，饮食可以选择高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低碳水化合物，多喝水，错误的生活习惯比如熬夜，宵夜，不吃早餐等等！
好了你已经了解脂肪的前世今生了，是怎么来，怎么被分解，接下来你是想定制减肥计划吗？那行动起来吧！
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你知道体育界的哪些冷知识说说吧
在体育届有很多的冷知识是我们不经常看到，不经常了解的，那么下面我就说几个冷知识大家来了解一下。
1、在女子网球比赛中，为何选手们都在大腿外侧的裙子里多放一个网球？
在网球比赛中，尤其是在女子网球比赛中我们往往会看到球员们会在大腿外侧的裙子里放一个网球。这样的原因主要是网球的发球有两次机会，在首发发球时球员基本会挑战高难度的ace球，只有在首次发球失误后，球员才会在第二次发球时采取保守的发球方式。由于两次发球间隔很短，所以球员都会准备两个球以备二次发球。由于女子网球手规定必须穿无口袋的运动裙，因此球员只能将多的一颗球放在大腿外侧的打底裤。
2、网球最早起源于哪个国家？
很多网球迷都认为网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，但根据相关考证，网球这项运动其实是起源于12世纪的法国修道院。因此有一种网球由来和发展的说法为：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行在全世界。
3、网球上面为什么要带绒毛？
还是网球的问题，为什么网球上面会带有绒毛？那是因为网球上面的绒毛能够增加球在飞行时与空气的摩擦力度，让球的旋转变得更加强烈并且可以有效的降低球的速度。
4、中国足球也有世界级的球王，职业生涯总进球数超过1000个。
足球界说起球王，我们常常想到的是贝利、马拉多纳以及梅西等，但很少有人知道其实在中国我们也曾拥有世界级的球王，他就是李惠堂。出生于1905年的李惠堂是中国足球历史上最出色的足球运动员，据统计整个职业生涯，李惠堂共射进了1860个进球，与巴西的里登雷克、德国球星盖德穆勒、球王贝利以及独狼罗马里奥一起成为迄今世界上进球逾千个的五大超级巨星。
5、NBA历史最高和最矮的球员效力过同一支球队。
很多NBA球迷都知道NBA历史最高的球员是曼纽特·博尔(231cm)，历史最矮的NBA球员是姆格斯·博格斯(160cm)，不过很少有球迷知道这两人曾在同一时期为华盛顿子弹队效力过。
6、魔术师约翰逊如何得了艾滋病？
相信球迷都知道湖人名宿魔术师约翰逊曾经被诊断出艾滋病，但20多年过去了魔术师约翰逊依然健康的生活着，这本身就是个传奇。对于魔术师约翰逊如何得了艾滋病，外界有很多说法，可以肯定的是这一定与他喜欢沾花惹草有关，不过很少有人知道，在患病之前与魔术师约翰逊有过性行为的女性伴侣超过了2500名。
吃肥肉容易堆积脂肪还是可以溶解自身的脂肪
乍看这个问题，让我想到中医和小说中的，‘以毒攻毒，治病强身功法’。中医来自民间智慧经验，小说属于艺术，艺术也来自生活。
中医界有火神派，医术高超者把附子这味毒物，用到出神入化，亡阳者可复原。关键是人家是经过系统辩证，什么症状用多大剂量，如何熬制，如何服用，服用期间注意事项。每一个细节都要把控，假如看本人用某味药方，救人与危机，自个照葫芦画瓢拿来就用，就四个字。【运气+找事】
谈一谈吃肥肉和身体健康关系如何想问吃肥肉，能不能溶解自身脂肪的事？
什么样的肥肉？假如你是吃播，要想有点击率，直接买纯猪油，反正别人吞不下你能吃的下，保管你双击666爆棚。
假如你是为了健康，这咱们好好聊聊。现在人都怕胖，胖了就一身肥肉。所以大家都说少吃肉啊，少吃肉。关键是少吃肉就能变瘦么？
少吃肥肉未必会变瘦哦假如你想要减肥，因为觉得赘肉肥肉多。关键是你清楚赘肉怎么来的么？你发现没有，现在很多30岁年轻人，外地工作基本外卖，现在肉多贵啊，外卖一份才几片肉，反正我点觉得不够塞牙缝。反正老板说，等你吃到肉味，我就要涨价咯。
大家一天下来，肉吃的并不多。但你发现没，很多男生四肢不算健壮，但是大多有将军肚子，啤酒肚子。有的看起来像怀孕3个多月。
没怎么吃肉，怎么长那么多肉？因为总热量吃多了，但是运动量跟不上，比如中午一大份蛋炒饭，盖浇饭，兰州拉面。饭店的油和调理重，猪肉舍不得放，那就多放些米饭吧。一大份饭。500千卡，在配一瓶饮料，700千卡。计划都是糖分热量。假如你下午喝一杯奶茶，再加300千卡热量。这些热量都是糖分啊。
糖分用不完直接变成脂肪。
假如你的饮食模式，和上述差不多，你即使一周就吃3回肉，也和瘦身没半毛钱关系。因为肉吃的少，还会造成营养不均衡。你甚至会更胖哦。什么叫虚胖？体质虚弱的胖，那是不健康的肿胀表现。吃的没营养，怎会身体好？
吃肥肉的保健价值我说的肥肉，不是百分百那种白花花肉，你见过谁家买肉，买全肥的？全肥的那叫猪油。爱吃肥的，买个五花肉，爱吃瘦的买里脊肉。炖粉条那种就用五花肉。一半肥一半瘦。根据中国居民膳食指南，每天用油控制在30克，是有益健康的。
什么是都有个度，吃肉吃油都一样。吃肉就不健康？那爱斯基摩人，全年吃不到几回蔬菜，心脑血管壁世界最低？因为人家吃生海报肉，鲸鱼肉。还有一个特点，用海豹油，就那种生的油，当做酱油占面包吃。我当时看记录片，汗水直冒啊，这个吃法再健康，我也接受不了，想想那个味道，我就扑到。
中医还有国外的天然营养学，都提倡食疗和营养均衡。很多心脑血管病人，血液粘度高，建议多吃深海鱼，什么带鱼，秋刀鱼，金枪鱼，这些鱼体内还有的脂肪，具有一个功效，可以溶解血液中垃圾，降低血液粘稠度。
每周吃个3-4次海鱼即可，或者买些深海鱼油，每天1-2颗保健量。原理和爱斯基摩人吃生海豹油差不多。
米饭土豆这些碳水化合物，鱼肉蛋奶，食用油，是健康的基础。
再不喜欢别挑食，在好吃也别贪吃。
膳食均衡，营养全面，自然臃肿过度的脂肪，会慢慢减少。
尤其是虚胖体质一旦改善，不知不觉就瘦下来了。
关于作者：营养师程宁营养师、康复师。
有温度没套路，专注减肥和健康养生。
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OK，关于健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的和减脂肪的冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。