大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于深蹲一定要负重吗不负重有用吗，深蹲冷知识大全这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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标准深蹲的正确方法
1、双脚分开，距离与肩同宽，腿部与脚面保持平行，膝盖微屈。骨盆前倾，挺胸，肩部下压向后。
2、双臂前伸以保持身体的平衡性，保持双臂与肩平行。双脚紧抓地面，脚尖前勾。
3、拉紧腹部肌肉，弯腰深蹲。双脚紧抓地面，胸部尽量挺直，保持身体不要过度前倾。呼气，之后回到起始位置。然后根据需要重复动作。
深蹲一定要负重吗不负重有用吗
真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。
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