各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享清晨，你是被闹钟叫醒，还是睡到自然醒，以及早上如何自然醒冷知识的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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如何才能做一个能早起的人
我们经常以为早睡和早起是一件很简单的事情，只是我们不愿意去改变，但其实这涉及到习惯养成和行为改变的问题，这也是为什么它看似简单却难以实现。我曾经在咨询公司工作，熬夜加班对我而言曾是非常熟悉的职场生活，相信很多在金融、互联网、审计、地产、快消等行业的朋友也还在过着996甚至是8107的生活，但近几年因为熬夜导致患病或猝死的新闻屡屡刷屏，因此在有条件的情况下，真切的建议大家与其熬夜，不如早起。
以下为大家分享我从晚睡难起转变为早起早睡的一些心得：【关于睡眠】
1.正确的睡眠知识首先纠正大家对于睡眠的几个误区：（1）八小时的睡眠时间才足够？关键不是睡多久，而是高质量，我身边就有很多朋友每天保证4-5小时高质量睡眠，足以精力充沛面对工作和生活，所以大家可以根据实际情况调整。（2）睡眠不够是可以通过补的？人的睡眠存在周期，在睡眠的后半段通常称为浅睡眠，质量低并且伴随多梦，而早上回笼觉、周末睡懒觉往往就是浅眠部分。（3）觉是睡的越多越好？太长的睡眠容易造成精神更加涣散，相信很多人都会有周末睡太久，醒来之后感觉到晕厥的状态，所以并非越长越好，适当才是最好。（4）睡到自然醒是最好的吗？其实没有真正的自然醒，如果不是闹钟叫醒，就是被外界唤醒，比如光照、声音等，所以并不需要追求自然醒，不要以此作为不早起的借口。
2.如何提升睡眠质量人的体温在一天中呈现波动状态，从早晨六点开始逐渐升高，中午十二点稍有回落，之后持续升高，直到傍晚六点达到峰值后开始降低。若我们尽量提升体温峰值，晚上体温降低得越快，差值越大，就越有助于更快入睡，而提升体温有以下几种方法：
（1）运动：保持一定的运动习惯，但尽量避开睡前3小时剧烈运动。
（2）日光：职场人基本都在不见天日的写字楼中工作，建议午休和周末时间尽量走出去晒晒太阳，像植物一样进行光合作用。
（3）洗澡：热水洗澡或者泡脚，但洗完澡后体温迅速提升，所以需要稍等1-2小时才容易入睡。
【关于入睡】
1.睡前适合做什么（1）舒缓交流：睡前不要过度兴奋的交际，此时的交际更好的是陪伴家人和朋友，得到心灵和压力的缓解，互相理解与支持。（2）适当放松：放松不是放纵，尽量避开容易失控的活动，比如追剧、打游戏、逛淘宝、刷微博等，选择可以抽离工作和生活压力的有益活动，比如读书、写作、洗澡等。（3）承前启后：做好今日的回顾和总结，为第二天做好准备，比如选好衣服、收拾背包、列出大目标等，营造安定的心理睡眠环境。
2.建立睡前程序（1）想做的事提前做：手机和电脑可能是职场人下班后的整个世界，通过这样的方式能够让我们了解世界资讯，满足娱乐需求，而这些事往往又很容易造成晚睡，因此最想做的事情提前做，为其设定固定时间，比如下班后的1-2小时，可以肆意妄为，但时间一到，便开启睡前程序。（2）增加睡前仪式感：睡觉前的1.5小时完全避开诱惑，可以将洗澡作为程序的起点，因为洗澡能够最自然的避开手机和电脑等诱惑，在此之后就开始进入睡前程序，不再接触电子设备，只做最适合睡前做的三件事。
3.营造良好环境适合的香气、声音、温度、枕头、被子、衣物都会影响我们的入睡，因此可以借助一些外力来帮助达到更好的睡眠效果，比如薰衣草香气、加湿器、暖风机、乳胶枕、棉麻衣物、声音APP等。
【关于早起】
1.解决起床困难的方式（1）设置两个闹钟：设置在两个不同的机器上，第一个闹钟设置在希望起床的时间的前3-5分钟，摆在离我们近的地方即可。第二个闹钟设置必须起床的时间，声音尽量刺激，放在离开床才能接触到的地方，难度越高越好，比如我就曾经放在衣柜顶端，需要拿椅子站上去才能关掉。（2）懒惰Deadline：很多朋友喜欢醒来之后刷手机，看累了不小心睡个回笼觉，这时我们需要给自己设定一个DL，比如3分钟的转换时间，从醒来的那一刻开始计时，3分钟到后必须起身。（3）消除身体困倦感：其实起床的痛点就在于困倦感，我们可以通过用冷水刷牙洗脸、在闹钟旁边放一杯水喝完、吃下一颗巧克力等一些需要一段较短但充足的时间的方式消除困倦感。
2.激发早起的动力我们先对比一下两种选择，一种是早起之后我们给自己设定的计划为背单词、跑步、游泳，另一种是早起之后打游戏、刷手机、吃早餐，你觉得哪一种选择会让你更愿意早起？相信很多人会觉得是第二种，在刚开始培养早起习惯的时候，我们要给自己的动力应该是吸引性而非阻碍性，所以一些原本熬夜才能做的事情，我们可以放到早起之后犒赏自己。等到早起的习惯已经养成，不成困难，就可以开始设置其他挑战性的目标，因为同时开始双习惯养成是很难的，一旦你不想跑步，你可能也不想早起了。
最后回归到加班的问题，相信这个是影响到最多职场人无法早睡和早期的原因。
其实我们经常选择熬夜加班是因为感觉夜晚的时间很长，而早期的时间很短，但缺乏紧迫感通常会导致我们工作效率降低，比如一件事情集中精力只需要2小时完成，但因为从夜晚八点到凌晨有4-6小时，我们可能就会将精力分散，效率放慢，做足6小时。而且还容易留下一个收尾放到第二天来做。因此，在要求时间允许的情况下，与其熬夜加班，不如早起工作，精神更好，效率更快。
早起十分钟，美丽一整天。
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自我居家隔离时
第一：以我自身为例，虽然在家隔离，但是依旧锻炼身体，在家中跳绳，原地小跑，做keep，为的就是有一个健康的体魄，提高抵抗力，病毒来了自身的免疫力也能将其杀死。
第二：吃饭多吃水果蔬菜，早睡早起有一个良好的作息。
第三：在此期间，可以多看书，大块大块的时间可以用来提升自我。
以自身为例，这个疫情，我学会了公众号排版写公众号文章，运营公众号。看完了八本书，从b站学习日语。
甚至还激发了自己的潜能，写小说，成功签约今日头条。
第四：拿邻居来说，他们一家是年前从武汉回来的，回来后一直在家隔离了半个多月，从未出门。在此期间，社区的工作者都是把吃的放在他们门前。他们从来没有出过门，没有给任何人添乱。甚至在群里道歉，都是因为自己，给大家带来麻烦了。
中国人骨子里透露的都是善良，温暖和善意。
这一次疫情让自行居家隔离的人看见了祖国的强大，也看见了普通民众之间的温暖，和抗击疫情的众志成城。
好好利用时间，不断学习，提升自我。做一个有用的公民，做一个守纪的公民。
穷则独善其身，达则兼济天下。
早上起床后的养生动作是什么
在经过一夜的休息后，身体的各个组成部分都会非常的放松。早上的精神状态就会特别好，在这时要是做一些适当的运动，是有助于养生的。
伸懒腰早上起来伸一身懒腰可以简单的活动一下胳膊和肩膀的关节。让休息了一夜的关节逐渐的适应自己的一天的活动。伸一伸腿，会让腿部的肌肉适当放松。
挺腹部挺腹部可以促进血夜的循环，帮助人排除一晚上的宿便，我们都知道排宿便可以让人将体内残留的废物排泄出去，对于身体有非常好的保健作用。
猫身猫身就是像猫一样蜷缩在床上，拱起腰身，反复的收齐弓腰，记住速度不可以太快。这样操作有利于促进全身的血液循环，同时还可以放松腰部和背部的肌肉。
转动眼睛人的眼睛一天是非常疲劳的，我们白天看东西使眼睛常常处于高度集中的状态，晚上休息的时候只是闭上，也没有对眼睛进行适当的运动。早上起床后，可以上下左右转圈的转动眼睛，可以对眼睛起到保健的作用。
转头屈脚踝一旦人脑供血不足，就会头昏脑涨。早上起来转头的同时屈脚踝，反复坚持几组，可以缓解头晕的症状。与此同时脚部的运动还可以让下肢活跃起来。
摩擦脚心我们都知道脚对人来说是非常重要的，脚的很多穴位都与人的内脏相关，摩擦脚心可以产生热量，温暖脚步穴位，使血液回流舒经活络，与此同时还可以安神健脾。
清晨，你是被闹钟叫醒，还是睡到自然醒
谢邀。问："清晨，你是被闹钟叫醒，还是睡到自然醒？"。回答：哈哈哈，这道题问得很有趣，非常好！记得读书时，清晨都是被闹钟叫醒的，因为人细瞌睡重，只能靠闹钟提醒："快起床啦！不然又要迟到了！"，这样每天都能早早地趕去学校参加早自習，因此经常受到老师的表场，让幼小的心灵感到有点自豪感！后来响应号召上山下乡做"知识青年"，每天清晨都是靠"雄鷄一唱天下白"，趕緊起床去出早工的。在乡下，最被当地社员瞧不顺眼的，就是睡懒觉！由其是在田多人少牛少的乡村，劳动力是最要緊的！遇上"双搶季节"，农活最做不赢！清晨黑码亮就得去田里扯秧，赤脚一踩進冰冷的水田中，迷迷糊糊的瞌睡，一下就清醒了！白天除了插秧，还得揹犁犁田、揹耙耙田，迅速将水田整理好，迎来插秧的队伍！尽管腹中空空如也，捆緊裤带也要幹，要搶季節啊，不能误农时呀！因为在上山下乡做知青时养成了出早工的好習惯，因此招工回城后，每天上班都起得很早，从不迟到！岂止如此，退休后，仍旧每天清晨進画室出早工，画这世上还没有先例的知青风情画只争朝夕！
文章分享结束，清晨，你是被闹钟叫醒，还是睡到自然醒和早上如何自然醒冷知识的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！