大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于基础代谢是什么减肥的人为什么要重视如何提高，减肥期冷知识如何查代谢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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基础代谢是什么减肥的人为什么要重视如何提高
什么是基础代谢？
基础代谢能量消耗，是用于维持机体最基本的生命活动所需要消耗的能量。通俗点讲，就是人体在保持平静的情况下，环境温度恒定在（18-25℃），禁食12小时后保持静卧时的能量消耗。
由于人体是静卧并且保持平静，此时身体的能量只是用来维持体温恒定、正常呼吸，保持心脏搏动和血液流动，保证细胞、器官组织正常运转等身体的基本功能，而这些就是基础代谢。
什么会影响我们的基础代谢呢？
除了年龄、生理状态等基本的因素外，与肌肉量关系密切。当肌肉含量越高，代谢越活跃，因此基础代谢也就越高。除了肌肉量外，心脏、肝脏、肾脏等器官也因为代谢活跃，也会消耗能量。所以肌肉越发达、心肝肾功能等越强的人，基础代谢消耗越大。
做好这2项，可能对提高基础代谢，是很有帮助的
1、运动时要注意合理安排时间与强度
比如体重过大的话，就不适合短时间高强度的训练以及需要大量关节承重的运动。可以先通过饮食减脂配合低强度的有氧运动，比如游泳。等体重降下来之后，再开始跑步跳操。
2、关于饮食，切记不能吃得很少
配合运动摄入更多的优质蛋白，为了让脂肪消耗，也需要补充碳水化合物。因此在运动前可以适当吃点主食，在运动完后适当补充蛋白质促进肌肉增长。
——居家瘦谭小军
减肥期间喝水，喝凉水还是热水，哪个能代谢快
减肥期间一般是建议喝热水的，喝凉水不仅会导致胃部出现不适，而且也很难起到减肥的效果，另外在减肥期间饮水也是有讲究的，在做过运动之后，不要大口大口的喝水，最好是可以小口小口的喝，另外在减肥期间也要控制饮食，不要吃高热量高脂肪的食物。
文章分享结束，基础代谢是什么减肥的人为什么要重视如何提高和减肥期冷知识如何查代谢的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！