各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享各类维生素缺乏症状,以及缺哪种维生素冷知识的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!
本文目录
各类维生素缺乏症状
各类维生素缺乏的症状如下:
维生素C功用和缺乏症状
1、维生素C也叫抗坏血酸,缺乏维生素C容易导致坏血病。坏血病的特征是皮肤瘀点,瘀斑,牙龈炎,关节痛和伤口难以愈合。
2、富含有维生素C的重要食物来源是水果,西红柿,土豆,花椰菜,西兰花,草莓,卷心菜和菠菜。
维生素B功用和缺乏症状
1、维生素B1也叫硫胺素,参与许多其他细胞代谢活动,它参与神经传递作用。硫胺素缺乏导致脚气病。临床表现:心脏扩大,心动过速,大声穿刺呼吸,紫绀,呼吸困难躁动,无声哭泣,呕吐,眼球震颤,无意识运动,意识改变和癫痫发作。
2、富含有维生素B1如酵母,豆类,猪肉,糙米和全谷物制成的食物中。硫胺素分子在高pH和高温下变性,因此,烹饪,烘焙和一些食品罐头以及巴氏杀菌可以破坏硫胺素。
维生素B2功用和缺乏症状
1、维生素B2也叫核黄素,缺乏的临床表现包括喉咙痛,咽粘膜充血,粘膜水肿,唇炎,口腔炎,舌炎,食欲下降。
2、富含有核黄素食品包括牛奶和鸡蛋,肉类,鱼类,绿色蔬菜,酵母等。
维生素B6功用和缺乏症状
1、维生素B6也叫吡哆醇,缺乏了主要表现为皮炎,舌炎和小细胞性贫血。
2、富含有B6食品有肉类,全麦,蔬菜和坚果是最好的来源,烹饪,食品加工和储存可使维生素B6破坏。
维生素B12功用和缺乏症状
1、维生素B12也叫钴胺素。缺乏容易导致恶性贫血。
2、富含B12食物包括肉类,乳制品和鸡蛋,蛤和肝脏。
以上为常见水溶性维生素内容。以下介绍一下脂溶性维生素功效和缺乏症状。
维生素A功用和缺乏症状
1、维持上皮细胞完整性,和促进视网膜发育。维生素A缺乏还会导致夜盲症和视网膜病变,骨骼生长不良,角化过度。
2、富含维生素A食物动物的肝脏,肾脏,蛋黄和黄油、绿叶蔬菜,甜马铃薯和胡萝卜。
维生素D功用和缺乏症状
1、维生素D促进骨骼发育和钙的稳定,维生素D缺乏引起的佝偻病和骨软化症和预防骨质疏松发生。
2、很少有食物天然含有维生素D,皮肤真皮合成是维生素的主要天然来源。或者常规维生素D3补充。
维生素K功用和缺乏症状
1、维生素K有凝血途径中起主要作用,缺乏了容易出现自发性出血症状。
2、食物中维生素K1存在于菠菜和西兰花等绿色蔬菜中,肠道微菌群合成维生素K2,它提供维生素K的一部分需求。
维生素E功用和缺乏症状
1、作为自由基清除剂,属于保护多不饱和脂肪酸。维生素E的缺乏与心血管事疾病相关,在预防和治疗动脉粥样硬化性心血管疾病中的作用。
2、富含有食品中包括榄油和向日葵油、大豆油,肉,蛋和叶类蔬菜。
补充各种维生素吃什么
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物,它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么补充各种维生素吃什么?
缺乏维生素身体会出现哪些异常表现?
缺乏维生素A。眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏维生素B1。手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者,应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素B2。患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚,应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素B3。失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者,应增补B3片剂。
缺乏维生素B5。易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。
缺乏维生素B6。肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者,应增补B6片剂。
维生素B12。食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者,应多服动物肝脏、酵母。
缺乏维生素C。易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者,应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
缺乏维生素D。头部多汗,儿童易患佝偻病,成人骨质软化者,应多晒太阳,服用鱼肝油。
缺乏维生素E。四肢乏力,易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者,应多食种种绿叶蔬菜、植物油。
缺乏维生素K。出血难止、血液难凝者,应多食用蔬菜、鱼肉。
缺乏维生素M(叶酸)。怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者,应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
补充各种维生素吃什么?
1、富含维生素A的食物
动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物
谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;3、富含维生素B2的食物动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
3、富含维生素B6的食物
肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。
4、富含维生素C的食物
新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
5、富含维生素D的食物
自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
结语:缺乏哪种维生素,身体相对应的是会出现异常表现的,缺什么补什么,从日常饮食中科学且合理的摄取,才或能避免身体出现缺乏维生素的问题。希望以上内容对您有所帮助。
缺乏维生素b族的症状,缺乏维生素b会出现哪些不适
维生素B族,是维持人机正常机能所必须的营养元素之一。它是一个大家族,包括,维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
那么,当身体缺乏B族维生素的时候,会出现哪些症状呢?今天,我们就来看看这个问题。
一般维生素B族缺乏时,会出现代谢障碍,食欲不振、肝脏损伤等。比如:
①维生素B1,主要是维持体内正常代谢,抑制胆碱酯酶的活性,促进胃肠蠕动以及对神经组织的作用。如果缺乏,最易引起的疾病就是脚气病。
②维生素B2,以辅酶的形式参与许多代谢中的氧化还原反应,在细胞呼吸链中的能量产生中发挥作用。缺乏时会出现脂溢性皮炎,上皮角化,脂溢性脱发和神经紊乱,同时导致能量、氨基酸和脂类代谢受损,严重时可引起免疫功能低下。
③维生素B6,参与神经递质,血红素、类固醇、核酸、糖原、神经鞘磷脂的代谢,还参与氨基酸代谢,具有维持免疫功能、神经系统功能的作用,同时还降低同型半胱氨酸。缺乏会有典型的脂溢性皮炎、抑郁、贫血等。
④维生素B12,在体内以辅酶的形式发挥生理作用,参与体内的生化反应,缺乏多见素食者,会表现为具有红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症。
⑤烟酸,即维生素PP,尼克酸,主要以辅酶形式存在于体内各组织中,是葡萄糖耐量因子的组成部分,保护心血管,缺乏可引起癞皮病,比如体重减轻,疲劳乏力、记忆力差以及失眠等。
⑥叶酸缺乏主要表现为巨幼红细胞贫血和对胎儿的影响,这个大家都知道。
所以,医生建议,平时吃饭要食物多样,多从饮食中摄取,比如:全谷物、麸皮、粗粮、各类动物食品(B1、B2、B6、)蔬菜坚果(B6)维生素B12主要在动物食物中。
如果身体症状明显时,是需要服用维生素B片的,而且很多时候,症状是会同时合并出现的。根据自己的具体情况给予服用。也可能单用,比如,维生素B1、B2、B6、B12等,但是单用效果不如摄取全部的(复合)的效果好,因为他们之间有一定的协同作用。
人体最容易缺乏的维生素
维生素D。
维生素D维生素的种类非常多,大部分维生素是人体不会缺乏的,不过不排除有部分人出现营养障碍,不良饮食行为缺乏这些营养物质,特别是维生素D很有可能就会缺乏。
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。