老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于运动完的冷知识和运动后的常识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享运动完的冷知识以及运动后的常识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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冬天跑完步后我认为最主要的是要注意保暖。当你跑完步后身体由于运动会出汗，当你刚跑完时身体是产生了热量，你不会觉得冷，往往不注意保暖，当休息后身上就开始变冷，冷后就很容易感冒。所以跑步要么以不出汗作为前提，出了汗就要注意保暖。
运动后出汗，不换下来，自然晾干过程中，人是很容易受凉感冒的，所以应该及时换下来，将身体擦干。意见建议：跑步后首先是要保暖避免受凉，其次是要注意跑步后要适时补充水分，先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料刺激肠胃。
不想在冬天跑步时感冒着凉的话，穿合适的保暖衣物是最重要的，不要逞能穿短裤短袖去跑步，遵循多层原则。
1、上身一般穿三层，第一层要穿排汗性强的衣服，避免运动时流出的汗水吸附在衣服上，很容易冷风一吹就着凉；中间穿卫衣或是保暖的抓绒衣，外面套一件防风外套或是夹克。
2、下身的话可以穿速干运动裤或是压缩裤，袜子除了选择较厚款外，尽量中高帮设计，可以包裹住脚踝，注意不要选棉质的，以免出汗吸附，那样容易着凉。
3、除了保暖衣服之外，还可以准备手套、帽子、耳套、口罩等，都能起到保暖防寒的作用，避免冬天跑步着凉。
注意：不管是衣服、裤子还是袜子，都不宜选择棉质的，纯棉吸汗后不会尽快干，湿透衣服除了会黏在身上不舒适外，还很容易引起感冒。
运动以后大量的出汗，随着汗液的蒸发带走体表的热量，所以运动后会觉得身体有点发凉，这是一个正常的生理反应。注意及时擦干汗液，更换干爽干净的衣物，避免着凉。另外运动会消耗大量的糖原和营养，造成血糖偏低，能量供应不足，也会出现身体发冷，注意运动后及时补充营养。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。