今天给各位分享连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗的知识，其中也会对为什么深蹲大腿变粗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗
一段时间的深蹲感觉小腿变粗是因为通过运动肌肉有所变化。不是动作不正确，而是你的饮食决定。
不是深蹲健身就能一定变瘦，也可以变胖的。因为训练后体力消耗大，吃的多了，所以就容易变胖。那为什么运动会变瘦了，那是因为他需要减肥，运动后克制自己吃的少，所以就瘦了。
深蹲可以让你的大腿曲线变得好看，我经常健身有句口头禅：“我想要练臀部但我又怕变粗腿”。
所以深蹲结合饮食，练的是肌肉的曲线以及让皮肤结石有弹性，但要有效的消除脂肪，需要配合饮食以及有氧运动减去多余的脂肪。比如跑步、游泳、跳绳等等
深蹲大腿会变粗吗
我觉得深蹲动作大腿会变粗。深蹲动作主要是锻炼身体的腰腹部肌肉力量以及下肢肌肉力量的项目，非常适合普通人锻炼。每天坚持做20分钟左右的深蹲动作，就能强化下肢肌肉力量，使大腿肌肉更加强壮。
深蹲会让小腿变粗吗
正确的深蹲动作，并不会让你的小腿变粗。
我们来观摩一下深蹲的动作：
我们可以看到，深蹲中运动的关节是你的髋关节和膝关节
这两个关节可以辐射的肌群，集中在大腿，臀部，以及腰腹部位
和你的小腿发力几乎是无关的。
那么训练小腿，能叫小腿肌群粗大的动作是什么样的呢？
看图
我们看到了，在膝关节和髋关节锁死的前提下，单独的踝关节运动，才会让小腿的肌肉不断的发力。
这还不够，毕竟小腿每天在负担我们的全部体重，早就习以为常了，想叫小腿变粗，不但要做上图的运动，更要求训练者有一定量的负重。
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我们在负重深蹲中，教练会不断的提醒你要足跟发力，不能垫脚尖。
目的就是为了不让小腿发力，避免可能出现的风险
而一些女性向的健身动作中，会有下图这种训练
这个动作是把深蹲和垫脚结合起来的训练方式
它也不会让你的小腿变粗
因为这类动作都是在徒手完成，小腿的受力仍然是你的体重，并没有额外的重量负担。
所以会把大腿小腿的线条练好，而不是粗了小腿
希望有帮到你。
深蹲小腿会粗吗
不会让小腿变粗的，适当的深蹲可以达到腿部肌肉塑型的效果。而且还可以增加腿部力量，而且效果特别明显，不要一次性做个几百个，深蹲对膝盖的损伤比较大，如果一次性做的太多，可能会导致膝盖的运动性磨损，如果控制好每天深蹲的数量，是不会使小腿变粗的
关于连续做了一段时间深蹲，感觉小腿变粗了，正常吗是动作不到位吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。