大家好，今天来为大家解答练瑜伽后体重加重了是怎么回事这个问题的一些问题点，包括练瑜伽为什么体重飙升也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么运动了，但是体重反而增加了
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菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。
—运动强度没达到
—评估标准有问题
—热量摄入未控制
【运动强度】
题主目前主要通过跑步的方式进行减肥，跑步是有氧运动的一种，有氧运动已经被证明是减脂的有效措施，但是如果强度达不到的话，也不会有太明显的效果的哦～
那么跑步要达到怎样的强度才能减脂呢？
简单四个字来说就是—中等强度
训练的强度是由运动频率（Frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（Time）、运动形式（Type）共同决定的。
运动强度的衡量方法有两种，最大摄氧量、最大心率。最大摄氧量的准确测定通常需要比较专业的设备，所以一般比较简单的就是用心率来确定。
中等强度一般为最大心率（220-年龄）*60%~80%
如果是以减肥为目的的跑步，建议刚开始运动跑30分钟，之后可以增加到40分钟及以上，或者每次3KM，之后逐渐增加到5KM，每周3-5次。
所以其实并不能单纯地以跑步时间的长短去衡量运动的强度哦～
【评估标准】
评判减肥效果的标准多种多样，除了通常我们用来做标准的体重的变化外，还有体脂百分比，瘦体重腰臀比等等。
有时候经过一段时间的减肥后体重下降并不明显甚至没有效果，这时候很多人都失去了信心放弃了减肥，但是殊不知其实这时候其他的指标已经有所改善。
下面简单介绍几个其他的指标吧～
身体质量指数
身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切。使用下列公式可以计算出您的BMI：
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。一般认为，对于中国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险。
腰臀比
腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。苹果型的人脂肪储存在其腹部地区，而梨状型人更多地把脂肪储存在了臀部和大腿。腰臀比反馈是否更容易患心脏病和糖尿病。腰臀比超过0.95（男性）或0.85（女）以上，应该注意心脏问题。
体脂测试
体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂，例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说，体内脂肪水平应该为由12-20%。对妇女来说，18-25%。还有一种方式叫做皮褶测定，用“捏起”的皮肤的厚度来测量有多少脂肪，方法虽然简单，但是一定要由技术熟练的人进行测量，这一测定高度依赖于测量的准确性。
【热量摄入】
题主的描述中只提到了跑步，不知道平时有没有注意控制饮食呢？大家都知道减肥就是“管住嘴，迈开腿”，除了运动，还要严格地控制饮食～
减肥热量的控制总的来说就是“热量负平衡”，即消耗的热量大于摄入的热量。
减肥需操控热量的摄取
人变胖是由于一天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先操控天天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但这并是不表明断食法是快速的减肥方式，由于身体维持正常运作也须要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体衰弱，操控热量的摄取不能低于天天所需的基础能量。
计算逐日所需基础能量公式
逐日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)
W：体重，公斤为单位
H：身高，公分为单位
A：年龄，岁为单位
最后，有问题的小伙伴们可以私信菠萝君哦～
练瑜伽后体重加重了是怎么回事
瑜伽本身是一种锻炼身体的运动，它可以帮助你塑造身体线条，增强肌肉力量和柔韧性。但是，如果你在练习瑜伽后体重增加了，可能是因为你的身体正在增加肌肉而不是脂肪。
此外，如果你在练习瑜伽期间没有控制饮食，那么你可能会摄入更多的卡路里，从而导致体重增加。
健身体重上涨意味着什么
健身体重上涨意味着在进行健身锻炼的过程中，体重增加了。1.体重上涨意味着在健身过程中体重增加了。2.原因解释：健身过程中，主要通过增加肌肉质量或者储存更多的水分和糖原来导致体重增加。3.健身过程中的体重增加并不一定意味着增加了脂肪。如果坚持合理的健身计划和饮食控制，体重上涨往往是由于增加了肌肉质量，这是一种积极的变化，因为增加肌肉可以提升身体的代谢率，并且塑造更好的身体线条。然而，如果体重增加过快或者伴随着脂肪堆积，可能需要对饮食和运动进行调整，以达到更好的健康效果。
练瑜伽暴汗能瘦吗
练瑜伽可以通过增强肌肉力量、提升新陈代谢和改善体态来帮助减肥和塑造身材。虽然瑜伽本身不是高强度的有氧运动，但通过一系列体位和呼吸锻炼，可以促进身体内部的循环和代谢，使身体得到深层次的锻炼。
在练习中出现的暴汗并不能直接导致瘦身效果，但它代表着身体在消耗能量和排出毒素方面的活跃。
结合合理的饮食和适度的有氧运动，瑜伽练习可以在减肥过程中起到辅助作用，提高身体的柔软性和健康度，从而使整体体重得到适度的控制。
关于练瑜伽后体重加重了是怎么回事，练瑜伽为什么体重飙升的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。