各位老铁们好，相信很多人对减脂蛋黄可以吃吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减脂蛋黄可以吃吗以及为什么减肥不建议吃蛋黄的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
鸡蛋黄是碳水么
蛋黄属于脂类，脂类的热卡较高，1g脂肪能够产生9.0kcal的热量，而1g碳水化合物和蛋白质才产生4.0kcal的热量，所以脂肪的热卡很高。减肥过程中应当注意减少包括蛋黄在内的脂肪摄入，其实减肥期间不一定完全不能吃蛋黄，只是应当减少摄入，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂，有助于细胞膜结构和神经系统的发育，少量吃蛋黄是可以的。但在吃蛋黄的时候应当注意:
一、蛋黄不能吃得太多。
二、将蛋黄的热量计入一天的总热量。减肥过程中需要控制的是一天总热量的摄入，增加总热量消耗才能使体重逐渐下降。
三、其他高脂类食物比如油炸、高热量食品等，也应当尽可能避免，以免总热量超标。
减肥期能不能吃蛋黄
谢邀。我的观点是这样，如果对蛋黄不过敏，当然可以吃！
蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。是非常优质的减脂食材。
我建议每天吃1个蛋黄，蛋白可以多吃（1~2个），能够增加优质蛋白质的来源，对减脂非常有好处！当然，如果有多渠道的蛋白质来源，吃一个蛋白也是没问题的。
减脂蛋黄可以吃吗
可以吃。
1.减脂蛋黄可以吃，因为蛋黄中虽然含有较高的脂肪和胆固醇，但也富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对身体有一定的益处。
2.如果你追求减脂效果，建议适量摄入蛋黄，控制总体摄入的热量，搭配健康饮食和适量运动，以达到减脂的目的。
3.同时，食用减脂蛋黄时应注意适量，过量摄入会增加热量摄入，不利于减脂。
此外，个体情况可能会有所不同，建议在咨询专业人士后再做决定。
减肥健身的人吃鸡蛋可以吃蛋黄吗
你好，我是刘狗蛋，我来结合自身回答这个问题。
首先，抛开剂量谈利弊都是耍流氓，不论是健身人群，还是非健身人群，鸡蛋都是最好的“补剂”，蛋黄当然是可以吃的，重点是“剂量”。
下图是鸡蛋的营养成分：
可以看出鸡蛋中脂肪含量还是比较高的，多数减肥的人都是因为蛋黄中含有的脂肪多，才不吃蛋黄；还有很多老年人也是畏之如虎，因为含有胆固醇。
看待问题不能单纯只看坏的一面，比如鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂的作用就是在它进入血液里后，让脂肪和胆固醇形成“游离状态”，反而不容易在血管壁沉积。
抛开“剂量”是不行的，老年人的话一天吃两个鸡蛋还是不成问题的，不过要因人而异，看自己的身体能不能适应。
那健身的人应该吃几个鸡蛋呢？插曲：上图是个外国小哥挑战50个生鸡蛋，隔着屏幕我都能感觉到那股鸡shi味儿。
我健身，一般都会在早上吃鸡蛋，但是不会疯狂地吃，最多两个煮鸡蛋，连着蛋黄一起吃，蛋黄里有脂肪，有胆固醇，但是也有卵磷脂，也有丰富的维生素A、维生素D、还有铁、钙等微量元素。
健身不代表你一定要吃鸡蛋，蛋白质含量其实并不高，如果指望从鸡蛋中获取蛋白质来补充人体，用于增肌，那基本是不太现实，脂肪是永远也绕不过去的坎。
如果光吃蛋白，不吃蛋黄又会怎么样呢？蛋白中的蛋白质约是12%，但是蛋黄里呢，约是17.5%，所以还寄希望于每天吃很多鸡蛋来健身的小哥哥和小姐姐们，光吃蛋白得到的蛋白质可是远远不够的。
多数健身的人获取蛋白质都是从蛋白粉中获得，因为蛋白粉更能单纯的提供蛋白质，而不是还含有脂肪和碳水的食物。
总而言之，减肥或是健身，都是可以吃全蛋的，因为蛋白质不光存在于蛋白中，也存在于蛋黄中，同时蛋黄中还有丰富的卵磷脂，微量元素等等，但是建议不要多吃，《中国居民膳食指南（2016）》推荐，蛋类的摄入量为40~50克/天，也就是一个鸡蛋的量，吃两个鸡蛋也是完全没问题的。反正如果我是减脂期，我不会每天吃超过两个鸡蛋，如果是增肌期，一天4个鸡蛋也是可以的。
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减脂蛋黄可以吃吗和为什么减肥不建议吃蛋黄的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！