这篇文章给大家聊聊关于冬天晒太阳补钙吗效果怎样，以及为什么冬天补钙对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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冬天晒太阳补钙吗效果怎样
晒太阳，可以获得维生素D。D可以促进钙的吸收。问题是，隔着玻璃、衣服是得不到维生素D的，冬天雾霾也是个问题。还有皮肤上若没有油脂，同样也得不到维生素D，因为维生素D是脂溶性。所以，冬天晒太阳补D，是多么的不容易。因此，冬天最好食用钙和D的补充剂，并需要补充维生素K的摄取。
另外，钙的摄取量与饮食中的磷成正比。磷多不仅形成碳酸钙，还会形成磷酸锌、磷酸铜等，因此也需要补充这些营养素。
补钙的最佳季节
春、夏季补钙最好。
春、夏季节气温较高，日照时间长，比较适宜户外活动，可以晒太阳的时间较长，穿的衣服也较薄，不会阻挡紫外线照射，有利于活性维生素D的合成增多，建议补钙人群多食牛奶、豆浆等食物，以促进肠胃吸收，达到补钙需求。
冬天穿那么多衣服晒太阳能补钙吗
不能
冬天穿衣服晒太阳不能补钙，但太阳中的紫外光能使皮肤中的一种酶物质转化成维生素D，体内的维生素D可以帮助身体吸收钙，是钙吸收的载体，也是肌肉骨骼健康的关键。
建议冬天晒太阳的时候可以撸起袖子或挽起裤腿，增加皮肤的照射面积，但要注意不要在阳光下暴晒时间过长，容易晒伤皮肤。同时，需要补钙的人也可以在户外多做一些运动，比如跑步、打球等。
一年四季几月份补钙
3-5月份补钙最好。
一年四季一般来说春季补钙最好。春季是孩子身高快速增长时期，万物皆复苏，补钙效果最好明显。中老年人补钙也是有成效的，春季阳光好多晒晒太阳有利于钙的吸收，所以说在一年中3-5月份补钙最好。
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